Når JEG for det første begynte utarbeider, JEG fikk denne spørsmål inne meg sinn Burde JEG gjøre cardiovascular morsjon tidligere eller etter meg motstand lærer opp?
Noe sa JEG burde gjøre den tidligere innflytelsen løfter fordi den hjelper å hjertelig opp meg kropp. En annen retning mene det, for at heis tungt vekt, JEG burde conserve energien og derfor, cardiovascular morsjon burde bare blir gjort etter det.
Etter snakkende å annerledes personlig utdannet og basert på meg erfaring, JEG ha sammenfattet pro og con av hver adgang hvorfor tidligere og hvorfor etter vekt lærer opp?
1) Hvorfor Tidligere Vekt Lærer opp?
- Hvis du prøver å bli din veier og cardiovascular morsjon gjort det ettall samling, gjør en lyset card for muskelen hjertelig- opp ville egentlig oppmuntrer du å bevege rett i høy- intensiteten løfter uten har å gjøre som mange hjertelig- opp apparater.
- Likeledes, hvis du lærer opp for en utholdelig konkurranse like halv-marathon eller triathlon, du burde gjøre card tidligere alle annet arbeide. Det vei, du bruk de fleste energi og anstrengelse inn i samling å tilvirke optimal gjennomførelse resultater.
2) Hvorfor Etter Lærer opp Vekt Lærer opp?
- En gang det card er gjort, kvaliteten av din løfter ville passende lide. Din energi kilder kanskje bli brukt opp. Siden du høste de fleste høste fordel av det vare to eller tre reps av vekt løfter, det er en vesentlige det du har det på krevd energi å oppnå dem reps. Det fuel kanskje ikke være anvendelig hvis du gjøre en hard card arbeide tidligere å din vekt lærer opp. Forenlig lærer opp inne en avkreftet begrunne egentlig føre til nedgang inne styrke over tid fordi den motløs din muskelen fra tilværelse adekvat angripe. Card brannsår basin og forgasser. Hvis du gjøre din card for det første, det forgasser kanskje ikke være der å fuel din vekt lærer opp. Så, hvis du vil gjerne bygge muskelen, du burde gjøre vekt lærer opp for det første.
- Likeledes, en annen grunn en og annen tro på etter gjør styrke lærer opp og når det er en stanset plutselig, blod gjete å akkumulere inne det lavere kropp. Med nedsatte blod retur, card produksjon avtar og lightheadedness kanskje finnes. Fordi muskelen bevegelse hjelper å få blod rygg å hjertet, det er en god imot fortsette noe muskelen aktivitet. Lett syklus, gåing, eller alle annet cardiovascular morsjon for lav intensiteten ville være anbefalt idet avkjøle- ned aktivitet etter vekt lærer opp.
Så Hvor?
Nei rett eller galt. Hvis du er for fasen av bulking opp ( idet JEG gjøre nå), gjør card etter det arbeide. Ellers når du er for det så alarmert klipping eller styrkemiddelet phase, du kanne gjøre din cardiovascular morsjon som hjertelig opp tidligere du finne det jern.
Hvis du vil gjerne bygge muskelen ennå foretrekke å gjøre card for det første, det annet valgmuligheten ville være ombytte det anvendt fuel med enidrett drikk eller energi stang tidligere du starte det veier lærer opp.
Vare bortsett fra ikke minst, det er en annen retning gjør card og vekt lærer opp opp på separat dager. JEG ha ikke forsøkt denne metoden tidligere og JEG ville like høre fra du hvis du noen gang gjøre så.
Som konklusjon, cardiovascular morsjon er krevde, ikke materie hva. Det er en god imot bygge det stotring og brannsår den fete. Får ikke også forsinket på denne hele begrep. Endre bestillingen å dress du noen ganger. Gjør card eller etter vekt lærer opp er ikke en tøddel teori eller en ny rett. Hvis du stemning fint gjør card tidligere løfter vekt og hvis du fremgang frisk, rettferdig gjøre den.
Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
Lese flere stolpe like " card Tidligere eller Etter Vekt Lærer opp?":
Lisan /Okt 18, 2007 for 1257: er
Hei, Id’ blitt lesing din arbeidsdyktighet blog for engang. JEG kom å vite den igjennom PPS. Takk for det opplysende arbeidsmateriale. JEG høre en meget fra den.
Im’ likeledes en fan å arbeidsdyktighet. Meg målet er flere i retning brenner basin, kalori og forgasser. Derfor JEG gjøre det vil si 45-55 minuttene av card ( utelukke 10 minuttene hjertelig opp) og 20-30 minuttene av motstandsdyktig og abs knasing, av det tid Im’ allerede kjedelig. Vanligvis meg abs knasing morsjon led coz Onde’ alltid avreise den vare idet dens’ meget vanskelig!
JEG har en spørsmål: Id’ en venn hvem sa meg:
“basin brenner bare hender etter 20 minuttene av morsjon så dont’ sløseri opp alle energi inne det for det første 20 minuttene”
Im’ undrer er det alt avrette? Siden så JEG ondskap meg motstandsdyktig lærer opp i halv. JEG gjøre motstandsdyktig etter 10 minuttene hjertelig opp. Så rygg å card, så rygg å motstandsdyktig etter card. En gang imellom JEG gjøre en skru av idet folk sa meg muskelen kanne bli bruk å rutinene så gjøre skru av å gjøre et eller annet annerledes en gang en liten stund. Er den avrette?
JEG rettferdig vil gjerne tone opp muskelen. Brenner opp kalori er flere betydelig å meg, så JEG formodning dens’ en fint begrep for å starte av med card 1st og bruk meg anstrengelse å maksimum inne cardiovascular øvelser?
Angina Tan /Okt 18, 2007 for 918: er
Interessant…
Jepp, Im’ inne skolen av tanken om gjør card, vekt lærer opp og lyset card etter det. [^)
På en eller anden måte, hvis JEG er presser for tid, Onde’ gjøre lyset card for det første, vekt lærer opp og så flere inderlig card etter. Til side fra den kjensgjerning at Onde’ være død kjedelig når det det, ville den hjelpe?
Elvina /Okt 18, 2007 for 929: er
Ive’ forsøkt gjør vekt lærer opp for det første, det er, gå for meg kropp pumpe klassen… og etter det gå for card, for eksempel, bodystep klassen. Meg gjennomførelse var ikke tat fint idet JEG dun stemning JEG ha nok energi under pumpe klassen ( til tross for JEG did hjertelig- opp). Bortsett fra hvis JEG gjøre card følge etter etter av vekt lærer opp, den var mange bedre. JEG overveie dens’ til individ. Du nød å finne ut hva’ best til deres kropp å maksimere din arbeide … =)
Simon Paul /Okt 18, 2007 for 521: pm
Hmm. Ive’ forsøkt alle tre annerledes type av lærer opp. Forsøkt og avrette, JEG trodde det annerledes arbeide skolen er basert på våre egen prioritet. Dont’ glem din prioritet, og oppbevare din arbeide med måte, betydning det du burde ikke’ belastning for mye opp på vekt løfter alene hvis du vil gjerne gjøre card for basin brenner.
JEG ville foretrekker å gjøre vekt løfter for det første, siden det bygning kraftig muskelen er på min alder hovedavdeling prioritet, bare så Onde’ slutten det arbeide med 40mins å 60mins av lyset card. Hvis JEG vite det Im’ handlekraftig nok eller Im’ opp på komplettere, Onde’ gå for en hastig 20mins av virkelig høy intensiteten card. Foruten forskjellene imellom høy intensiteten og lav intensiteten arbeide, en oversikt fremstilt inne det Fastslår og resultere det høyere intensiteten workouts ville fordel mer enn lavere intensiteten workouts. JEG ha forsøkt, og mene meg, hardt arbeide er det virkelig tildele her over.
Ive’ gjort tre annerledes card for 60mins opp på en dag, rettferdig å finne ut det best løsning av hvor meg kropp arbeider. JEG begynte med rask- skrittet gåing for 5mins, så fortsatt med running for 15mins, syklus for en annen 15, en rask- skrittet syklus for det neste 5mins og krysset-running for det resterende 20. Så JEG innsett det JEG ha lav stotring, så Onde’ arbeide opp på svømmer ( svømmer er en god del å oppbevare anfall og brannsår basin, siden du arbeide enhver tommen av din muskelen) eller en kort- tid- høy- intensiteten card.
JEG gjøre vite det JEG ha del av det styrke av en tøys, så Onde’ gå for høyere intensiteten opp på løfter veier.
Dens’ avrette idet hva Lisans’ venn sa om basin brenner, bortsett fra du må vite denne; det øyeblikk din hjerteslaget øker, basin brenner er allerede for arbeide. Kjemikaliene er befridd fra våre basin, muskelen og organ, idet hormon er befridd i våre bloodstream å hjelpe oss arbeide våre kropp. Så rygg å det grunn-. Den avhenger hvor høy planet av intensiteten av arbeide det din’ opp på. Hvis du starte med høyere intensiteten, kjemikaliene og hormon arbeider bedre, hvis du begynne på lavere intensiteten, så itll’ ta en lengere tid å komme til det likt resultere.
Metabolism forhold likeledes leker en stor rollen når det gjelder basin brenner eller har oksene’ energi i løpet av arbeide. Naturvitenskapelig inne Canada fremstilt en heldig forskning det basin does hjelpe du en meget siden det er en del av energien fuel å gjøre reklame for din metabolism rate. Herav, bruk opp det fint lager av energi til deres muskelen å gjøre mange høy intensiteten arbeide inne en kortere vei perioden. Den ikke’ materie hva arbeide, løfter veier eller card.
JEG ville likeledes vil gjerne aksje en fint skam meg resultater inne bulking opp meg ben, ennå JEG dont’ gjøre fokusere mot ben muskelen i det hele tatt. Vi har tendens til bruk opp flere energi fra våre ben stund gjør cardiovascular workouts, idet våre muskelen opp på våre ben arbeider ut dens’ best. Ive’ blitt utarbeider igjennom høy intensiteten card, og å meg amazements, meg ben har bare mindre enn 10% av fats, la være i fred det Ive’ sett forbedringer hva angår veksten av det muskelen av meg kalv og meg thighs.
Så dens’ alle ned å det grunn-, så disse er meg prioritet :-
[for prioritet opp på meg muskelen]
Hvis Im’ færre handlekraftig og JEG vil gjerne fokusere mot meg muskelen, JEG ville gjøre en lang- periode- lav- intensiteten vekt løfter. Hvis Im’ handlekraftig, Onde’ gjøre begge to en kort- tid- høy- intensiteten vekt løfter og slutten den av med en kort- tid- høy- intensiteten card.
[for prioritet opp på basin- brenner]
Hvis Im’ færre handlekraftig Onde’ foretrekker det kort- tid- høy- intensiteten vekt løfter alene. Komme til vite denne, høyere intensiteten workouts arbeider bedre idet kjemikaliene og hormon befridd i våre bloodstream arbeider bedre enn lavere intensiteten workouts selv. Denne er for alvor. Dens’ det likt teori hvis du vil gjerne inntjene flere pengene, så du har å arbeide hardere. Hvis du vil gjerne arbeide smerter, høre om din fysisk funksjonene og høre om fint, rask kosten og komplettere det gir du en positiv side- virkninger.
For dem av du hvem er i arbeidsdyktighet, bodybuilding & basin- brenner, JEG ville like å foreslå det du få nyest avskrift av MUSKELEN Utviklingen. Dens’ ettall helvete av det best og tykke magasin på markedet, og youll’ absolutt finner det best svar hvis din’ inne tviler, angående av hvor fysisk kjemikalie & hormon arbeider å kunsten å muskelen bygning. Denne magasin likeledes hjelper du å motivere du selv, idet youll’ absolutt finner svar av hva din’ ser for. Og for dem av du hvem er om å høre hva denne blog er om, lese opp sakene idet hva vi har å si her over inne Muns’ Arbeidsdyktighet Blog, for uten seg, du ville det ikke’ ha oss deler våre betydeligste erfaringer her over, hvilke JEG overveie, i rett tid, er uvurderlig. Takket være Mun, Ive’ blitt gjør meg del her over. :)
Mun /Okt 18, 2007 for 1042: pm
Hei Lisan Takk for tilværelse en ordentlig her over. For en bedre resultere å brannsår basin, cardiovascular morsjon antok å bli utført innen en sone av hjertet ratene. Bortsett fra, lets’ ikke gå inn i det for nå. Faktisk, JEG dont’ virkelig kjøpe i din venner’ teori basin brenner bare hender etter 20 minuttene av morsjon. Mange ha fremstilt ting innviklet, inkluderer ideen av gjør card bare tidlig om morgenen med tom emballasje mage. JEG foretrekke å betrakte denne basin brenner utsendelse med ett betydeligere bilde. Idet lang idet du løpe, jog, svømme eller syklus, du gjør et eller annet god for din kropp. Når vi morsjon, våre hjertet seire over hurtigere og vi absolutt brannsår basin, rettferdig en noe sånt som delen, hvorvidt det kalori fra basin eller fra annet kilder. Fortsette med din motstand lærer opp idet muskelen forhøye metabolism rate hvilke er fint inne basin brenner også.
Hei Angina God imot se din kommentarer atter. Hvis du er for fasen av mister vekt, hva du gjør er ganske god. Imidlertid, idet hver individ er annerledes, det bedre vei er å dommer resultatet basert på kropp vekt og kropp basin. Ikke for å bekymre seg om rekken og JEG er glad det du har innlemmet vekt lærer opp i din arbeide praksis.
Hei Elvina Takk for deler din erfaring. Ikke dårlig, du har det stotring å delta to arbeidsdyktighet klassene after another. :o) Avhenger opp på plassering, JEG rettferdig bekymre det det må du gjerne være mister