Bikram Yoga, which is also known as Hot Yoga, is getting more popular among yoga community. Bikram jogy, ktorá je tiež známa ako Hot Yoga, sa čoraz viac populárny medzi jóga komunity. One of the key reasons is that people believe that hot yoga will help them to lose weight in a quick and easy way. Jedným z hlavných dôvodov je, že ľudia sa domnievajú, že horúca jóga im pomôže chudnúť pri rýchle a jednoduché ceste. The perception comes from the experience of sweating profusely in the class. Vnímanie pochádza zo skúseností potenie hojne v triede.
Now, is it true that Bikram Yoga will help you to lose weight? Teraz, to je pravda, že Bikram Yoga vám pomôže schudnúť? Read on to find out more. Prečítajte si o to zistiť viac.
Bikram Yoga class is conducted in a room heated to 105°F (40.5°C) with a humidity of 40%. Bikram Yoga triedy sa vykonáva v miestnosti, ohreje na 105 ° F (40,5 ° C) s vlhkosťou 40%. Therefore, everyone will sweat like pig . Preto sa všetci potu, ako ošípaná. Some gyms are pushing hot yoga packages to their members with the following claims: Niektoré telocvične sa vyslovujú horúcej jóga balíčky pre svojich členov s nasledujúce tvrdenie:
- Hot yoga make you sweat. Hot jogy vás pot. The more you sweat, the more calories you burn. Čím viac sa potí, tým viac kalórií vás páliť.
- Sweating will also detoxify your body with healthier circulatory system which brings positive effect on metabolism. Potenie aj detoxikovať telo zdravšie s obehovým systémom, ktorý prináša pozitívny vplyv na metabolizmus. With better metabolism, you can shed your weight easily. Lepší metabolizmus, môžete prolévali vaša váha ľahko.
- Warm temperature warm your muscles easily. Teplej teplota teplej vaše svaly ľahko. By warming your muscles, you can burn fat easily. Otepľovania, ktoré vaše svaly, môžete si ľahko spáliť tuk.
- Hot yoga will help build your willpower and mental strength that comes from the challenge of practicing yoga in a heated environment. Hot jogy pomôže budovať vaša vôľa a duševné sily, ktorá pochádza z výzvu cvičí jogu vo vyhrievanej prostredia. You can then resist temptation to overeat and will lose weight. Tie potom môžu odolať pokušeniu přejídat sa a bude chudnúť.
Now, are all of the claims true? Teraz sú všetky pohľadávky, pravda?
Let's look at the first and second point. Hot yoga makes you sweat. Fine, but is sweating really a good indication of detoxification and therefore helping you to lose weight faster? Pozrime sa na prvé a druhé miesto. Hot jogy si pot. Dobre, ale je potenie naozaj dobrý prejav detoxikácie, a preto pomáha vám chudnúť rýchlejšie? When you sweat, you lose mainly water. Once you drink water to rehydrate yourself, you will regain the weight. In fact, it is not true that the more you sweat, the more calories you burn. Keď potu, stratíte hlavne vodu. Akonáhle budete piť vodu znovuzavodnit na seba, budete opäť hmotnosti. V skutočnosti to nie je pravda, že čím viac vás pot, tým viac kalórií vám horieť. Check out my article of Pozri sa na môj článok The Truth Behind Losing Weight by Having Sauna or Steam Bath The Truth Behind Prehra Hmotnosť s Sauna a parný kúpeľ which is based on the same concept. ktorý je založený na rovnakom konceptu.
As for the third point saying warmed muscles will burn fat easily. Pokiaľ ide o tretí bod, hovorí ohrieva svaly spáli tuk ľahko. I do not find any scientific proof about the direct correlation between warmed muscles and calories burning. I nenájdete žiadne vedecké dôkazy o priamu koreláciu medzi ohrieva svaly a spaľovanie kalórií.
Last point, hot yoga build your willpower. Posledný bod, horká jóga stavať vaša vôľa. I think that it is possible and it may really work for some people. But, many other sports or activities you can do so to build the similar mental strength too. Myslím, že je možné a môže skutočne fungovať u niektorých ľudí. Ale mnoho ďalších športových aktivít alebo sa môžete tak urobiť na vybudovanie podobné duševné sily príliš.
Don't get me wrong. Nechápejte ma zle. I am not saying hot yoga is bad. Já neříkám, horká jóga je zlý. Hot yoga, just like the other types of yoga, is good. Hot jogu, rovnako ako iné druhy jogy, je dobrá. My thought on this issue: My si na túto tému:
- My concern is that people are expecting miracle after attending only few sessions of the hot yoga class. Right after the class, some people will quickly stand on the scale and jump for joy after seeing the “weight loss”. Moja obava je, že ľudia očakávajú zázrak po navštevujú len pár zasadnutí horúcej jóga triedy. Ihneď po triede, niektorí ľudia sa rýchlo postaviť na rozsahu a skákať pre radosť, po pohľade na "chudnutie". Those are temporary loss. Tí sú dočasné straty. Like other exercise, you can only see results after attending Bikram yoga for several times a week and for at least few months. Podobne ako iné cvičenie, môžete vidieť len výsledky po účastníkoch Bikram jóga niekoľkokrát týždenne a najmenej po dobu niekoľkých mesiacov. After practicing yoga for sometime, you will develop muscle tone through various asanas or postures. Po praktizovaní jogy pre seba, bude rozvíjať svalovej tón pomocou rôznych asanas alebo tela.
- Second, hot yoga should NOT be the only weight loss tool if you seriously want to lose weight. You need to have health eating plan and do other exercise too. Po druhé, horká jóga, by nemali byť jediným nástrojom, chudnutie, ak vážne chcete chudnúť. Musíte mať zdravotné jídelní plán a do ďalších cvičenie príliš. In fact, other cardiovascular exercise such as jogging, swimming or cycling may help you lose weight faster than yoga. V skutočnosti, iné kardiovaskulárne cvičenia ako jogging, plávanie alebo jazda na bicykli vám môže pomôcť chudnúť rýchlejšie ako jóga.
Weight loss should not be the only reason you start learning yoga. Chudnutie by nemalo byť jediným dôvodom spustenia učenia jogy. Yoga improves flexibility and also help release stress. Jóga zlepšuje pružnosť a taktiež pomôcť uvoľniť stres. At the end of the day, exercising frequently is important to lose weight and maintain your weight. Na konci dňa, výkon často je dôležité schudnúť a udržať si svojej hmotnosti. So, if you join Yoga class next time, do not expect you will experience weight loss immediately. Treat it as a bonus if you really lose weight. Takže, ak ste pripojili Yoga triedy příště, neočakávame prežijete chudnutie okamžite. Liečiť ako bonus, ak ste naozaj chudnúť.
Related Posts Súvisiace zmeny
- What To Wear for Yoga Classes Čo nosiť k Yoga Triedy
- A Good Yoga Instructor Should Ask The Right Question At The Right Time A Dobrý Yoga Cvičiaci mali klásť otázky Právo v správny čas
- Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Zbavte sa Oblečenie a pripravte sa na Nahý Yoga
- Top 5 Workout Tips for Women Top 5 cvičenie Tipy pre ženy
Scroll down to leave a comment. Prejdite do zanechať komentár. I really want to know what you think. Naozaj chcem vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Nájdeno čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste vyhľadávanie je nižšie.
Karin Karin // / / Nov 3, 2008 at 9:21 AM 3. novembra 2008 v 9:21 AM
We will just discussing this topic with our yoga teachers the other day and most of us agreed that hot yoga does not help to loose weight but might result in dehydration. Budeme len diskutovať o tejto téme s našimi učiteľmi jogy na druhý deň, a väčšina z nás sa zhodli, že horúca jóga nepomôže k voľnej hmotnosti, ale môže viesť k dehydratácii. We are told that we should only stay in a sauna for not more than 10 minutes but people are doing yoga in a hot room for an hour! Bolo nám povedané, že by sme mali iba pobyt v saune nie dlhšie ako 10 minút, ale ľudia robia jogu v horúcej miestnosti za hodinu!
I have attended a hot yoga class and nearly fainted due to the poor ventilation coupled with the Malaysian hot weather as the class was held on a Saturday afternoon. Som sa zúčastnil horúcej jóga triedy a takmer omdlel dôsledku zlé vetranie spojené s malajzijským teplé počasie ako v triede sa konala v sobotu popoludní.
Keane // Keane / / Nov 3, 2008 at 12:05 PM 3. novembra 2008 v 12:05
Going for yoga can surely make us slim. Chystáte pre jogu možno určite nás štíhly. But due to busy life it might not be possible ti go for this work outs. Ale vzhľadom na rušné život nemusí byť možná ti ísť za túto prácu nedokončí. Going for good weight loss diet will surely do for me to get my weight down. Chystáte pre dobrú chudnutie dieta bude určite robiť, aby som si moje váha nadol. It is really the best way. Je naozaj tým najlepším spôsobom.
gWallet gWallet // / / Nov 3, 2008 at 5:22 PM 3. novembra 2008 v 5:22 PM
I've heard about this as well, and to be honest, I'm not entirely convinced. Počul som o tom, ako dobre, a aby bol úprimný, nie som úplne presvedčený. Yoga is like any other sporting activity – something that requires the body to act and react to various scenarios. Jóga je rovnako ako všetky ostatné športové aktivity - niečo, čo si vyžaduje, aby subjekt, ktorý bude konať a reagovať na rôzne situácie. I've yet to see 'hot' running, or 'hot' cycling, etc. Put in these terms, wouldn't this almost run the risk of being dangerous? Som ešte vidieť 'horúce' beží, alebo 'horúce' cyklistika, atď Dej v týchto podmienok by sa tento takmer riskujete, že sú nebezpečné?
smittenkitt // smittenkitt / / Nov 4, 2008 at 6:38 AM 4. novembra 2008 v 6:38 AM
Since my friend is yoga instructor and she teaches hot yoga, so I tried some of her hot yoga classes..my opinion is there are many options to lose weight, doing yoga alone might not make you lose weight but…yoga can be alternative as varitety of your workout and practicing your flexibility. Vzhľadom k tomu, že môj priateľ je jóga instruktor a ona učí horúcej jogu, tak som sa pokúsil niektoré jej horúca jóga tried .. môj názor je, že je veľa možností, ako chudnúť, robiť jogu sám, nemusí sa vám chudnúť, ale ... jogu možno ako alternatívne varitety vášho cvičenia a cvičí vaša pružnosť.
Oliver // Oliver / / Nov 4, 2008 at 10:47 AM 4. novembra 2008 v 10:47
ya..Mun, Good article and you are right, in fact, some of the Hot yoga instrutor look mealty but they are conducting hot yoga almost everyday more then 1 to 2 class. ya .. Mun, Dobrý článok a máte pravdu, v skutočnosti, niektoré z Hot jogy instrutor pozrieť mealty ale vedenie teplej jóga takmer každodenný viac ako 1 - 2 triedy.
The 4 points claims from those gyms are just MARKETING GIMMICK!!, I in Marketing industry and I know how is their pratice.. O 4 body pohľadávok z tých telocvične sú iba MARKETING trik! Som Marketing v priemysle a viem, ako je ich praxe ..
Mortal // Mortal / / Nov 5, 2008 at 6:16 PM 5. novembra 2008 v 6:16 PM
I have never tried yoga, but i have tried pilates, and I know people who swear by it, so I definately believe that for some body types and for some people, yoga or pilates is a good way to go, even when it comes to weight loss. Nikdy som sa pokúsil jogu, ale aj sa pokúsili pilates, a viem, že ľudia, ktorí skrze to, tak som určite sa domnievajú, že pre niektoré typy útvarov a pre niektorých ľudí, jóga alebo pilates je dobrá cesta, aj keď ide o chudnutie.
Nappy // Plina / / Nov 11, 2008 at 3:58 AM 11. novembra 2008 v 3:58 AM
I've done hot yoga 3x-4x a week. Jsem udělal žeravenou jóga 3x-4x týždenne. I can say it doesn't help me lose any weight. Nemôžem povedať, že nepomáha mi strácajú akúkoľvek váhu. However, I have pre-hypertension and after doing yoga, my blood pressure has gone down to normal. Avšak, mám pre-hypertenzia a po robiť jogu, moje krvný tlak odišla do normálu. I do have increased flexibility, but this might just be a result of all the stretching in yoga, not hot yoga specifically. Mám väčšiu flexibilitu, ale to môže byť len výsledkom všetkých strečink v jóge, ne horká jóga osobitne.
muchacha // muchacho / / Nov 14, 2008 at 4:10 PM 14. novembra 2008 v 4:10 PM
Tried hot yoga enough to not like it. Vyskúšali žeravenou jóga nie je dosť páči. Here's why Tu je dôvod, prečo
1. 1. The excessive sweating from the forehead made me lose focus Nadmerné potenie na čele sa mi stratiť zameraním
2. 2. As the body becomes damp &/wet from the sweating, binding and balance poses become even more challenging Vzhľadom k tomu, že telo sa stáva vlhkým & / mokré od potenie, viazanie a rovnováhy predstavuje ešte náročnejšie
3. 3. Unlike power or ashtanga yoga, there is no cooling down period Na rozdiel od elektrární alebo ashtanga jogu, neexistuje ochladení obdobie
reem // Reem / / Jun 9, 2009 at 6:56 AM 9. jún 2009 v 6:56 AM
I tried it for about 8 sesions before i got married; i was eating healthy, was working out twice a DAY and then did bikram's yoga 2-3 times a week. Zkoušel jsem to asi 8 sesions, než som sa oženil, som sa jesť zdravo, pracoval mimo dvakrát denne a potom si to bikram jogu 2-3 krát týždenne. I lost weight but i wouldn't attribute that to the yoga solely. Zhubnul som ale nechcel som, že atribút na jogu výhradne. I agree with the author of the article, after every session I'd lose a lot of water weight and then gain it back. Súhlasím s autorom článku, po každej relácii bych stratiť veľa vody, hmotnostné a potom ju získať späť. But, from experience I'd say that yoga makes your muscles stronger and improves your posture, and that is very important when trying to lose weight which not a lot of people realize. Ale zo skúsenosti by som povedal, že jóga je vaše svaly pevnejšie a zlepšuje vašu pozíciu, a to je veľmi dôležité, keď sa snažia chudnúť, ktorý nie je veľa ľudí realizovať. When you're using the right muscles even daily walking can help you burn more calories than usual only because you're using your core muscles more. Ak ste pomocou pravej svaly i každodenný chôdza vám môže pomôcť spáliť viac kalórií ako obvykle len preto, že ste pomocou kľúčových svaly viac. I had to learn to use my core to stabalize myself during the yoga moves probably because my other muscles had losened up because of the heat. Musel som sa naučiť používať svoj základný stabalize na seba počas jóga pohybuje pravdepodobne preto, že moje ďalšie svaly mal losened sa kvôli teplu. Hence during my other wokouts too, I wasn't substituting my core for my thighs or shoulder or back. Preto v mojich ďalších wokouts taky som nebol môj nahradenie jadrom pre moje stehná alebo ramene alebo späť. Thats my two cents. To je moje dva centy.