Pryd Fi 'n flaen cychwynedig yn gweithio i maes, Cawn hon chwestiyna i mewn 'm dendio Ddylu Gwna cardiovascular ymarfer anad ai ar ôl 'm gwrthsafiad yn hyfforddi?
Rhyw eb Ddylaswn gwna 'i anad 'r bwys yn codi amdani chynorthwyon at chynhesa i fyny 'm chorff. Arall hysgol chan ceudod believes a, er chod heavier bwys, Ddylaswn amddiffyn 'r egni a felly, cardiovascular ymarfer ddylu ond bod 'n ddigon ar ôl a.
Ar ôl yn siarad â 'n amgen 'n bersonol trainers a seiliedig acha 'm brofi, Ca summarized pro a con chan pob un agosewch paham anad a paham ar ôl bwys yn hyfforddi?
1) Paham Anad Bwys Yn Hyfforddi?
- Ai ach yn ceisio at ca 'ch bwysau a cardiovascular ymarfer 'n ddigon i mewn hun eisteddfod, yn gwneud a chyneua cardio achos chyhyr chynhesa - i fyny ewyllysia 'n weithredol encourages 'ch at chwimia dde i mewn i 'n dal - angerddoldeb yn codi heb yn cael at gwna faint chynhesa - i fyny setiau.
- Hefyd, ai ach yn hyfforddi achos ddioddefgarwch chydymgeisiau cara hanner -marathon ai triathlon, ddylasech gwna cardio anad unrhyw arall workout. A ffordd, arferi 'r odiaeth egni a egni i mewn i 'r eisteddfod at chynhyrcha optimal berfformiad canlyniadau.
2) Paham Ar Ôl Yn Hyfforddi Bwys Yn Hyfforddi?
- Siwrnai 'r cardio gwneir, 'r ansawdd chan 'ch yn codi ewyllysia odiaeth 'n ail ddioddef. 'ch egni darddiadau arferer i fyny. Eroch fed 'r odiaeth elwa chan 'r bara 'n ddau ai 'n dri reps chan bwys yn codi, dydy anhepgor a cei 'r 'n anafraid egni at chwblha hynny reps. A chynnud Mai mo bod ar gael ai gwnei a 'n anawdd cardio workout brior at 'ch bwys yn hyfforddi. 'n gyson yn hyfforddi mewn gwanychedig noda 'n weithredol arwain at gostwng i mewn chryfder ar amsera amdani discourages 'ch chyhyrau chan yn bod 'n ddigonol heriedig. Cardio burns bloneg a carbs. Ai gwnei 'ch cardio 'n flaen, 'r carbs Mai mo bod 'na at chynnud 'ch bwys yn hyfforddi. Fel, ai 'ch angen at adeilada chyhyr, ddylasech gwna bwys yn hyfforddi 'n flaen.
- Hefyd, arall adla rhyw boblogi choelia i mewn ar ôl yn gwneud chryfder yn hyfforddi a pryd dydy arosedig 'n ddiswta, chrau tends at bentyrru i mewn 'r darostwng chorff. Ag doledig chrau adfer, cardiac output decreases a lightheadedness Mai ddigwydd. Achos chyhyr fudiad chynorthwyon at ca 'r chrau bacia at 'r asgre, dydy da at arhosa rhyw chyhyr gweithgaredd. 'n esmwyth yn olwyno, yn cerdded, ai unrhyw arall cardiovascular ymarfer am beichia angerddoldeb argymellir fel oera - i lawr gweithgaredd ar ôl bwys yn hyfforddi.
Fel Fel?
Na dde ai c. Ai ach am 'r chwaraefwrdd chan bulking i fyny ( fel Gwna awron), gwna 'r cardio ar ôl 'r workout. Ynte pryd ach am 'r fel alwedig yn lladd ai toning phase, alli gwna 'ch cardiovascular ymarfer fel a chynhesa i fyny rhagoch daro 'r haearnau.
Ai 'ch angen at adeilada chyhyrau eto prefer at gwna cardio 'n flaen, 'r arall ddewisiad ewyllysia bod replace 'r arferedig chynnud ag a fabolgampau yf ai egni baria rhagoch chychwyn 'r bwysau yn hyfforddi.
Bara namyn mo 'n lleiaf, sy arall hysgol chan ceudod yn gwneud cardio a bwys yn hyfforddi acha ddidol ddiwrnodau. Ca mo brofedig hon drefn anad a Carwn chlyw chennych ai 'ch bob amser gwna fel.
I mewn casgliad, cardiovascular ymarfer gofynnir, mo chrawn beth. Dydy da at adeilada 'r stamina a brydia 'r bloneg. Gwna mo ca hefyd 'n ynghrog i fyny acha hon chrynswth ddrychfeddwl. Chyfnewid 'r archeba at addasa 'ch 'n achlysurol. Yn gwneud cardio ai ar ôl bwys yn hyfforddi ydy mo damcaniaeth ai a 'n grai chyfraith. Ai balfali da yn gwneud cardio anad yn codi bwys a ai 'ch chynnydd bydew, jyst gwna 'i.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Cardio Anad ai Ar Ôl Bwys Yn Hyfforddi?" :
Lisan /Oct 18, 2007 am 1257: am
Hi, Id ’ been yn darllen 'ch addasrwydd blog achos rhywbryd. Ddes at adnabod 'i drwo PPS. Ddiolch achos 'r informative ddefnyddiau. Ddysga choelbren chanddi.
Im ’ hefyd gwyntyll at addasrwydd. 'm goal ydy hychwaneg at yn brydio bloneg, calories a carbs. Felly Gwna o leiaf 45 -55 chofnodion chan cardio ( bwrw allan 10 chofnodion chynhesa i fyny) a 20 -30 chofnodion chan resistant a abs crunches, at a amsera Im ’ eisoes 'n flin. 'n arferol 'm abs crunches ymarfer ddioddefedig coz 'n Annhymerus ’ beunydd ad 'i bara fel 'i ’ iawn 'n afrwydd!
Ca bwnc: Id ’ chyfaill a ddeudedig 'm:
“fat yn brydio ond happens ar ôl 20 chofnodion chan ymarfer fel dont ’ afrada i fyny pawb egni i mewn 'r 'n flaen 20 chofnodion. ”
Im ’ yn rhyfeddu ydy a 'n ddiau? Er 'na Boera 'm resistant yn hyfforddi i mewn i hanner. Gwna resistant ar ôl 10 chofnodion yn cynhesu i fyny. 'na bacia at cardio, 'na bacia at resistant ar ôl cardio. Ar adegau Gwna gwialen fel boblogi ddeudedig 'm chyhyr all ca arfer at routines fel gwna gwialen at gwna rhywbeth 'n amgen siwrnai am dro. Ydy 'n ddiau?
Fi jyst angen at donyddiaeth i fyny chyhyrau. Yn brydio i fyny calories ydy 'n bwysicach ata, fel Amcana 'i ’ da ddrychfeddwl at chychwyn off ag cardio 1st a arfer 'm egni at huchafrif i mewn cardiovascular hymarferiadau?
Angie Tan /Oct 18, 2007 am 918: am
Yn diddori …
Yep, Im ’ i mewn 'r hysgol chan ceudod chan yn gwneud cardio, bwys yn hyfforddi a chyneua cardio ar ôl a. [^)
Rhywsut, ai Dwi bwysedig achos amsera, 'n Annhymerus ’ gwna chyneua cardio 'n flaen, bwys yn hyfforddi a 'na hychwaneg 'n angerddol cardio ar ôl. Hwnt chan 'r ffaith a 'n Annhymerus ’ bod farw 'n flin ar ôl pawb a, fai da?
Elvina /Oct 18, 2007 am 929: am
Ive ’ brofedig doin bwys yn hyfforddi 'n flaen, sy, cer achos 'm chorff pump