Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? Может горячей йоги Помощь Для терять вес еще быстрее?

We will just discussing this topic with our yoga teachers the other day and most of us agreed that hot yoga does not help to loose weight but might result in dehydration. Мы просто будем обсуждать эту тему с нашим учителей йоги другой день, и большинство из нас согласились, что горячей йогой не помогает потерять вес, но и может привести к обезвоживанию организма. We are told that we should only stay in a sauna for not more than 10 minutes but people are doing yoga in a hot room for an hour! Мы сказали, что мы должны остаться только в сауне в течение не более 10 минут, но люди делают йогу в жарком помещении в течение часа!

I have attended a hot yoga class and nearly fainted due to the poor ventilation coupled with the Malaysian hot weather as the class was held on a Saturday afternoon. Я присутствовал на горячее класс йога и почти потерял сознание из-за плохой вентиляции в сочетании с малайзийской жаркая погода как класс был проведен в субботу днем.

Going for yoga can surely make us slim. Идти для йогу можно с уверенностью сделать нас стройными. But due to busy life it might not be possible ti go for this work outs. Но из-за загруженности жизни она не может быть возможным пойти TI для этой работы аутов. Going for good weight loss diet will surely do for me to get my weight down. Идти для хорошей диете потеря веса, безусловно, для меня сделать, чтобы получить мой вес вниз. It is really the best way. Это действительно самый лучший путь.

I've heard about this as well, and to be honest, I'm not entirely convinced. Я слышал об этом, ну, и, честно говоря, я не совсем уверен. Yoga is like any other sporting activity – something that requires the body to act and react to various scenarios. Йоги, как и любой другой деятельности, спортивных мероприятий - то, что требует орган начнет действовать и реагировать на различные сценарии. I've yet to see 'hot' running, or 'hot' cycling, etc. Put in these terms, wouldn't this almost run the risk of being dangerous? Я еще предстоит увидеть "горячие" работает, или 'горячей' велосипеде и т.д. Положите в этих условиях, не будет этого почти рискует быть опасным?

Since my friend is yoga instructor and she teaches hot yoga, so I tried some of her hot yoga classes..my opinion is there are many options to lose weight, doing yoga alone might not make you lose weight but…yoga can be alternative as varitety of your workout and practicing your flexibility. Так как мой друг инструктором по йоге и она учит горячей йогой, и я попробовал некоторые из ее горячей классы йоги .. по моему мнению, есть много вариантов, чтобы похудеть, йога делает сама по себе не может заставить вас потерять вес, но ... йога может быть альтернативой varitety вашей тренировки и репетиции гибкости.

ya..Mun, Good article and you are right, in fact, some of the Hot yoga instrutor look mealty but they are conducting hot yoga almost everyday more then 1 to 2 class. Я. .. Мун, хорошие статьи, и вы правы, на самом деле, некоторые горячие mealty Instrutor посмотреть йогой, но они ведут горячие йоги практически каждый день, более чем с 1 по 2 классу.

The 4 points claims from those gyms are just MARKETING GIMMICK!!, I in Marketing industry and I know how is their pratice.. 4 балла претензии от тех, тренажерных залов просто маркетинговым трюком!, Я в индустрии маркетинга и я знаю, как их практике ..

I have never tried yoga, but i have tried pilates, and I know people who swear by it, so I definately believe that for some body types and for some people, yoga or pilates is a good way to go, even when it comes to weight loss. Я никогда не пытался йогой, но я попробовал пилатес, и я знаю людей, которые клянутся, поэтому я абсолютно уверен, что некоторые типы тела и для некоторых людей, йогу или пилатес является хорошим путем, даже если речь идет о потеря веса.

I've done hot yoga 3x-4x a week. Я сделал горячей 3x йога-4X в неделю. I can say it doesn't help me lose any weight. Я могу сказать, это не поможет мне терять вес. However, I have pre-hypertension and after doing yoga, my blood pressure has gone down to normal. Однако, я предварительно гипертонии и после занятиях йогой, мое кровяное давление снизилось в нормальное русло. I do have increased flexibility, but this might just be a result of all the stretching in yoga, not hot yoga specifically. У меня есть повышенная гибкость, но это может быть просто результатом всех растяжение в йоге, а не горячей йогой в частности.

Tried hot yoga enough to not like it. Попытка горячей йогой достаточно, чтобы не нравится. Here's why Вот почему
1. 1. The excessive sweating from the forehead made me lose focus Повышенная потливость со лба заставило меня потерять фокус
2. 2. As the body becomes damp &/wet from the sweating, binding and balance poses become even more challenging Как тело становится влажным & / мокрые от пота, обязательные и создает баланс становится еще более сложной
3. 3. Unlike power or ashtanga yoga, there is no cooling down period В отличие от власти, или Аштанга Йога, нет период охлаждения

I tried it for about 8 sesions before i got married; i was eating healthy, was working out twice a DAY and then did bikram's yoga 2-3 times a week. Я попытался ее примерно до 8 sesions я вышла замуж, и я ел здоровую, работает два раза в день, а затем сделал йога Бикрам 2-3 раза в неделю. I lost weight but i wouldn't attribute that to the yoga solely. Я похудела, но я бы не стал атрибутом, что к йоге исключительно. I agree with the author of the article, after every session I'd lose a lot of water weight and then gain it back. Я согласен с автором статьи, после каждого сеанса я потеряю много воды весе, а затем получить его обратно. But, from experience I'd say that yoga makes your muscles stronger and improves your posture, and that is very important when trying to lose weight which not a lot of people realize. Но, по опыту, я бы сказал, что йога делает ваши мышцы сильнее и улучшает вашу позицию, и, что очень важно при попытках сбросить вес которых не так много людей осознают. When you're using the right muscles even daily walking can help you burn more calories than usual only because you're using your core muscles more. Когда вы используете нужные мышцы даже ежедневно ходьба поможет вам сжигать больше калорий, чем обычно, только потому, что вы используете ваш основной мышцы больше. I had to learn to use my core to stabalize myself during the yoga moves probably because my other muscles had losened up because of the heat. Мне пришлось научиться использовать свои основные stabalize на себя во время йога движется вероятно потому, что другие мои мышцы были losened вверх из-за жары. Hence during my other wokouts too, I wasn't substituting my core for my thighs or shoulder or back. Поэтому в ходе моего друга wokouts я тоже не была моей замене основных фондов на моих плечах или бедрах или спине. Thats my two cents. Thats мои два цента.

After practising for over 1 year, at least 3x a week. После практикуют более 1 года, по крайней мере 3 раза в неделю. I have lost about 5 lbs. Я потерял около 5 кг. Overall, I don't think it's a good/fast way to lose weight, but that's not really the reason that I continue to practise yoga… В общем, я не думаю, что это хороший / быстрый способ похудеть, но это не совсем той причине, что я по-прежнему практикуют йогу ...

Bikram yoga balances the hormones and realigns your body. Бикрам йога уравновешивает гормоны и перегруппировкой вашего тела. The effect it has is to rebalance your digestive system as well so that if you are someone who overeats you have no desire to do so and the sort of food you fancy changes, for example I now have a penchant for melons. Ее действия, чтобы восстановить баланс вашей пищеварительной системе, а так, что если вы, кто overeats у вас нет желания делать это и своего рода продовольственных Вы себе изменения, например, я теперь имеют склонность к дынь. If you undereat it changes that as well. Если вы undereat его изменения, а также. Being overweight is the result of an inbalance in your body, attitude and lifestyle, this is where yoga comes in and I have found when I practice regularly I do lose weight and feel lighter. Избыточный вес является результатом дисбаланса в организме, отношения и образ жизни, это где йога приходит и я нашел, когда я практику регулярной мне сбросить лишний вес и почувствовать легче.

I started hot yoga about weeks now. Я начал горячей йогой около недели. i am doing it 5 times a week (atleast so far). Я это делаю 5 раз в неделю (Atleast до сих пор). i feel nauseaus/dizzy every so often, but i take plenty of small water breaks and deep breathing which really makes all the difference. Я чувствую nauseaus / головокружения так часто, но я беру много небольших перерывов воды и глубокое дыхание, который действительно делает все различия. i haven't lost any weight (not that i expected to so soon) but i do notice i am standing taller, i am stronger (asanas i couldnt' do 2 weeks ago, i can sorta do them now). Я не утратил какой-либо вес (не то чтобы я ожидал так быстро), но я заметил я стою выше, я сильнее (асаны и Couldnt 'делать 2 недели назад, я могу сделать сорта их сейчас). and i am a tad little itsy bitsy leaner (especially around my thighs/hips) which is soooo motivating!! и я чуть мало Itsy Bitsy компактнее (особенно вокруг моих бедер / бедра), которое Soooo мотивации! i am 5.2inches tall, 130 lbs. Я 5.2inches высокий, 130 кг. had a baby 2 months ago. был ребенок 2 месяца назад. i am looking to lose 20lbs hopefully soon. Я ищу потерять 20lbs надеюсь, в ближайшее время. i am trying to eat healthy too, but you know how that goes…..*sigh* Я стараюсь питаться правильно, но вы знаете, как это проходит ... ..* вздох *

Sweating does help you detoxify, the water you drink on a daily basis helps flush out toxins in the first place by urination, sweating is a bonus for eliminating waste. Потоотделение ли поможет вам нейтрализовать, воду пить ежедневно помогает вымывать токсины, в первую очередь мочеиспускание, потливость является бонусом для ликвидации отходов. Why do you think your sweat smells so bad? Почему вы думаете, что ваш пот так плохо пахнет? You're getting rid of harsh chemicals in your body. Ты избавиться от жестких химических веществ в вашем теле. You don't lose weight right away, hot yoga is here to help find balance in the body, if you need to gain or lose weight it will happen, you need to practice quite a bit before results. Вы не теряете весь сразу, горячая йога здесь, чтобы помочь найти баланс в организме, если вы хотите получить или потерять вес, это произойдет, вы должны на практике совсем немного до результатов. Obviously you're going to see you lost a few pounds right after class, you just sweated out 5lbs of water! Очевидно, вы будете видеть вас потерял несколько фунтов сразу после класс, вы просто потел 5lbs из воды! An average person gains and loses 5lbs on a daily basis, depending on how much you eat, how much you drink, how often you eliminate waste. Средний человек прибыли и теряет 5lbs на ежедневной основе, в зависимости от того, сколько вы едите, сколько вы пьете, как часто вы ликвидации отходов.

The part about metabolism is also based on how and what you eat. Часть о метаболизме также основывается на том, как и то, что вы едите. If you starve your body all day then indulge in something late at night the meal usually goes straight to fat, or if you eat tons of carbs, meat or junk food.. Если ваше тело голодать весь день потом предаваться то поздно ночью еду обычно уходит прямо в жир, или если вы едите углеводы тонн, мяса или Junk Food .. well it's not exactly going to create healthy cells are they? Ну, это точно не будем создавать здоровые клетки они? If you mess up your eating schedule all the time, your body will get used to that and always do the same thing to your foods – store it as fat. Если вы запутались в графике приема пищи все время, ваше тело привыкнет к этому и всегда делать то же самое с вашей продукты - хранить его в виде жира. It's recommended that you eat 5 or 6 small meals a day.. Рекомендуется, что вы едите 5 или 6 небольших приемов пищи в день .. that's pretty crazy and takes lots of time. вот вздорные и занимает много времени. It's best to bring tons of healthy snacks around with you (carrots,almonds,apples) so when you're out you don't go into starvation mode until you actually get a chance to make or buy a meal. Лучше всего принести тонн здоровые закуски вокруг с вами (морковь, миндаль, яблоки) Итак, когда вы находитесь вне вы не идете в режим голодания, пока вы фактически получаете возможность сделать или купить еды. Also in Hot yoga there are many positions that stimulate the pituitary gland, which is the main controller of your metabolism. Кроме того, в горячей йоге есть много положений, которые стимулируют гипофиз, который является основным контроллером ваш метаболизм. By stimulation this gland your body will have a better chance at controlling a healthy weight for you. По стимуляции этой железы ваше тело будет иметь больше шансов на контроль за здоровый вес для вас.

You warm your muscles so that you don't injure your body and that you're able go deeper into the stretches. Вы теплой Ваши мышцы, чтобы не причинять вреда своему телу и что вы сможете углубиться в участках. Try doing a simple posture when you're body isn't warmed up properly you'll see that you have difficulty and it's painful! Попробуйте сделать простую позу, когда вы тело не разогрет правильно, Вы увидите, что вам не удается, и это больно! It's like any other exercise you need to be properly prepared. Это как и любое другое упражнение, которое вы должны быть соответствующим образом подготовлены. Yoga helps you create balance and stability, the postures help work each and every little muscle in parts of your body, you can increase strength and elongate your spine. Йога помогает создать баланс и стабильность, поз помогает работе каждой маленькой части мышцы вашего тела, вы можете увеличить силу и удлиненный позвоночник. There's tons of spinal postures, and everyone knows that your spine is connected to every part of you body. Там's тонн спинного позах, и каждый знает, что ваш позвоночник подключено к каждому из вас части тела. So by stimulating the spine you'll receive many benefits. Таким путем стимулирования позвоночника вы получите много преимуществ.

Now, the will power part is basically you trying to breathe, do each and every pose to the best of your ability without letting your body take control of you, you're not allowed to let the sweat dripping onto your face, the heat, your mind telling you “you can't do this” Because it's mind over matter!! Теперь, часть будет власть в основном вы пытаетесь дышать, не каждый представляет для наилучшим образом, не давая телу взять под свой контроль из вас, вы не позволили, чтобы пот капал на вашем лице, тепло, ваш разум говорит вам "вы не можете это сделать" Потому что это сознания над материей! No matter what happens in the room, just breathe and focus. Неважно, что происходит в комнате, просто дышать и направленности. It's meditation. Это медитация. It's like any other form of meditation- clear your mind, focus on one thing.. Это как любой другой формой медитации четко ваш взгляд, сосредоточиться на одном .. even if you just meditate in your home for 20 minutes a day, well that's increasing your mindpower! даже если вы просто медитировать в вашем доме в течение 20 минут в день, а вот увеличить mindpower! It's not easy.. Это не легко .. to think of nothing, all these words popup or feelings or ideas. думать ни о чем, все эти слова Popup или чувства или идеи. Even with extra meditation it's still hard to only focus on hot yoga postures, that's why practice makes perfect right? Даже с дополнительной медитации это еще трудно сосредоточиться только на горячих поз йоги, поэтому практика дает полное право?

I don't think I know any workout that you see results faster than hot yoga. Я не думаю, я знаю, любая тренировка, которую вы видите результаты быстрее, чем горячая йога. Wait at least a month before you notice anything! Подождите, по крайней мере за месяц до вы заметили, ничего! If you're not happy with your results in class, like you're not bending over backwards enough, or you cant lock your knee.. Если вы не довольны своими результатами в классе, как вы не наклоняясь назад достаточно, или вы наклоняю заблокировать колене .. think about when you are in class- do you try that hard? думать о том, когда вы находитесь в классе ты стараешься, что трудно? Are you really wanting to improve?Are you doing the bare minimum? Вы действительно хотели улучшить? Вы делаете минимума? If you focus on little things, like locking your knees, Just make sure on those postures you LOCK YOUR KNEE! Если сосредоточить внимание на мелочи, как замок колени, убедитесь, что на тех позах вы блокируете колено! And don't think of ANYTHING else! И не думать ни о чем! Very soon you'll notice it's becoming easier. Очень скоро вы заметите, что становится все легче. You can do anything if you put your mind to it. Вы можете делать что угодно, если вы положили ваш разум к нему.

To the poster above, sweat doesn't smell bad because it's full of toxins. Для плаката выше, пот не пахнет плохо, потому что он полон токсинов. Most of the time sweat smells because of the bacteria and dirt that's on our bodies. Большую часть времени пот пахнет из-за бактерий и грязи, что на наших телах. Bacteria feeds on it, and the biproduct produces the smell. Бактерии питаются, и biproduct производит запах. As far as weightloss, yep, bikram can help you lose weight. Что касается похудения, да-да, Бикрам поможет вам сбросить вес. But as with any fitness activity, the usual caveats are attached, along with some others. Но, как и любой физической активности, прилагаются обычные предостережения, наряду с некоторыми другими. Like drinking much more water than you would doing any other excercise or simply laying down or sitting if you do feel faint. Как пить гораздо больше воды, чем вы делаете любые другие физические упражнения или просто прокладка вниз или сидят, если вы почувствуете слабость. My classmate has lost 30 lbs. Мои одноклассницы потеряла 30 кг. I can't speak to the benefits of sitting in a hot room while you do nothing but stay still and sweat. Я не могу говорить на преимущества сидят в жарком помещении, пока вы ничего не делать, но сидеть на месте и потом. What I can say is that doing these postures will force you to engage certain muscle groups while disengaging others. Что я могу сказать, что делают эти позы заставить вас заниматься определенной группы мышц при разъединении другие. You will find your muscles firming up and reconfiguring as you pose, this is where the weightloss comes in. I'd probably compare it to an isometric routine. Вы найдете ваш укрепляющих мышцы и реконфигурации, как вы поза, это когда происходит потеря веса дюйма я, наверное, сравнить его с изометрической рутины. It's not just a product of the heat and humidity. Это не просто продукт от жары и влажности.

For those who haven't tried it, I highly recommend taking a session or two. Для тех, кто еще не пробовал, я настоятельно рекомендовать принятие на сессии или на два.
I alternate workout days between bikram and strength training days. Я через день тренировки между Бикрам и дни силовых тренировок. Between my flexibility and posture the results have been good. Между моей гибкость и осанку результаты были хорошие.