Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? Kan Hot Yoga Hjelp å miste vekt Raskere?

We will just discussing this topic with our yoga teachers the other day and most of us agreed that hot yoga does not help to loose weight but might result in dehydration. Vi vil bare diskutere dette emnet med våre yogalærere den andre dagen, og de fleste av oss enige om at hot yoga hjelper ikke å tape vekt, men kan føre til dehydrering. We are told that we should only stay in a sauna for not more than 10 minutes but people are doing yoga in a hot room for an hour! Vi blir fortalt at vi skulle bare bo i en badstue for ikke mer enn 10 minutter, men folk gjør yoga i et varmt rom i en time!

I have attended a hot yoga class and nearly fainted due to the poor ventilation coupled with the Malaysian hot weather as the class was held on a Saturday afternoon. Jeg har deltatt på en varm yoga klasse og nesten besvimte på grunn av dårlig ventilasjon kombinert med det malaysiske varmt vær da klassen ble avholdt på en lørdag ettermiddag.

Going for yoga can surely make us slim. Going for yoga kan sikkert gjøre oss slanke. But due to busy life it might not be possible ti go for this work outs. Men på grunn av travel hverdag kan det ikke være mulig ti går for dette arbeidet outs. Going for good weight loss diet will surely do for me to get my weight down. Going for god vekttap diett vil sikkert gjøre for meg å få min vekten ned. It is really the best way. Det er virkelig den beste måten.

I've heard about this as well, and to be honest, I'm not entirely convinced. Jeg har hørt om dette også, og å være ærlig, jeg er ikke helt overbevist. Yoga is like any other sporting activity – something that requires the body to act and react to various scenarios. Yoga er som alle andre sportslige aktiviteter - noe som krever at kroppen til å handle og reagere på ulike scenarier. I've yet to see 'hot' running, or 'hot' cycling, etc. Put in these terms, wouldn't this almost run the risk of being dangerous? Jeg har til gode å se "hot" kjører, eller "hot" sykling, etc. Sett i disse betingelsene, vil ikke dette nesten risikere å bli farlig?

Since my friend is yoga instructor and she teaches hot yoga, so I tried some of her hot yoga classes..my opinion is there are many options to lose weight, doing yoga alone might not make you lose weight but…yoga can be alternative as varitety of your workout and practicing your flexibility. Siden min venn er yoga instruktør og hun lærer hot yoga, så jeg prøvde noen av hennes varme yoga-kurs .. min mening er det mange alternativer å miste vekt, gjør yoga alene kanskje ikke gjøre deg ned i vekt, men ... yoga kan være alternativ som varitety av treningen og trene på fleksibilitet.

ya..Mun, Good article and you are right, in fact, some of the Hot yoga instrutor look mealty but they are conducting hot yoga almost everyday more then 1 to 2 class. ya .. Mun, god artikkel og du har rett, faktisk noen av Hot yoga instrutor ser mealty men de gjennomfører hot yoga nesten hver dag mer enn 1 til 2 klasse.

The 4 points claims from those gyms are just MARKETING GIMMICK!!, I in Marketing industry and I know how is their pratice.. De 4 poeng krav fra disse treningssentrene er bare MARKEDSFØRING gimmick! Jeg i markedsføring bransjen og vet hvordan deres praksis ..

I have never tried yoga, but i have tried pilates, and I know people who swear by it, so I definately believe that for some body types and for some people, yoga or pilates is a good way to go, even when it comes to weight loss. Jeg har aldri prøvd yoga, men jeg har forsøkt pilates, og jeg kjenner folk som sverger til det, så jeg definitivt mener at for noen kropp typer og for noen mennesker, yoga eller pilates er en god vei å gå, selv når det gjelder vekttap.

I've done hot yoga 3x-4x a week. Jeg har gjort hot yoga 3x-4x i uken. I can say it doesn't help me lose any weight. Jeg kan si det hjelper ikke meg til å miste noen vekt. However, I have pre-hypertension and after doing yoga, my blood pressure has gone down to normal. Men jeg har pre-hypertensjon og etter gjør yoga, har mitt blodtrykk gått ned til normal. I do have increased flexibility, but this might just be a result of all the stretching in yoga, not hot yoga specifically. Jeg har økt fleksibilitet, men dette kan bare være et resultat av alle de strekker seg i yoga, ikke hot yoga spesielt.

Tried hot yoga enough to not like it. Forsøkt hot yoga nok til å ikke like det. Here's why Her er hvorfor
1. 1. The excessive sweating from the forehead made me lose focus Den overdreven svette fra pannen fikk meg til å miste fokus
2. 2. As the body becomes damp &/wet from the sweating, binding and balance poses become even more challenging Etter hvert som kroppen blir fuktige og / våt av svette, bindende og balanse positurer blitt enda mer utfordrende
3. 3. Unlike power or ashtanga yoga, there is no cooling down period I motsetning til strøm eller ashtanga yoga, det er ingen kjøle ned perioden

I tried it for about 8 sesions before i got married; i was eating healthy, was working out twice a DAY and then did bikram's yoga 2-3 times a week. Jeg prøvde den for ca 8 sesions før jeg giftet seg, jeg spiste sunt, ble utarbeider to ganger om dagen og da gjorde bikram's yoga 2-3 ganger i uken. I lost weight but i wouldn't attribute that to the yoga solely. Jeg mistet vekt, men jeg ville ikke attributt som til yoga utelukkende. I agree with the author of the article, after every session I'd lose a lot of water weight and then gain it back. Jeg er enig med forfatteren av artikkelen, etter hver session jeg mister mye vann vekt og deretter få den tilbake. But, from experience I'd say that yoga makes your muscles stronger and improves your posture, and that is very important when trying to lose weight which not a lot of people realize. Men av erfaring vil jeg si at yoga gjør musklene sterkere og bedre holdningen din, og det er veldig viktig når man prøver å miste vekt som ikke mange mennesker skjønner. When you're using the right muscles even daily walking can help you burn more calories than usual only because you're using your core muscles more. Når du bruker den riktige musklene med daglig gange kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier enn vanlig, bare fordi du bruker core musklene mer. I had to learn to use my core to stabalize myself during the yoga moves probably because my other muscles had losened up because of the heat. Jeg måtte lære å bruke min kjerne til stabalize meg i løpet av yoga flytter sannsynligvis fordi min andre muskler hadde losened opp på grunn av varmen. Hence during my other wokouts too, I wasn't substituting my core for my thighs or shoulder or back. Derfor løpet av mine andre wokouts også, var jeg ikke erstatte min kjerne for mitt lår eller skulder eller rygg. Thats my two cents. Thats mine to cents.

After practising for over 1 year, at least 3x a week. Etter å ha praktisert i over 1 år, 3x minst en uke. I have lost about 5 lbs. Jeg har mistet ca 5 lbs. Overall, I don't think it's a good/fast way to lose weight, but that's not really the reason that I continue to practise yoga… Overall, jeg tror ikke det er en god / rask måte å gå ned i vekt, men det er egentlig ikke grunnen til at jeg fortsetter å praktisere yoga ...

Bikram yoga balances the hormones and realigns your body. Bikram yoga balanserer hormonene og realigns kroppen din. The effect it has is to rebalance your digestive system as well so that if you are someone who overeats you have no desire to do so and the sort of food you fancy changes, for example I now have a penchant for melons. Effekten den har er å rebalansere din fordøyelsessystem også slik at hvis du er noen som overeats du ikke har lyst til å gjøre dette og hva slags mat du har lyst på endringer, for eksempel jeg nå har en forkjærlighet for meloner. If you undereat it changes that as well. Hvis du undereat det endringer som også. Being overweight is the result of an inbalance in your body, attitude and lifestyle, this is where yoga comes in and I have found when I practice regularly I do lose weight and feel lighter. Å være overvektig er resultatet av en ubalanse i kroppen din, holdninger og livsstil, dette er hvor yoga kommer inn og jeg har funnet når jeg øve regelmessig jeg miste vekt og føler seg lettere.

I started hot yoga about weeks now. Jeg begynte hot yoga om uker nå. i am doing it 5 times a week (atleast so far). Jeg gjør det 5 ganger i uken (atleast så langt). i feel nauseaus/dizzy every so often, but i take plenty of small water breaks and deep breathing which really makes all the difference. Jeg føler nauseaus / svimmel hver så ofte, men jeg tar mye mindre vann pauser og dyp pusting som virkelig gjør hele forskjellen. i haven't lost any weight (not that i expected to so soon) but i do notice i am standing taller, i am stronger (asanas i couldnt' do 2 weeks ago, i can sorta do them now). Jeg har ikke tapt noe vekt (ikke at jeg forventet at så snart), men jeg er merker jeg står høyere, jeg er sterkere (asanas jeg kunne 'gjøre 2 uker siden, kan jeg sorta gjøre dem nå). and i am a tad little itsy bitsy leaner (especially around my thighs/hips) which is soooo motivating!! og jeg er en tad litt itsy Bitsy slankere (særlig rundt min lårene / hoftene) som er soooo motiverende! i am 5.2inches tall, 130 lbs. jeg er 5.2inches høye, 130 lbs. had a baby 2 months ago. hadde en baby 2 måneder siden. i am looking to lose 20lbs hopefully soon. jeg er ute etter å miste £ 20 forhåpentligvis snart. i am trying to eat healthy too, but you know how that goes…..*sigh* Jeg prøver å spise sunt også, men du vet hvordan det går ... ..* sukk *

Sweating does help you detoxify, the water you drink on a daily basis helps flush out toxins in the first place by urination, sweating is a bonus for eliminating waste. Svette ikke hjelpe deg med å avgifte, hjelper det vannet du drikker daglig skylle ut giftstoffer i første omgang ved vannlating, svetting er en bonus for å fjerne avfall. Why do you think your sweat smells so bad? Hvorfor tror du at svetten lukter så ille? You're getting rid of harsh chemicals in your body. Du kan bli kvitt sterke kjemikalier i kroppen. You don't lose weight right away, hot yoga is here to help find balance in the body, if you need to gain or lose weight it will happen, you need to practice quite a bit before results. Du trenger ikke gå ned i vekt med en gang, er hot yoga her for å hjelpe å finne balansen i kroppen, hvis du skal få eller miste vekt det vil skje, må du øve mye før resultater. Obviously you're going to see you lost a few pounds right after class, you just sweated out 5lbs of water! Selvfølgelig skal du se at du har tapt et par pounds rett etter klasse, du bare svettet ut £ 5 av vann! An average person gains and loses 5lbs on a daily basis, depending on how much you eat, how much you drink, how often you eliminate waste. En gjennomsnittlig person gevinst og mister £ 5 på daglig basis, avhengig av hvor mye du spiser, hvor mye du drikker, hvor ofte du eliminere avfall.

The part about metabolism is also based on how and what you eat. Delen om metabolismen er også basert på hvordan og hva du spiser. If you starve your body all day then indulge in something late at night the meal usually goes straight to fat, or if you eat tons of carbs, meat or junk food.. Hvis du sulte kroppen hele dagen, så unn deg noe sent på kvelden måltidet vanligvis går rett til fett, eller hvis du spiser tonnevis med karbohydrater, kjøtt eller junk food .. well it's not exactly going to create healthy cells are they? godt det ikke er akkurat kommer til å skape sunne celler er de? If you mess up your eating schedule all the time, your body will get used to that and always do the same thing to your foods – store it as fat. Hvis du rotet opp spising planen hele tiden, vil kroppen din bli vant til det og alltid gjøre det samme til mat - lagre det som fett. It's recommended that you eat 5 or 6 small meals a day.. Det anbefales at du spiser 5 eller 6 små måltider om dagen .. that's pretty crazy and takes lots of time. det er ganske sprø og tar mye tid. It's best to bring tons of healthy snacks around with you (carrots,almonds,apples) so when you're out you don't go into starvation mode until you actually get a chance to make or buy a meal. Det er best å ta tonn sunn snacks rundt med deg (gulrøtter, mandler, epler) så når du er ute du ikke gå inn i sult-modus før du faktisk får en sjanse til å gjøre eller kjøpe et måltid. Also in Hot yoga there are many positions that stimulate the pituitary gland, which is the main controller of your metabolism. Også i Hot yoga er det mange posisjoner som stimulerer hypofysen, som er den viktigste kontrolleren i stoffskiftet. By stimulation this gland your body will have a better chance at controlling a healthy weight for you. Ved stimulering denne kjertelen kroppen din vil ha en bedre sjanse til å styre en sunn vekt for deg.

You warm your muscles so that you don't injure your body and that you're able go deeper into the stretches. Du varm musklene dine slik at du ikke skader kroppen din og at du kan gå dypere inn i strekninger. Try doing a simple posture when you're body isn't warmed up properly you'll see that you have difficulty and it's painful! Prøv å gjøre en enkel holdning når du kroppen ikke er varmet opp ordentlig vil du se at du har problemer og det er smertefullt! It's like any other exercise you need to be properly prepared. Det er som enhver annen øvelse du må være skikkelig forberedt. Yoga helps you create balance and stability, the postures help work each and every little muscle in parts of your body, you can increase strength and elongate your spine. Yoga hjelper deg å skape balanse og stabilitet, statuene hjelpe arbeid hvert eneste lille muskel i deler av kroppen din, kan du øke styrke og forlenge ryggraden. There's tons of spinal postures, and everyone knows that your spine is connected to every part of you body. Det er tonnevis av spinal positurer, og alle vet at ryggraden er koblet til hver eneste del av deg kroppen. So by stimulating the spine you'll receive many benefits. Så ved å stimulere ryggraden du vil få mange fordeler.

Now, the will power part is basically you trying to breathe, do each and every pose to the best of your ability without letting your body take control of you, you're not allowed to let the sweat dripping onto your face, the heat, your mind telling you “you can't do this” Because it's mind over matter!! Nå er viljestyrke del utgangspunktet du prøver å puste, må hver og utgjør til beste evne uten at kroppen din tar kontroll over deg, du er ikke lov å la svetten drypper på ansiktet ditt, varmen, hjernen din forteller deg "kan du ikke gjøre dette" Fordi det er mind over matter! No matter what happens in the room, just breathe and focus. Uansett hva som skjer i rommet, bare puste og fokus. It's meditation. Det er meditasjon. It's like any other form of meditation- clear your mind, focus on one thing.. Det er som enhver annen form for meditasjon-tømme sinnet, fokusere på en ting .. even if you just meditate in your home for 20 minutes a day, well that's increasing your mindpower! selv om du bare meditere i ditt hjem i 20 minutter hver dag, godt det er å øke din mindpower! It's not easy.. Det er ikke lett .. to think of nothing, all these words popup or feelings or ideas. å tenke på ingenting, alle disse ordene popup eller følelser eller ideer. Even with extra meditation it's still hard to only focus on hot yoga postures, that's why practice makes perfect right? Selv med ekstra meditasjon er det fremdeles vanskelig å bare fokusere på hot yoga positurer, det er derfor Practice makes perfect rett?

I don't think I know any workout that you see results faster than hot yoga. Jeg tror ikke jeg kjenner noen trening at du ser resultater raskere enn hot yoga. Wait at least a month before you notice anything! Vent minst en måned før du merker noe! If you're not happy with your results in class, like you're not bending over backwards enough, or you cant lock your knee.. Hvis du ikke er fornøyd med resultatene i klassen, liker du ikke bøyer seg over bakover nok, eller du skrånende låse kneet .. think about when you are in class- do you try that hard? tenke på når du er i klasse-prøver du det hardt? Are you really wanting to improve?Are you doing the bare minimum? Er du virkelig ønsker å forbedre? Er du gjør et minimum? If you focus on little things, like locking your knees, Just make sure on those postures you LOCK YOUR KNEE! Hvis du fokuserer på små ting, som å låse knærne, Bare pass på de holdninger du låse kneet! And don't think of ANYTHING else! Og ikke tenke på noe annet! Very soon you'll notice it's becoming easier. Veldig snart vil du merke det er blitt enklere. You can do anything if you put your mind to it. Du kan gjøre noe hvis du setter sinnet ditt til det.

To the poster above, sweat doesn't smell bad because it's full of toxins. Til plakat ovenfor, ikke svette ikke lukter ille fordi den er full av giftstoffer. Most of the time sweat smells because of the bacteria and dirt that's on our bodies. Mesteparten av tiden svetten lukter på grunn av bakterier og skitt som er på kroppen vår. Bacteria feeds on it, and the biproduct produces the smell. Bakterier lever av det, og biproduct produserer lukten. As far as weightloss, yep, bikram can help you lose weight. Såvidt vekttap, yep, kan bikram hjelpe deg å miste vekt. But as with any fitness activity, the usual caveats are attached, along with some others. Men som med alle fitness aktivitet er vanlig advarsler vedlagt, sammen med noen andre. Like drinking much more water than you would doing any other excercise or simply laying down or sitting if you do feel faint. Som drikker mye mer vann enn du ville gjort andre excercise eller bare legge ned eller sittende hvis du føler besvime. My classmate has lost 30 lbs. Min klassekamerat har mistet £ 30. I can't speak to the benefits of sitting in a hot room while you do nothing but stay still and sweat. Jeg kan ikke snakke til fordelene ved å sitte i et varmt rom mens du gjør noe, men fortsatt opphold og svette. What I can say is that doing these postures will force you to engage certain muscle groups while disengaging others. Det jeg kan si er at å gjøre disse stillinger vil tvinge deg til å engasjere enkelte muskelgrupper samtidig frigjøre andre. You will find your muscles firming up and reconfiguring as you pose, this is where the weightloss comes in. I'd probably compare it to an isometric routine. Du vil finne musklene stramming opp og konfigurere slik du pose, er dette der slanking kommer i. Jeg hadde nok sammenligne det til en isometrisk rutine. It's not just a product of the heat and humidity. Det er ikke bare et produkt av varme og fuktighet.

For those who haven't tried it, I highly recommend taking a session or two. For de som ikke har prøvd det, jeg anbefaler å ta en økt eller to.
I alternate workout days between bikram and strength training days. Jeg alternativ trening dager mellom bikram og styrketrening dager. Between my flexibility and posture the results have been good. Mellom min fleksibilitet og holdning resultatene har vært gode.