'n Brytanaidd alw 'i wholemeal bara a Americanwr alw 'i chrynswth gwenith bara. Sy mo 'r drafodaeth heddiw. Beth Amcana at gwna ydy at ca i maes p'un ydy gwella, wholemeal bara ai 'r normal gwynnwy bara.
'n flaen chan pawb, cawn 2 chysgodau chan beilliaid, gwynnwy baill a wholemeal baill. At chynhyrcha wholemeal baill, chrynswth graen arferir. Ddim dynnir yn ystod milling achos chrynswth blawd whereas gwynnwy baill choethir.
Wholemeal ai chrynswth gwenith bara has am yr un calories ag gwynnwy bara. Hagen, wholemeal bara contains hychwaneg edefyn a lloneidiau i fyny chylla 'n chwim. Felly, yn bwyta 'i hychwaneg amal all chyfnertha ni ddifa 'n llai calories amdani chynorthwyon lanw 'r chylla 'n gynt. Fel, darfyddwn i fyny yn bwyta 'n llai bara. I mewn adio at a, yn bwyta borthiannau 'n dal i mewn edefyn chynorthwyon chwyrlïa i fyny 'r fudiad drwo 'r digestive draethawd. A moddion 'n llai amsera achos fatty acids at bod amsugnedig rhagddi ddeolir resulting i mewn 'n llai calories amsugnedig.
'r ond da beth am gwynnwy breads – hwy amal ca hychwaneg calcium, 'n arbennig ai ]n made ag godra.
Fel, beth bath chan bara ddylu ddetholi?
Whether dydy gwynnwy bara ai gwenith bara, ca hun sy 'n dal i mewn edefyn, 'n dal i mewn calcium ( achos fynnod a elderly) a a archwaethau da. 'r 'n iach ddewis ewyllysia bod a 100 chrynswth gwenith bara ( chofio at atalfa 'r chyfferiau) sy 'n gaerog ag calcium.
Fel Alla Ddeud Ai Bara Ydy 'n Sylweddol Chrynswth Gwenith?
- Arlliwia arferedig at bod ar, namyn mo 'n sylweddol anymore. Serch gwynnwy bara ydy gwynnwy, amdani cannwyd, rhyw dywyllwch bara has jyst had caramel yn arlliwio ai molasses adiedig ati. Na chan hyn chyfferiau chynnig lawer i mewn 'r ffordd cara edefyn. 'r castia ydy, darllen 'r nutrition label a chwilia “whole grainâ€, “whole blawd ” ai “whole wheat†fel 'r 'n flaen chyffer acha 'r label. Ai rhyw arall chyffer comes 'n flaen, ddod 'r ystelcia bacia a cadw yn disgwyl.
- Hefyd, dalu hystyriaeth at 'r edefyn bodlona chan 'r bara a cer achos 'r 'n uchaf chod 'n bosib. Ai 'n bosib, ca naill ag 3 at 4 grams chan edefyn per ysglisia.
Category: Nutrition 
Eheba Hon Bostio
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
'n gytras Billion
- Ydy 'n Frown Siwgr Hychwaneg 'n Faethlon Na Gwynnwy Siwgr?
- Chinese Dont ’ Cara 'n Beraidd Oreo?
- 7 'n Esmwyth Ffyrdd Achos Hiachâd 'n Ymwybodol Swydd Gweithwyr At Arhosa Addasa
- 'r Gwir Ar Ôl Bloneg Rhyddha ai Beichia Bloneg Borthiant A Neb Has Bob Amser Ddeudedig 'ch
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Danysgrifio mewn darllenwr
Greg Arnold /Jul 18, 2009 am 140: AM
Im ’ bobwr – bara bobwr. Addefa 'm addef 'n anianol, non -preservative, 'n lleol, bara chwmni. Ca 'i yn anghytuno a 'ch canola ydy acha hun topical darostwng – gwynnwy vs gwenith. I mewn gwirionedd ddylai bod preservatives vs 'n anianol. Alli cer at 'r grocery ystoria a bigo i maes 'r odiaeth 'n ddrudfawr chrynswth gwenith bara a darllen acha 'r chyffer restra dwr o enethod chan bethau cara mono -triglycerides a BHTA a 'n ddodi yn arlliwio a blasau. All ca pawb 'r edefyn youll ’ bob amser angen. All ca pawb 'r cyfoethogedig beilliaid ( sy gofynedig at 'r FDA at restra achos PAWB gwenith blodiau chyfoethogir at chyfraith). Yeah, ddysgi hon kinda stwffia pryd youre ’ i mewn 'r ddiwydiant fel alli ateb at 'r chyhoedd yn sylwi chynnyrch manufacturing chan darddiadau cara 'ch suppliers. Namyn ydy 'n sylweddol gwerth 'i i mewn 'r ddyhea hidla?
Im ’ mo yn deud 'ch dont ’ adnabod beth youre ’ yn siarad am. Namyn Dwi yn deud a 'i ’ agos 'n anghyfrifol at atalnoda 'r bodia am “white ” baill sy gostega gwenith er theres ’ na 'n gyfryw beth fel choes chan “white ” a mo chrybwyll 'r ffaith a odiaeth manufactured bara chynhyrchion am 'r ystoria ydy llonaid chan preservatives – stwffia a bigau 'ch chrau siwgr lefelau – stwffia a keeps 'i 'n dirf acha 'r astell achos 2 wythnosau – stwffia a ddrylliadau ddifrod ag bobloedd ’ digestive draethodau.
Alli gwna 'ch addef bara gartref, mo ag beiriant, namyn ag 'r enilla aparatws Dduwiau ’ anrhegedig ni – 'ch 'n ddau balfau. Burman, hallta, baill, ddyfrha, godra – arfer 'r 'n anianol chyfferiau ar gael – Adwaen Gwna. Ai alli brynu 'r crap acha 'r astell achos 'i ’ 'n gyfaddas. Ai 'ch hiachâd isnt ’ 'n bwysig chyd-a 'r crap. Namyn pes ydy – Awgryma darllenaist 'r label achos 'r preservatives a gwna 'ch ddewis seiliedig ar a. Edefyn ai peidio, ai youre ’ yn llanw 'ch chorff ag 'n anadnabyddus nwyddau dont ’ beia 'r bara ddiwydiant ai hymwnei 'n adwythig chan anwybod.
bsim /Jul 18, 2009 am 448: PM
Wow, ddiolch achos 'r yn diddori blog, Mun. Brisio 'r yn rhannu chan Greg. 'n sylweddol woke 'm i fyny chan 'm bendwmpian!!!
Jibby /Jul 20, 2009 am 347: PM
Alli gwna bisyn acha 'r gwahaniaeth btwn UHT godra, sterilized godra a pasteurised godra? 'r brisio gwahaniaeth btwn 'r categories all bod yn anad 50 namyn oes 'n arwyddocaol nutrition ai hiachâd buddion?
Yin Teing /Jul 21, 2009 am 135: AM
Chymerwn Gardenias ’ Breakthru bara coz ddeudan dydy chrynswth gwenith a bwriai at bod beichia i mewn 'r Glycaemic Dangoseg. Namyn awron, Chymera 'n fwyaf gwynnwy bara - a gwnawn choelbren chan bara gartref. Ag jyst 1kg chan baill, theres ’ ddigon bara at bara ni achos 4 ddiwrnodau - yn cynnwys brecwasta a achos de amsera. Homemade bara ydy 'n sylweddol iawn yn llanw.
Bydew, ni 'n sylweddol cannot bagla chan 'n gemegol laced borthiant. Beth Ddysgais chan agos blwyddyn chan 'n deithiol a yn bucheddu i mewn 'n anghysbell gwynebau i mewn Thailand a yn bwyta choelbren chan canned sardines, gwynnwy reis a gwynnwy bara - yn bwyta choelbrennau chan carbs namyn yn colli bwys a addaswyd a 'n iach ydy 'r noda chan dendio ydy iawn 'n bwysig. Ai ]m 'n ffwdanus, 'n anhyblyg a pessimistic, 'r odiaeth 'n faethlon borthiant i mewn 'r byd gostega gweithfa rhagom. Namyn ai ddysgasom at gollwng, lacia a mo ca gweithiedig i fyny ag acenna, 'r gwelledig 'n anianyddol hiachâd ydy yn aruthro.
Mike Elgan /Jul 26, 2009 am 535: AM
Sy hychwaneg 'n iach, ystoria - 'n br]n gwynnwy bara ai ystoria - 'n br]n chrynswth blawd bara. 'r ateb ydy: No. ;)
Id ’ cyffelyb i anercha beth Dybia ydy 'r 'n dri agoriad topics yn amgylchu 'r “white vs gwenith ” dadlau.
1. Odiaeth “whole gwenith, ” “whole blawd ” a “wheat ” bara ar gael i mewn hystorau isnt ’ 100 chrynswth graen bara a ydy hefyd 'n dal gorymdeithiedig.
2. 'r healthiest bara alli brynu i mewn hystorau, o leiaf 'ma i mewn California, USA, ydy Borthiant Achos Buchedd bara, sy made ag 100 blaendarddedig chrynswth grawn. 'r yn blaendarddu gorymdeithia chliciedau 'r production chan protein, vitamins a arall nutrients i mewn 'r graen, a makes 'i 'N BELL hychwaneg 'n faethlon.
3. Rhywun crybwylledig a 'n gaerog bara gofynnir at chyfraith, p'un chan am ddwsin achlysuron paham 'ch shouldnt ’ brynu odiaeth bara ar gael i mewn hystorau. Instead, bobi 'ch addef. 'r 'n hawdda bara at gwna ydy hefyd 'r 'n hena, odiaeth 'n bêr, odiaeth 'n faethlon a cheapest. Brynu 'n organaidd gwenith aeron. Fwyda 'u achos 12 horiau, 'na lith 'u i mewn i does. Mae na baill i mewn hon gorymdeithia. Ai fwydi 'u achos 12 horiau, 'na blaendardda 'u achos arall ddiwrnod ai 'n ddau ( mae chyfarwyddydiadau ar hyd a lled 'r Rhyngrwyd achos fel at gwna hon), theyll ’ bod a lawer hychwaneg 'n faethlon.
Mike Elgan /Jul 26, 2009 am 542: AM
Hun arall beth a anghenion at bod crybwylledig 'ma.
'n hiachâd a chyfarpar gwrteithia obsesses ar 'r biochemistry chan borthiant (calories, protein, vitamins, sugars, etc.) a ignores 'r biophysics chan borthiant.
Namyn 'r arbenigrwydd ydy 'n anaelau 'n bwysig. Fel eithaf chyflwr, gwlyb 'n dal -fructose ]d syrup ydy agwedd chan siwgr. A 'r cellulose chan blannu borthiannau ( a provides adail at chynlluniau) ydy hefyd agwedd chan siwgr. Pryd 'ch ingest 'r lluniwr, 'r siwgr ydy dumped agos 'n union a 'n ddi-oed i mewn i 'ch bloodstream, yn achosi an insulin big a yn cyfrannu at a 'n eang range chan hiachâd broblemau. Namyn pryd 'ch ingest 'r latter, dydy erioed ingested i mewn i 'ch bloodstream, a instead basir fel nondigestible dietary edefyn.
Theyre ’ ill dau 'n debyg biochemically, namyn saf am ar gyfer bennau chan 'r spectrum biophysically.
Borthiant labels dont ’ anercha hon pawb - 'n bwysig ddeillia chan fel “soft ” borthiant ydy. A thats ’ hun chan 'r 'n fawr gwahaniaethau cyd-rhwng 'n ddrwg bara a da bara. 'n ddrwg bara, cara gwynnwy bara a 'n ddiwydiannol “whole blawd ” bara, ydy ultra 'n esmwyth. 'n sylweddol bara ydy nage 'n esmwyth, a a “roughness ” gofynnir achos hiachâd.