Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? Мога Гореща Йога Помощ За да отслабвам по-бързо?

We will just discussing this topic with our yoga teachers the other day and most of us agreed that hot yoga does not help to loose weight but might result in dehydration. Ние просто ще обсъжда тази тема с нашата йога учители онзи ден и повечето от нас се съгласиха, че гореща йога не помага да развържа тегло, но може да доведе до обезводняване. We are told that we should only stay in a sauna for not more than 10 minutes but people are doing yoga in a hot room for an hour! Ние сме казали, че ние трябва да престой в сауна за не повече от 10 минути, но хората са прави йога в гореща стая за един час!

I have attended a hot yoga class and nearly fainted due to the poor ventilation coupled with the Malaysian hot weather as the class was held on a Saturday afternoon. Имам присъстваха гореща йога клас и почти припаднал дължи на лоша вентилация, заедно с малайзийски горещо време, както за този клас се проведе в събота следобед.

Going for yoga can surely make us slim. Работата за йога със сигурност може да ни карат да се тънък. But due to busy life it might not be possible ti go for this work outs. Но благодарение на забързан живот не би било възможно ти отиде за тази работа аута. Going for good weight loss diet will surely do for me to get my weight down. Работата за добра диета за отслабване със сигурност ще направи за мен, за да ми тегли надолу. It is really the best way. Това е наистина най-добрия начин.

I've heard about this as well, and to be honest, I'm not entirely convinced. Чувал съм за това, както и да бъда честен, аз не съм напълно убеден. Yoga is like any other sporting activity – something that requires the body to act and react to various scenarios. Йога е като всяка друга дейност, спортни - нещо, което изисква тялото да действат и реагират на различните сценарии. I've yet to see 'hot' running, or 'hot' cycling, etc. Put in these terms, wouldn't this almost run the risk of being dangerous? Аз бях все още да видите "горещи" тичане, или "гореща" колоездене и др Сложете в тези условия, това почти няма да рискуват да бъдат опасни?

Since my friend is yoga instructor and she teaches hot yoga, so I tried some of her hot yoga classes..my opinion is there are many options to lose weight, doing yoga alone might not make you lose weight but…yoga can be alternative as varitety of your workout and practicing your flexibility. Тъй като приятелят ми е инструктор по йога и преподава гореща йога, така че аз се опитах някои от нейните гореща йога упражнения .. моето мнение е, има много възможности да отслабнете, прави йога само не може да губите тегло, но ... йога може да бъде алтернатива, както varitety на фитнеса и практикуването на вашата гъвкавост.

ya..Mun, Good article and you are right, in fact, some of the Hot yoga instrutor look mealty but they are conducting hot yoga almost everyday more then 1 to 2 class. Я. .. Мун, Добра статия и ти си прав, всъщност, някои от горещите mealty йога instrutor вид, но те са провеждане на гореща йога почти всеки ден повече от 1 до 2 клас.

The 4 points claims from those gyms are just MARKETING GIMMICK!!, I in Marketing industry and I know how is their pratice.. На 4 точки от тези вземания гимнастики са просто НА трик!, Аз в промишлеността Маркетинг и знам как им е практика ..

I have never tried yoga, but i have tried pilates, and I know people who swear by it, so I definately believe that for some body types and for some people, yoga or pilates is a good way to go, even when it comes to weight loss. Аз никога не сте опитвали йога, но аз се опитах пилатес, и аз познавам хора, които се кълнат в нея, така че аз определено вярвам, че за някои видове орган и за някои хора, йога или пилатес е добър начин да отида, дори когато става дума за загуба на тегло.

I've done hot yoga 3x-4x a week. , Което съм правил 3x гореща йога-4x една седмица. I can say it doesn't help me lose any weight. Не мога да кажа, че не ми помогне да загубите тегло. However, I have pre-hypertension and after doing yoga, my blood pressure has gone down to normal. Въпреки това, имам предварително хипертония и след това йога, моето кръвно налягане е отишло до нормалните. I do have increased flexibility, but this might just be a result of all the stretching in yoga, not hot yoga specifically. Имам по-голяма гъвкавост, но това може да бъде само в резултат на всички стречинг по йога, не гореща йога конкретно.

Tried hot yoga enough to not like it. Опитах гореща йога достатъчно да не го харесва. Here's why Ето защо
1. 1. The excessive sweating from the forehead made me lose focus Прекомерното изпотяване от челото ме накара да губят фокус
2. 2. As the body becomes damp &/wet from the sweating, binding and balance poses become even more challenging Тъй като тялото става влажен & / мокра от изпотяване, задължителни и баланс представлява стане още по-трудна
3. 3. Unlike power or ashtanga yoga, there is no cooling down period За разлика от власт или йога ashtanga, няма охлаждане период

I tried it for about 8 sesions before i got married; i was eating healthy, was working out twice a DAY and then did bikram's yoga 2-3 times a week. Опитах го за около 8 sesions преди аз се оженихме, аз се храни здравословно, работи два пъти на ден и след това е йога Bikram's 2-3 пъти в седмицата. I lost weight but i wouldn't attribute that to the yoga solely. Отслабнах но аз не бих атрибут, че единствено на йога. I agree with the author of the article, after every session I'd lose a lot of water weight and then gain it back. Съгласен съм с автора на статията, след всяка сесия Бих губят много вода тегло и след това го получи обратно. But, from experience I'd say that yoga makes your muscles stronger and improves your posture, and that is very important when trying to lose weight which not a lot of people realize. Но от опит бих казал, че йога прави мускулите по-силни и подобрява стойката, както и че е много важно, когато се опитвате да отслабнете, които не много хора си дават сметка. When you're using the right muscles even daily walking can help you burn more calories than usual only because you're using your core muscles more. Когато сте с десния мускулите дори ежедневно ходене може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото обикновено, само защото сте използвате основните мускули повече. I had to learn to use my core to stabalize myself during the yoga moves probably because my other muscles had losened up because of the heat. Аз трябваше да се науча да използвам моя ядрото до себе си по време на йога stabalize хода вероятно защото другите ми мускули са losened, защото на топлината. Hence during my other wokouts too, I wasn't substituting my core for my thighs or shoulder or back. Ето защо по време на моето други wokouts също, аз не заменя моята програма за моите бедрата или рамото или гърба. Thats my two cents. Този моите две стотинки.

After practising for over 1 year, at least 3x a week. След практикува в продължение на 1 година, най-малко 3x седмично. I have lost about 5 lbs. Аз загубих около 5 Lbs. Overall, I don't think it's a good/fast way to lose weight, but that's not really the reason that I continue to practise yoga… Като цяло, аз не мисля, че е добър / бърз начин да отслабнете, но това не е точно причината, че аз да продължи да практикува йога ...

Bikram yoga balances the hormones and realigns your body. Bikram йога балансира хормоните и realigns тялото ви. The effect it has is to rebalance your digestive system as well so that if you are someone who overeats you have no desire to do so and the sort of food you fancy changes, for example I now have a penchant for melons. Ефектът е да възстанови баланса в храносмилателната система, както и това, че ако някой, който overeats вие нямате желание да го направят и вида на храната, която фантазия промени, например аз сега имам склонност към пъпеши. If you undereat it changes that as well. Ако го undereat промени, които, както добре. Being overweight is the result of an inbalance in your body, attitude and lifestyle, this is where yoga comes in and I have found when I practice regularly I do lose weight and feel lighter. Наднорменото тегло е резултат от дисбаланс в тялото си, отношението и начина на живот, това е мястото, където се предлага в йога и аз не съм намерил, когато аз съм редовно практика губят тегло и се чувстват запалка.

I started hot yoga about weeks now. Започнах гореща йога за седмици. i am doing it 5 times a week (atleast so far). аз съм го правя 5 пъти седмично (поне досега). i feel nauseaus/dizzy every so often, but i take plenty of small water breaks and deep breathing which really makes all the difference. Чувствам се nauseaus / замаяни всеки така често, но аз вземам много малки паузи вода и дълбоко дишане, което наистина прави всичко различно. i haven't lost any weight (not that i expected to so soon) but i do notice i am standing taller, i am stronger (asanas i couldnt' do 2 weeks ago, i can sorta do them now). Аз не съм загубил всякакви тегло (не че аз очаквах толкова скоро да се), но аз правя забележка аз стоя по-висок, аз съм силен (асани аз нямаше как да не се прави преди 2 седмици, аз мога да ги правя сега сорта). and i am a tad little itsy bitsy leaner (especially around my thighs/hips) which is soooo motivating!! и аз съм Тад малко Itsy Bitsy икономична (особено около бедрата ми / бедрата), която е SOOOO мотивират! i am 5.2inches tall, 130 lbs. Аз съм висок 5,2 инча, 130 Lbs. had a baby 2 months ago. беше бебе 2 месеца преди. i am looking to lose 20lbs hopefully soon. Аз гледам да загубят 20lbs се надяваме скоро. i am trying to eat healthy too, but you know how that goes…..*sigh* Аз се опитвам да ям здравословно прекалено, но вие знаете, че отива ... ..* въздишка *

Sweating does help you detoxify, the water you drink on a daily basis helps flush out toxins in the first place by urination, sweating is a bonus for eliminating waste. Изпотяване е да ви помогне да детоксикация, водата да пиете ежедневно помага бликвам вън токсини, на първо място от уриниране, изпотяване е бонус за отстраняване на отпадъците. Why do you think your sweat smells so bad? Защо мислиш, че си потта мирише толкова лошо? You're getting rid of harsh chemicals in your body. Вие сте да се отървем от разяждащи химикали в тялото си. You don't lose weight right away, hot yoga is here to help find balance in the body, if you need to gain or lose weight it will happen, you need to practice quite a bit before results. Вие не губят тегло веднага, гореща йога е тук, за да помогне в намирането на баланс в тялото, ако имате нужда да спечели или загуби тегло то ще се случи, трябва да практикува доста преди резултатите. Obviously you're going to see you lost a few pounds right after class, you just sweated out 5lbs of water! Очевидно е, че ще можете да видите загуби няколко килограма веднага след като класа, просто се зле платен 5кг вода! An average person gains and loses 5lbs on a daily basis, depending on how much you eat, how much you drink, how often you eliminate waste. Средна лице печалби и загуби 5кг на дневна база, в зависимост от това колко ти се яде, колко пиете, колко често ще премахне отпадъците.

The part about metabolism is also based on how and what you eat. Частта за метаболизъм също се основава на това как и какво ядете. If you starve your body all day then indulge in something late at night the meal usually goes straight to fat, or if you eat tons of carbs, meat or junk food.. Ако тялото ви гладувам цял ден след това се отдаде на нещо, късно през нощта на хранене обикновено се отива директно в мазнини, или ако ям тон на въглехидрати, месо или нездравословна храна .. well it's not exactly going to create healthy cells are they? и това не е точно ще създаде здрави клетки са те? If you mess up your eating schedule all the time, your body will get used to that and always do the same thing to your foods – store it as fat. Ако ви се яде каша си график през цялото време, тялото ви ще свикне с това и винаги правя едно и също нещо да ви храни - да го съхранява като мазнина. It's recommended that you eat 5 or 6 small meals a day.. Това е препоръчително да ядете 5 или 6 малки хранения на ден .. that's pretty crazy and takes lots of time. това е доста луд и отнема много време. It's best to bring tons of healthy snacks around with you (carrots,almonds,apples) so when you're out you don't go into starvation mode until you actually get a chance to make or buy a meal. Това е най-добре да въвеждат тон на здравословни закуски наоколо с вас (моркови, бадеми, ябълки), така че когато сте навън да не отидат в глад режим, докато всъщност се даде шанс да се правят или купуват храна. Also in Hot yoga there are many positions that stimulate the pituitary gland, which is the main controller of your metabolism. Също така в Хот йога има много позиции, които стимулират хипофизата, който е главният контрольор на вашия метаболизъм. By stimulation this gland your body will have a better chance at controlling a healthy weight for you. Чрез стимулиране тази жлеза тялото ви ще има по-добър шанс да контролира здравословно тегло за вас.

You warm your muscles so that you don't injure your body and that you're able go deeper into the stretches. Можете приятна мускулите си, така че да не нарани тялото си и че сте в състояние отида по-дълбоко в участъци. Try doing a simple posture when you're body isn't warmed up properly you'll see that you have difficulty and it's painful! Опитайте се прави просто поза, когато сте тялото не е затоплена правилно ще видите, че имате трудности и това е болезнено! It's like any other exercise you need to be properly prepared. Това е като всяка друга дейност, която трябва да бъдат добре подготвени. Yoga helps you create balance and stability, the postures help work each and every little muscle in parts of your body, you can increase strength and elongate your spine. Йога помага да създаде баланс и стабилност, пози помогне работа всеки малък мускул в някои части на тялото си, можете да увеличите силата и удължавам гръбнака. There's tons of spinal postures, and everyone knows that your spine is connected to every part of you body. Има тон на гръбначния пози, и всеки знае, че си на гръбначния стълб е свързан с всяка част от тялото ви. So by stimulating the spine you'll receive many benefits. Така чрез стимулиране на гръбначния стълб, които ще получавате много предимства.

Now, the will power part is basically you trying to breathe, do each and every pose to the best of your ability without letting your body take control of you, you're not allowed to let the sweat dripping onto your face, the heat, your mind telling you “you can't do this” Because it's mind over matter!! Сега, част воля е основно Опитваш се да дишам, не всеки да представляват най-доброто от възможностите си, без отдаване под наем на тялото да поемат контрола върху вас, не си позволи да нека пот капе върху лицето си, жегата ума ти казвам "не можеш да направиш това" Защото това е съзнанието над материята! No matter what happens in the room, just breathe and focus. Без значение какво се случва в стаята, просто диша и се съсредоточи. It's meditation. Това е медитацията. It's like any other form of meditation- clear your mind, focus on one thing.. То е като всяка друга форма на медитация-ясно мнението си, се фокусира върху едно нещо .. even if you just meditate in your home for 20 minutes a day, well that's increasing your mindpower! дори ако просто медитирате в дома си в продължение на 20 минути на ден, и това е увеличаването на mindpower! It's not easy.. Това не е лесно .. to think of nothing, all these words popup or feelings or ideas. да мисля за нищо друго, всички тези думи масите или чувства, или идеи. Even with extra meditation it's still hard to only focus on hot yoga postures, that's why practice makes perfect right? Дори и с допълнително медитация, тя все още е трудно да се съсредоточи само върху горещи пози йога, ето защо практика прави перфектни нали?

I don't think I know any workout that you see results faster than hot yoga. Аз не мисля, че знам всяка тренировка, която виждате резултати по-бързо, отколкото гореща йога. Wait at least a month before you notice anything! Изчакайте поне един месец преди да забележите нищо! If you're not happy with your results in class, like you're not bending over backwards enough, or you cant lock your knee.. Ако не сте доволни от резултатите си в клас, като не сте надвесен над назад достатъчно, или ти арго заключване на коляното си .. think about when you are in class- do you try that hard? мисля за това, кога сте в клас, да се опитате толкова трудно? Are you really wanting to improve?Are you doing the bare minimum? Наистина ли ще искат да се подобри ли се правиш на абсолютния минимум? If you focus on little things, like locking your knees, Just make sure on those postures you LOCK YOUR KNEE! Ако се фокусира върху малките неща, като например заключване коленете си, просто се уверете в тези пози блокирате коляното си! And don't think of ANYTHING else! И не мисля за нищо друго! Very soon you'll notice it's becoming easier. Много скоро ще забележите, това е все по-лесно. You can do anything if you put your mind to it. Можете да направите нищо, ако си сложиш ум към него.

To the poster above, sweat doesn't smell bad because it's full of toxins. Към плакат по-горе, пот не миришат лошо, защото тя е пълна с токсини. Most of the time sweat smells because of the bacteria and dirt that's on our bodies. Повечето от времето, защото мирише на пот на бактерии и замърсявания, че по телата ни. Bacteria feeds on it, and the biproduct produces the smell. Бактериите се храни с нея, както и biproduct произвежда миризма. As far as weightloss, yep, bikram can help you lose weight. Що се отнася до weightloss, Да, Bikram може да ви помогне да отслабнете. But as with any fitness activity, the usual caveats are attached, along with some others. Но както е във всеки фитнес активност, обичайните неща са приложени, заедно с някои други. Like drinking much more water than you would doing any other excercise or simply laying down or sitting if you do feel faint. Както пиене много повече вода, отколкото бихте правиш всякакви други упражняване или просто за определяне на заседание или ако се чувстваш слаб. My classmate has lost 30 lbs. Моят съученик е загубил 30 LBS. I can't speak to the benefits of sitting in a hot room while you do nothing but stay still and sweat. Аз не мога да говоря за ползите от заседанието в гореща стая, докато не се прави нищо, но все още престоя и пот. What I can say is that doing these postures will force you to engage certain muscle groups while disengaging others. Какво мога да кажа е, че прави тези пози, ще принуди да участват някои мускулни групи, докато освобождаването други. You will find your muscles firming up and reconfiguring as you pose, this is where the weightloss comes in. I'd probably compare it to an isometric routine. Тук ще намерите вашите мускули стягаща и преконфигуриране както ти се появят, това е мястото, където weightloss идва инча Бих вероятно да я сравни с isometric рутина. It's not just a product of the heat and humidity. Това не е просто продукт на топлина и влажност.

For those who haven't tried it, I highly recommend taking a session or two. За тези, които не са го опитвали, аз силно препоръчвам да вземе сесия или две.
I alternate workout days between bikram and strength training days. Аз през ден тренировка между Bikram и дни съдържание обучение. Between my flexibility and posture the results have been good. Между ми поза гъвкавост и резултатите са добри.

Seems that we have some cinicts amongst us. Изглежда, че имаме някои cinicts сред нас. I find that hot yoga/power yoga is a great wait to trim down and tone up. Намирам, че гореща йога / мощност йога е голямо търпение да отрежете тон надолу и нагоре. I have been doing this for a year now, only twice a week, and I have lost on average 15 pounds (and I am small to begin with). Аз го правят за една година, само два пъти в седмицата, и са загубили средно 15 паунда (и аз съм малка, за да започне с). This type of yoga attracts type A personalities usually, due to the hot enviroment, where it becomes a play day for us type A's. Този вид йога привлича тип А личности обикновено, се дължи на топла среда, където тя се превръща в игра ден за нас тип А. Not to say others won't do well, but you also must learn to do the positions correctly or you are just sweating:) THis is an EXCELLENT way to lose weight, stay healthy, and become unbelievable flexible. Не казвам другите няма да вървят добре, но вие също трябва да се научи да прави позициите правилно или просто сте изпотяване:) Това е отличен начин да отслабнете, сте здрави, и да стане невероятно гъвкав. Don't believe the critics who say otherwise. Не вярвам на критиците, които казват по друг начин. They are just not able to preform in those conditions, which is fine. Те просто не са в състояние да заготовки в тези условия, които е добре. It's not for everyone. Това не е за всеки.

You actually do burn extensive amounts of calories doing bikram..upwards of 800, depending upon what your height and weight are to begin with. Вие действително се запалват богат количества калории правиш Bikram .. от 800 нагоре, в зависимост от това, което си височина и тегло трябва да се започне.
And, for those who are just making comments, but haven't practiced, it is the best cardiovascular workout I've ever had..and I used to run marathons…your heart beats excessively fast during a 90 -minute session. И за тези, които са само като коментари, но не са практика, тя е най-сърдечно-съдови тренировка съм някога .. и аз, използвани за маратони ... сърцето ти бие прекалено бързо по време на 90-минутна сесия.
The reason people who practice extensively aren't losing weight is most likely the same reason most people don't lose weight..because they are 1. Причината за хора, които практикуват широко не губят тегло е най-вероятно по същата причина повечето хора не отслабна .. защото те са 1. using the exercise as an excuse to overeat or 2. използване на упражняване като извинение да преяждат или 2. claiming to exercise, but not maintaining a consistent regimen that is needed to maintain a healthy, trim body. които твърдят, че упражнения, но не и поддържане на последователен режим, който е необходим за поддържане на добро здраве, отрежете тялото.