Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? Kan Hot Yoga Hjælp til at tabe sig hurtigere?

We will just discussing this topic with our yoga teachers the other day and most of us agreed that hot yoga does not help to loose weight but might result in dehydration. Vi vil bare at drøfte dette emne med vores yogalærere den anden dag, og de fleste af os enige om, at varme yoga hjælper ikke at tabe i vægt, men kan føre til dehydrering. We are told that we should only stay in a sauna for not more than 10 minutes but people are doing yoga in a hot room for an hour! Vi får at vide, at vi kun skal bo i en sauna for ikke mere end 10 minutter, men folk gør yoga i et varmt rum i en time!

I have attended a hot yoga class and nearly fainted due to the poor ventilation coupled with the Malaysian hot weather as the class was held on a Saturday afternoon. Jeg har deltaget i et varmt yoga klasse og næsten besvimede på grund af dårlig ventilation kombineret med den malaysiske varmt vejr, som klassen blev afholdt på en lørdag eftermiddag.

Going for yoga can surely make us slim. Gå til yoga kan sikkert gøre os slanke. But due to busy life it might not be possible ti go for this work outs. Men på grund af travle hverdag er det måske ikke være muligt ti gå til dette arbejde outs. Going for good weight loss diet will surely do for me to get my weight down. Going for god vægttab kost vil helt sikkert gøre for mig at få min vægt ned. It is really the best way. Det er virkelig den bedste måde.

I've heard about this as well, and to be honest, I'm not entirely convinced. Jeg har hørt om det så godt, og at være ærlig, er jeg ikke helt overbevist. Yoga is like any other sporting activity – something that requires the body to act and react to various scenarios. Yoga er ligesom alle andre sportslige aktiviteter - noget, der kræver kroppen til at handle og reagere på forskellige scenarier. I've yet to see 'hot' running, or 'hot' cycling, etc. Put in these terms, wouldn't this almost run the risk of being dangerous? Jeg har endnu til at se 'hot' kører, eller 'hot' cykling osv. Læg i disse vilkår, ville det ikke næsten løbe risikoen for at blive farlig?

Since my friend is yoga instructor and she teaches hot yoga, so I tried some of her hot yoga classes..my opinion is there are many options to lose weight, doing yoga alone might not make you lose weight but…yoga can be alternative as varitety of your workout and practicing your flexibility. Da min ven er yoga-instruktør, og hun underviser varme yoga, så jeg prøvede nogle af hendes varme yogaklasser .. min mening er der mange muligheder for at tabe sig, gør yoga alene kan ikke få dig til at tabe sig, men ... yoga kan som alternativ varitety af din træning og øve din fleksibilitet.

ya..Mun, Good article and you are right, in fact, some of the Hot yoga instrutor look mealty but they are conducting hot yoga almost everyday more then 1 to 2 class. ya .. Mun, God artikel, og du har ret, faktisk nogle af de Hot yoga instrutor ser mealty men de udfører varmt yoga næsten hver dag mere end 1 til 2 klasse.

The 4 points claims from those gyms are just MARKETING GIMMICK!!, I in Marketing industry and I know how is their pratice.. De 4 punkter krav fra dem, fitnesscentre er bare MARKEDSFØRINGSTILLADELSEN gimmick!, Jeg i Marketing industrien og jeg ved, hvordan er deres praksis ..

I have never tried yoga, but i have tried pilates, and I know people who swear by it, so I definately believe that for some body types and for some people, yoga or pilates is a good way to go, even when it comes to weight loss. Jeg har aldrig prøvet yoga, men jeg har prøvet pilates, og jeg kender mennesker, som sværger til det, så jeg tror helt sikkert, at for nogle organ typer og for nogle mennesker, yoga eller pilates er en god vej at gå, selv når det kommer til vægttab.

I've done hot yoga 3x-4x a week. Jeg har gjort varme yoga 3x-4x om ugen. I can say it doesn't help me lose any weight. Jeg kan sige, at det hjælper mig ikke tabe i vægt. However, I have pre-hypertension and after doing yoga, my blood pressure has gone down to normal. Men jeg har før hypertension og efter laver yoga, har mit blodtryk faldet til det normale. I do have increased flexibility, but this might just be a result of all the stretching in yoga, not hot yoga specifically. Jeg har øget fleksibilitet, men det kan blot være et resultat af alle de strækker sig i yoga, ikke varmt yoga specifikt.

Tried hot yoga enough to not like it. Forsøgt varme yoga nok til ikke lide det. Here's why Her er grunden
1. 1. The excessive sweating from the forehead made me lose focus Den overdreven sveden fra panden fik mig til at miste fokus
2. 2. As the body becomes damp &/wet from the sweating, binding and balance poses become even more challenging Som kroppen bliver fugtige og / våd af sved, bindende og balance udgør blive endnu mere udfordrende
3. 3. Unlike power or ashtanga yoga, there is no cooling down period I modsætning til magt eller Ashtanga Yoga, er der ingen afkølingsfase

I tried it for about 8 sesions before i got married; i was eating healthy, was working out twice a DAY and then did bikram's yoga 2-3 times a week. Jeg prøvede det for ca 8 sesions før jeg blev gift, jeg spiste sundt, arbejdede ud to gange om dagen og så gjorde Bikram's yoga 2-3 gange om ugen. I lost weight but i wouldn't attribute that to the yoga solely. Jeg tabte vægt, men jeg ville ikke tillægge dette til yoga alene. I agree with the author of the article, after every session I'd lose a lot of water weight and then gain it back. Jeg er enig med forfatteren af artiklen, efter hver session jeg vil miste en masse vand, vægt og derefter få det tilbage. But, from experience I'd say that yoga makes your muscles stronger and improves your posture, and that is very important when trying to lose weight which not a lot of people realize. Men af erfaring, jeg vil sige, at yoga gør dine muskler stærkere og forbedrer din holdning, og det er meget vigtigt, når de forsøger at tabe sig, som ikke er en masse mennesker er klar. When you're using the right muscles even daily walking can help you burn more calories than usual only because you're using your core muscles more. Når du bruger de rigtige muskler selv daglige gang kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end normalt kun, fordi du bruger din kerne muskler mere. I had to learn to use my core to stabalize myself during the yoga moves probably because my other muscles had losened up because of the heat. Jeg var nødt til at lære at bruge min kerne til at stabalize mig selv i yoga flytter formentlig fordi mine andre muskler havde losened op på grund af varmen. Hence during my other wokouts too, I wasn't substituting my core for my thighs or shoulder or back. Derfor i løbet af mine andre wokouts også, var jeg ikke erstatte min kerne for mine lår eller skulder eller ryg. Thats my two cents. Thats mine to cents.

After practising for over 1 year, at least 3x a week. Efter at praktisere i over 1 år, i det mindste 3x om ugen. I have lost about 5 lbs. Jeg har mistet omkring 5 lbs. Overall, I don't think it's a good/fast way to lose weight, but that's not really the reason that I continue to practise yoga… Alt i alt tror jeg ikke, det er en god / hurtig måde at tabe sig, men det er egentlig ikke grunden til at jeg fortsætter med at praktisere yoga ...

Bikram yoga balances the hormones and realigns your body. Bikram yoga afbalancerer hormoner og omstiller kroppen. The effect it has is to rebalance your digestive system as well so that if you are someone who overeats you have no desire to do so and the sort of food you fancy changes, for example I now have a penchant for melons. Den effekt det har, er at genskabe balancen i dit fordøjelsessystem samt, så hvis du er en person, der overeats du har ikke lyst til at gøre det, og den slags mad du har lyst til forandringer, for eksempel jeg nu har en forkærlighed for meloner. If you undereat it changes that as well. Hvis du undereat det ændringer, som godt. Being overweight is the result of an inbalance in your body, attitude and lifestyle, this is where yoga comes in and I have found when I practice regularly I do lose weight and feel lighter. Overvægt er et resultat af en ubalance i din krop, holdning og livsstil, det er her, yoga kommer ind og jeg har fundet, når jeg praksis regelmæssigt jeg tabe sig og føler sig lettere.

I started hot yoga about weeks now. Jeg begyndte at varme yoga om ugen nu. i am doing it 5 times a week (atleast so far). jeg gør det 5 gange om ugen (minimum indtil videre). i feel nauseaus/dizzy every so often, but i take plenty of small water breaks and deep breathing which really makes all the difference. Jeg føler nauseaus / svimmel alle så ofte, men jeg tager masser af små vand pauser og dyb vejrtrækning, som virkelig gør hele forskellen. i haven't lost any weight (not that i expected to so soon) but i do notice i am standing taller, i am stronger (asanas i couldnt' do 2 weeks ago, i can sorta do them now). Jeg har ikke mistet nogen vægt (ikke at jeg forventede at det snart), men jeg bemærker jeg står højere, jeg er stærkere (asanas jeg kunne 'do 2 uger siden, kan jeg sorta gøre dem nu). and i am a tad little itsy bitsy leaner (especially around my thighs/hips) which is soooo motivating!! og jeg er en tad lidt Itsy Bitsy slankere (især omkring mine lår / hofter), som er soooo motiverende! i am 5.2inches tall, 130 lbs. Jeg 5.2inches høj, 130 lbs. had a baby 2 months ago. havde en baby 2 måneder siden. i am looking to lose 20lbs hopefully soon. Jeg glæder mig til at miste 20 £ forhåbentlig snart. i am trying to eat healthy too, but you know how that goes…..*sigh* Jeg forsøger at spise sundt også, men du ved, hvordan det går ... ..* suk *

Sweating does help you detoxify, the water you drink on a daily basis helps flush out toxins in the first place by urination, sweating is a bonus for eliminating waste. Svedende ikke hjælpe dig med at afgifte, det vand du drikker på daglig basis hjælper skylle toksiner i første omgang ved vandladning, svedtendens er en bonus for at fjerne affald. Why do you think your sweat smells so bad? Hvorfor tror du, din sved lugter så slemt? You're getting rid of harsh chemicals in your body. Du komme af med skrappe kemikalier i kroppen. You don't lose weight right away, hot yoga is here to help find balance in the body, if you need to gain or lose weight it will happen, you need to practice quite a bit before results. Du behøver ikke tabe sig lige med det samme, varme yoga er her for at hjælpe med at finde balancen i kroppen, hvis du har brug for at vinde eller tabe det vil ske, er du nødt til at praktisere en hel del, før resultaterne. Obviously you're going to see you lost a few pounds right after class, you just sweated out 5lbs of water! Naturligvis du vil se at du har tabt et par pounds lige efter klasse, skal du bare svedte ud £ 5 af vand! An average person gains and loses 5lbs on a daily basis, depending on how much you eat, how much you drink, how often you eliminate waste. En gennemsnitlig person gevinster og taber 5 £ på daglig basis, afhængigt af hvor meget du spiser, hvor meget du drikker, hvor ofte du fjerne affald.

The part about metabolism is also based on how and what you eat. Den del om stofskifte er også baseret på, hvordan og hvad du spiser. If you starve your body all day then indulge in something late at night the meal usually goes straight to fat, or if you eat tons of carbs, meat or junk food.. Hvis du sulte din krop hele dagen, så forkæl dig selv med noget sent på aftenen måltidet normalt går lige til fedt, eller hvis du spiser masser af kulhydrater, kød og junk food .. well it's not exactly going to create healthy cells are they? Jamen det er ikke ligefrem vil skabe sunde celler er de? If you mess up your eating schedule all the time, your body will get used to that and always do the same thing to your foods – store it as fat. Hvis du har rod i dit spiser tidsplanen hele tiden, vil din krop vænne mig til det og altid gør det samme til dine fødevarer - gemme det som fedt. It's recommended that you eat 5 or 6 small meals a day.. Det anbefales, at du spiser 5 eller 6 små måltider om dagen .. that's pretty crazy and takes lots of time. that's pretty crazy og tager masser af tid. It's best to bring tons of healthy snacks around with you (carrots,almonds,apples) so when you're out you don't go into starvation mode until you actually get a chance to make or buy a meal. Det er bedst at bringe masser af sunde snacks rundt med dig (gulerødder, mandler, æbler), så når du er ude du ikke gå i sult-tilstand, før du rent faktisk får en chance for at gøre eller købe et måltid. Also in Hot yoga there are many positions that stimulate the pituitary gland, which is the main controller of your metabolism. Også i Hot yoga der er mange holdninger, der stimulerer hypofysen, som er den vigtigste controlleren i dit stofskifte. By stimulation this gland your body will have a better chance at controlling a healthy weight for you. Ved stimulation denne kirtel din krop vil have en bedre chance for at kontrollere en sund vægt for dig.

You warm your muscles so that you don't injure your body and that you're able go deeper into the stretches. Du varm dine muskler, så du ikke kommer til skade din krop, og at du kan gå dybere ind i strækninger. Try doing a simple posture when you're body isn't warmed up properly you'll see that you have difficulty and it's painful! Prøv at gøre en simpel kropsholdning, når du er kroppen ikke er varmet op korrekt, vil du se, at du har svært ved, og det er smertefuldt! It's like any other exercise you need to be properly prepared. Det er ligesom enhver anden øvelse skal du være ordentligt forberedt. Yoga helps you create balance and stability, the postures help work each and every little muscle in parts of your body, you can increase strength and elongate your spine. Yoga hjælper dig med at skabe balance og stabilitet, arbejdsstillinger bistå med at arbejde hver eneste lille muskel i dele af kroppen, kan du forøge styrken og langstrakt din rygsøjle. There's tons of spinal postures, and everyone knows that your spine is connected to every part of you body. Der er tonsvis af spinal arbejdsstillinger, og alle ved, at din rygsøjle er forbundet til alle dele af din krop. So by stimulating the spine you'll receive many benefits. Så ved at stimulere rygsøjlen du vil modtage mange fordele.

Now, the will power part is basically you trying to breathe, do each and every pose to the best of your ability without letting your body take control of you, you're not allowed to let the sweat dripping onto your face, the heat, your mind telling you “you can't do this” Because it's mind over matter!! Nu, den viljestyrke del er i grunden, du forsøger at trække vejret, gøre hver og udgør for bedste evne uden at lade kroppen tage kontrol over dig, du er ikke tilladt at lade sveden dryppende på dit ansigt, varmen, din hjerne fortæller dig, "du kan ikke gøre dette" Fordi det sind over materien! No matter what happens in the room, just breathe and focus. Ligegyldigt hvad der sker i rummet, lige trække vejret og fokus. It's meditation. Det er meditation. It's like any other form of meditation- clear your mind, focus on one thing.. Det er ligesom enhver anden form for meditation-klare dit sind, fokusere på en ting .. even if you just meditate in your home for 20 minutes a day, well that's increasing your mindpower! også selvom du bare mediterer i dit hjem i 20 minutter om dagen, og det er at hæve din mindpower! It's not easy.. Det er ikke nemt .. to think of nothing, all these words popup or feelings or ideas. at tænke på noget, alle disse ord popup eller følelser eller ideer. Even with extra meditation it's still hard to only focus on hot yoga postures, that's why practice makes perfect right? Selv med ekstra meditation er det stadig svært at kun fokusere på varme yoga-stillinger, der er grunden til Øvelse gør mester ret?

I don't think I know any workout that you see results faster than hot yoga. Jeg tror ikke jeg kender nogen træning, at du kan se resultater hurtigere end hot yoga. Wait at least a month before you notice anything! Vent mindst en måned før du opdager noget! If you're not happy with your results in class, like you're not bending over backwards enough, or you cant lock your knee.. Hvis du ikke er tilfreds med dine resultater i klassen, som du ikke er bøjet bagover nok, eller du kan ikke låse dit knæ .. think about when you are in class- do you try that hard? tænke over, når du er i klassen, kan du prøve at hårdt? Are you really wanting to improve?Are you doing the bare minimum? Er du virkelig ønsker at forbedre? Er du laver et absolut minimum? If you focus on little things, like locking your knees, Just make sure on those postures you LOCK YOUR KNEE! Hvis du fokuserer på små ting, som at låse dit knæ, Bare sørg for disse stillinger du låse dit knæ! And don't think of ANYTHING else! Og ikke tænke på noget andet! Very soon you'll notice it's becoming easier. Meget snart vil du mærke til det bliver nemmere. You can do anything if you put your mind to it. Du kan gøre noget, hvis du sætter dit sind for det.

To the poster above, sweat doesn't smell bad because it's full of toxins. At plakaten ovenfor, sved lugter ikke dårligt, fordi det er fuld af giftstoffer. Most of the time sweat smells because of the bacteria and dirt that's on our bodies. Det meste af tiden sved lugter på grund af de bakterier og snavs, der er på vores kroppe. Bacteria feeds on it, and the biproduct produces the smell. Bakterier lever af det, og det biproduct producerer lugt. As far as weightloss, yep, bikram can help you lose weight. For så vidt angår vægttab, jep, kan Bikram hjælpe dig med at tabe sig. But as with any fitness activity, the usual caveats are attached, along with some others. Men som med enhver fitness aktivitet, de sædvanlige forbehold er knyttet sammen med nogle andre. Like drinking much more water than you would doing any other excercise or simply laying down or sitting if you do feel faint. Som at drikke meget mere vand, end du ville gøre enhver anden motion eller bare om fastsættelse eller siddende, hvis du føler besvime. My classmate has lost 30 lbs. Min klassekammerat har mistet 30 lbs. I can't speak to the benefits of sitting in a hot room while you do nothing but stay still and sweat. Jeg kan ikke tale til fordelene ved at sidde i et varmt rum, mens du ikke gør noget, men ophold stadig og sved. What I can say is that doing these postures will force you to engage certain muscle groups while disengaging others. Hvad jeg kan sige er, at gøre disse stillinger vil tvinge dig til at engagere visse muskelgrupper løsnes andre. You will find your muscles firming up and reconfiguring as you pose, this is where the weightloss comes in. I'd probably compare it to an isometric routine. Du vil finde dine muskler stramme op og omkonfigurere som du udgør, det er her, vægttab kommer i. Jeg ville nok sammenligne det med en isometrisk rutine. It's not just a product of the heat and humidity. Det er ikke bare et produkt af den varme og fugtighed.

For those who haven't tried it, I highly recommend taking a session or two. For dem, der ikke har prøvet det, jeg stærkt anbefale at tage en session eller to.
I alternate workout days between bikram and strength training days. Jeg suppleant workout dage mellem Bikram og styrketræning dage. Between my flexibility and posture the results have been good. Mellem mine fleksibilitet og kropsholdning resultaterne har været gode.

Seems that we have some cinicts amongst us. Synes, at vi har nogle cinicts blandt os. I find that hot yoga/power yoga is a great wait to trim down and tone up. Jeg synes, at varme yoga / Power Yoga er en stor vente med at skære ned og tone op. I have been doing this for a year now, only twice a week, and I have lost on average 15 pounds (and I am small to begin with). Jeg har gjort det i et år nu, kun to gange om ugen, og jeg har mistet i gennemsnit 15 pounds (og jeg er lille til at begynde med). This type of yoga attracts type A personalities usually, due to the hot enviroment, where it becomes a play day for us type A's. Denne form for yoga tiltrækker type A personligheder normalt, på grund af den varme omgivelser, hvor det bliver en leg dag for os type A's. Not to say others won't do well, but you also must learn to do the positions correctly or you are just sweating:) THis is an EXCELLENT way to lose weight, stay healthy, and become unbelievable flexible. For ikke at sige, andre vil ikke gøre godt, men skal du også lære at gøre de holdninger korrekt, eller er du bare sveder:) Dette er en fremragende måde at tabe sig, blive raske, og bliver utroligt fleksible. Don't believe the critics who say otherwise. Tror ikke de kritikere, der siger noget andet. They are just not able to preform in those conditions, which is fine. De er bare ikke i stand til at præforme i disse betingelser, hvilket er fint. It's not for everyone. Det er ikke for alle.

You actually do burn extensive amounts of calories doing bikram..upwards of 800, depending upon what your height and weight are to begin with. Du rent faktisk gør brænde store mængder af kalorier gør Bikram .. opad på 800, afhængig af hvad din højde og vægt er at begynde med.
And, for those who are just making comments, but haven't practiced, it is the best cardiovascular workout I've ever had..and I used to run marathons…your heart beats excessively fast during a 90 -minute session. Og, for dem der bare gør bemærkninger, men har ikke praktiseret, det er den bedste træningsapparater jeg nogensinde har haft .. og jeg plejede at løbe maraton ... dit hjerte slår alt for hurtigt i løbet af en 90 minutters session.
The reason people who practice extensively aren't losing weight is most likely the same reason most people don't lose weight..because they are 1. Grunden til folk, som praksis omfang er ikke tabe vægt er højst sandsynligt den samme grund er de fleste mennesker ikke tabe sig .., fordi de er 1. using the exercise as an excuse to overeat or 2. ved hjælp af motion som en undskyldning for at spise for meget eller 2. claiming to exercise, but not maintaining a consistent regimen that is needed to maintain a healthy, trim body. hævder at motion, men ikke opretholde en konsekvent regime, der er nødvendig for at opretholde en sund, trim kroppen.