Kort Framf�r eller Efter Vikt Bildning?

Oktober 18th, 2007 · 10 Kommentarerna ·

N�r JAG f�rsta startat arbetande ute, JAG har den h�r fr�ga i min sinne Skulle JAG g�r cardiovascular �va framf�r eller efter min motst�nd bildning?

N�got sa JAG skulle g�r den framf�r vikten lyftande emedan den hj�lper till v�rma upp min kropp. En annan skolen om t�nkt tro p� s� pass, for att lyfta tung vikt, JAG skulle conserve energien och d�rf�r, cardiovascular �va skulle bara blir gjort efter det.

Efter talande till olik personlig tr�nad och baserat p� min erfarenhet, Jag har sammanfattning pro och con av var n�rma sig varf�r framf�r och varf�r efter vikt bildning?

1) Varf�r Framf�r Vikt Bildning?

Om du er f�rs�kande till f� din vikten och cardiovascular �va gjort det en session, g�r en ljus kort f�r muskel v�rma- upp vilja egentlig uppmuntrar du till flytta r�tt in i h�g- intensiteten lyftande utan har till g�r som m�nga v�rma- upp s�tta.
Ocks�, om du er bildning f�r en uth�rdlig konkurrensen lik halva-marathon eller triathlon, du borde g�r kort framf�r n�gon annan verk. S� pass v�g, du anv�nda mest kraft och anstr�ngning in i session till produkter optimal utf�rande resultaten.

2) Varf�r Efter Bildning Vikt Bildning?

En g�ng den kort �r gjort, kvaliteten av din lyftande vilja h�gst sannolik lida. Din kraft k�llan Maj bli brukat upp. Sedan dess du b�rga mest h�sta f�rdel av den sist tv� eller tre reps av vikt lyftande, den er v�sentlig s� pass du har den n�dv�ndig kraft till �stadkomma den h�r reps. S� pass br�nsle Maj inte bli tillg�nglig om du g�r en h�rd kort verk tidigare till din vikt bildning. F�renlig bildning i en f�rsvagat stat egentlig f�re till minskas i styrka �ver tid emedan den avskr�cka din muskel fr�n varelse tillr�cklig utmaning. Kort br�nna tjock och f�rgasare. Om du g�r din kort f�rsta, den f�rgasare Maj inte vara d�r till br�nsle din vikt bildning. S�, om du vilja till bygga muskel, du borde g�r vikt bildning f�rsta.
Ocks�, en annan sk�l n�got folk tro p� efter g�r styrka bildning och n�r den er stoppat pl�tslig, blod tendera till samla inne om s�nka kropp. Med nedsatte blod �terv�nda, kort produktionen minskningarna och lightheadedness Maj intr�ffa. Emedan muskel r�relse hj�lper till f� blod rygg till hj�rtan, den er fint. till forts�tta n�got muskel aktivitet. L�tt cykel, vandrande, eller n�gon annan cardiovascular �va p� l�g intensiteten vilja bli anbefallt s� g�ra sval- ned aktivitet efter vikt bildning.

S� Hur?
Nej r�tt eller f�ror�tta. Om du er p� scen av volym upp ( s� JAG g�r nu), g�r kort efter den verk. Annars n�r du er p� den s� alarmerat klappanden eller st�rkande fasen, du kanna g�r din cardiovascular �va som v�rma upp framf�r du sl� till den j�rn.

Om du vilja till bygga muskel �nd� f�redra till g�r kort f�rsta, den annan valen vilja bli s�tta tillbaka den anv�nd br�nsle med ensports dricka eller kraft bomma till framf�r du b�rja den vikten bildning.

Sist utom inte minst, den d�r er en annan skolen om t�nkt g�r kort och vikt bildning p� skild fr�n dag. Jag har inte f�rs�kt den h�r metod framf�r och JAG skulle lik h�ra fr�n du om du n�gonsin g�r s�.

Som konklusion, cardiovascular �va �r krevad, inte materia vad. Den er fint. till bygga den stamma och br�nna tjocken. Fick inte alltf�r vara f�rsenad p� den h�r helhet begreppen. �ndra ordningen till anpassa du d� och d�. G�r kort eller efter vikt bildning �r inte en smula teorien eller en ny lag. Om du k�nna god g�r kort framf�r lyftande vikt och om du framsteg brunn, r�ttvis g�r den.

Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.

Pryd med slingor ned till �verl�ta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du t�nka.

L�sa mer post lik " kort Framf�r eller Efter Vikt Bildning?":

Kategorien:Vikt Bildning Email Den h�r Post
| | | | | |

10 svaren s� far↓

Lisan /Oct 18, 2007 p� 1257: er

Hej, ID’ blitt l�sande din konditionen blog f�r n�gon g�ng. Jag kom till veta den igenom PPS. Tack sj�lv f�r den upplysande materialen. JAG l�ra sig en lott fr�n den.

Im’ ocks� en solfj�der till konditionen. Min m�let �r mer f�rest�ende br�nnaren tjock, kalori och f�rgasare. D�rf�r JAG g�r det vill si 45-55 minuterna av kort ( utesluta 10 minuterna v�rma upp) och 20-30 minuterna av motst�ndskraftig och abs knapra i sig, vid s� pass tid Im’ redan tr�tt. Vanligtvis min abs knapra i sig �va led coz Sjuk’ alltid lov den sist s� dess’ mycket besv�rlig!

Jag har en fr�ga: ID’ en v�n vem talat jag:

“tjock br�nnaren bara h�nder efter 20 minuterna av �va s� dont’ sl�sa upp all kraft inne om f�rsta 20 minuterna”

Im’ undrande er fakta �t sann? Sedan dess d� JAG spotta min motst�ndskraftig bildning in i halva. JAG g�r motst�ndskraftig efter 10 minuterna v�rma upp. D� rygg till kort, d� rygg till motst�ndskraftig efter kort. Ibland JAG g�r en str�mbrytare s� folk talat jag muskel kanna f� anv�nda till rutinerna s� g�r str�mbrytare till g�r n�got olik en g�ng ett kort tid. Er den sann?

JAG r�ttvis vilja till ton upp muskel. Br�nnaren upp kalori de/vi/du/ni �r mer viktig till jag, s� JAG gissa dess’ en god begreppen till starta bort med kort 1st och anv�nda min anstr�ngning till maximum i cardiovascular �vningen?
Angina Tan /Oct 18, 2007 p� 918: er

Intressant…

Ja, Im’ inne om skolen om t�nkt av g�r kort, vikt bildning och ljus kort efter det. [^)

P� n�got, om JAG er pressat f�r tid, Sjuk’ g�r ljus kort f�rsta, vikt bildning och d� mer intensiv kort efter. Avsides fr�n faktumen fakta �t Sjuk’ bli d�d tr�tt n�r det s� pass, skulle den hj�lpe?
Elvina /Oct 18, 2007 p� 929: er

Ive’ f�rs�kt g�r vikt bildning f�rsta, den d�r er, g� f�r min kropp pumpa klass… och efter det g� f�r kort, f�r exempel, bodystep klass. Min utf�rande slog inte tat god s� JAG dun k�nna Jag har nog kraft i l�pet av pumpa klass ( fast�n JAG auktoriserat inte v�rma- upp). Utom om JAG g�r kort f�lja vid vikt bildning, den var mycket b�ttre. JAG t�nka dess’ upp till individuell. Du behov till finna ut vad’ b�st till deras kropp till maximera din verk … =)
Simon Paulus /Oct 18, 2007 p� 521: PM

Hmm. Ive’ f�rs�kt all tre olik skriva p� maskin av bildning. F�rs�kt och sann, JAG trodde s� pass olik verk skola de/vi/du/ni �r baserat p� v�r �ga prioriteten. Dont’ gl�mma din prioriteten, och h�lla din verk med m�te, menande s� pass du borde inte’ sp�nna alltf�r mycket p� vikt lyftande ensam om du vilja till g�r kort f�r tjock br�nnaren.

JAG skulle v�lja till g�r vikt lyftande f�rsta, sedan dess s� pass byggningen stark muskel er p� min �lder huvudsaklig prioriteten, bara d� Sjuk’ slut den verk med 40mins till 60mins av ljus kort. Om JAG veta s� pass Im’ energisk nog eller Im’ p� �ka, Sjuk’ g� f�r en snabb 20mins av verkligen h�g intensiteten kort. Dessutom till differenserna emellan h�g intensiteten och l�g intensiteten verk, en �verblick gjord inne om Tillst�nden och vara resultatet s� pass h�ger intensiteten workouts vilja g�ra gott mer �n s�nka intensiteten workouts. Jag har f�rs�kt, och tro p� jag, h�rd arbete �r den verklig aff�r h�r.

Ive’ gjort tre olik kort f�r 60mins p� en dag, r�ttvis till finna ut den b�st l�sande av hur min kropp arbeten. JAG startat med fort- skrittet vandrande f�r 5mins, d� fortsatt med l�pande f�r 15mins, cykel f�r en annan 15, en fort- skrittet cykel f�r den n�sta 5mins och korsa- l�pande f�r den resterande 20. D� JAG realiserbar s� pass Jag har l�g stamma, s� Sjuk’ verk p� sv�mmande ( sv�mmande �r en god del till h�lla anfall och br�nna tjock, sedan dess du verk varje tum av din muskel) eller en kort- tid- h�g- intensiteten kort.

JAG g�r veta s� pass Jag har del om den styrka av en tjur, s� Sjuk’ g� f�r h�ger intensiteten p� lyftande vikten.

Dess’ sann s� vad Lisans’ v�n sa omkring tjock br�nnaren, utom du m�ste veta den h�r; den stund din hj�rtslagen �kar, tjock br�nnaren �r redan p� verk. Kemikalierna de/vi/du/ni �r befriaren fr�n v�r tjock, muskel och organ, s� hormonet de/vi/du/ni �r befriaren in i v�r bloodstream till hj�lp oss verk v�r kropp. S� rygg till grund-. Den berott hur h�g planen av intensiteten av verk s� pass din’ p�. Om du b�rja med h�ger intensiteten, kemikalierna och hormonet arbeten b�ttre, om du starta p� s�nka intensiteten, d� itll’ ta en l�ngre tid till komme till samma vara resultatet.

Metabolism f�rh�llanden ocks� leker en stor roll n�r den kommer till tjock br�nnaren eller har stuten’ kraft under verk. Vetenskapsman i Canada gjord en framg�ngsrik forska s� pass tjock g�r hj�lp du en lott sedan dess den er del om energien br�nsle till g�r reklam for din metabolism hastighet. Hejduk, anv�nda upp s� pass god fylla av kraft till deras muskel till g�r m�nga h�g intensiteten verk i en korte v�g period av tid. Den icke’ materia vad verk, lyftande vikten eller kort.

JAG skulle ocks� vilja till del en god sinne om min resultaten i volym upp min ben, �nd� JAG dont’ g�r fokusera mot ben muskel i det hel t�t. Vi v�rda till anv�nda upp mer kraft fr�n v�r ben f�rdriva tiden g�r cardiovascular workouts, s� v�r muskel p� v�r ben arbeten ute dess’ b�st. Ive’ blitt arbetande ute igenom h�g intensiteten kort, och till min h�pnad, min ben har bara mindre en 10% av fats, l�ta vara i fred s� pass Ive’ sett f�rb�ttringarna vad ang�r v�xten om muskel av min kalv och min l�r.

S� dess’ all ned till grund-, s� de h�r de/vi/du/ni �r min prioriteten:-

[f�r prioriteten p� min muskel]

Om Im’ mindre energisk och JAG vilja till fokusera mot min muskel, JAG skulle g�r en l�ng- period- l�g- intensiteten vikt lyftande. Om Im’ energisk, Sjuk’ g�r b�da en kort- tid- h�g- intensiteten vikt lyftande och slut den bort med en kort- tid- h�g- intensiteten kort.

[f�r prioriteten p� tjock- br�nnaren]

Om Im’ mindre energisk Sjuk’ v�lja den kort- tid- h�g- intensiteten vikt lyftande ensam. Komma till veta den h�r, h�ger intensiteten workouts arbeten b�ttre s� kemikalierna och hormonet befriaren in i v�r bloodstream arbeten b�ttre �n s�nka intensiteten workouts sig sj�lv. Den h�r �r f�r verklig. Dess’ den samma teorien om du vilja till f�rtj�na mer pengar, d� du har till verk h�rdar. Om du vilja till verk skarp, l�ra sig omkring din kroppslig funktionerna och l�ra sig omkring god, frisk f�rsamlingen och �ka s� pass gir du en positiv ta parti mot n�gon- verkningen.

F�r den h�r av du vem de/vi/du/ni �r in i konditionen, bodybuilding & tjock- br�nnaren, Jag skulle lik till f�resl� s� pass du f� senast kopia av MUSKEL Utveckling. Dess’ en helvete om b�st och g�ra tjock tidning p� marknad, och youll’ absolut finna den b�st svar om din’ i tvivlen, ang�ande av hur kroppslig kemisken & hormonet arbeten till konsten � muskel byggningen. Den h�r tidning ocks� hj�lper du till motivera dig, s� youll’ absolut finna svar om vad din’ sett f�r. Och f�r den h�r av du vem de/vi/du/ni �r omkring till l�ra sig vad den h�r blog �r omkring, l�sa upp materialen s� vad vi har till s�ga h�r i Muns’ Konditionen Blog, f�r utan honom, du ville inte’ har oss delar v�r betydligaste erfarenheterna h�r, vilken JAG t�nka, i rett tid, �r ov�rderlig. Tack sj�lv till Mun, Ive’ blitt g�r min del h�r. :)
Mun /Oct 18, 2007 p� 1042: PM

Hej Lisan Tack sj�lv f�r varelse en ordentlig h�r. F�r en b�ttre vara resultatet till br�nna tjock, cardiovascular �va f�rment till vara utf�rt inom en zon av hj�rtan hastigheten. Utom, l�ta’ inte g� in i s� pass f�r nu. Faktisk, JAG dont’ verkligen k�pa in i din v�nnerna’ teorien tjock br�nnaren bara h�nder efter 20 minuterna av �va. M�nga har gjord sak invecklat, inklusive begreppen av g�r kort bara tidig om morgon med tom mags�ck. JAG f�redra till blick for den h�r tjock br�nnaren l�mna ut med ett betydligare avbilda. S� l�ng s� du springa, st�ta, simma eller cykel, du er g�r n�got god f�r din kropp. N�r vi �va, v�r hj�rtan slag hurtigare och vi absolut br�nna tjock, r�ttvis en sak av delen, huruvida den kalori fr�n tjock eller fr�n annan k�llan. Forts�tta med din motst�nd bildning s� muskel �ka metabolism hastighet vilken �r god i tjock br�nnaren alltf�r.

Hej Angina God emot se din kommentarerna igen. Om du er p� scen av f�rlorande vikt, vad du er g�r �r pen fint. Hur ... �n, s� var individuell �r olik, den b�ttre v�g �r till d�ma resultaten baserat p� kropp vikt och kropp tjock. Inte till oroa om orden och JAG er glad s� pass du har inf�rliva vikt bildning in i din verk rutinen.

Hej Elvina Tack sj�lv f�r delar din erfarenhet. Inte d�lig, du har den stamma till f�rena tv� konditionen klasserna i rad efter en �nnen. :o) Beroende p� l�ge, JAG r�ttvis oro s� pass du kan bli f�rlorande muskel i din andre klasse. Igen, check din kropp tjock efter ibland till g�ra s�ker du er p� det r�tt sp�r. Hur ... �n, om du har blitt g�r den h�r for en tid och ingenting �r f�ror�tta, d� h�lla den g�ende.

Och Simon Tack sj�lv f�r delar din erfarenhet alltf�r. Den er verkligen god emot h�ra fr�n du och l�ra fram du. H�lla din kommentarerna komme, bes�tta!
Ronald Soo /Oct 21, 2007 p� 1227: PM

S� jag har blitt f�ljande med min Spinn Instrukt�ren Mr Alex klass f�r n�stan 2 m�naden, jag hantera � avbr�nt 2.5″ av magen tjock… och stilla forts�tter till br�nna…

Utom vikt aldrig droppa… Alt efter Mr Alex, om du vilja b�ttre vara resultatet, den er b�st s� pass du kombinera vikt bildning med Kort…

S� p� sluten av dagen, vi beh�v till har definierat muskel hellre �n omf�ngsrik muskel all t�cka �ver med tjock, s� pass mest folk anv�nda till visa bort inne om gym har nuf�tiden…

Kort och Vikt kanna blir gjort p� skild fr�n tid inte n�dv�ndig en m�ste till g�r b�da samtidig… Mest viktig �r din focusen, N�R DU T�G DIN Kista, du dont’ flytta din �ga runt omkring den gym f�rdriva tiden katalogiseringen, s� p� sluten av dagen du vill sluttat med upp bildning annan material �n din KISTA f�r exempel.
Simon Paulus /Oct 21, 2007 p� 141: PM

Fullst�ndigt inf�rst�tt med Ronald. Beslutsamhet och focusen de/vi/du/ni �r nyckeln till framg�ngsrik m�larna. Annan �n s� pass, dess’ verkligen r�ttvis et tidspillan. Nej sm�rta, nej vinna… nej lidande nej framg�ng!
Lauren /Dec 19, 2007 p� 451: er

Hej Mun, JAG veta den h�r post var en f�rdriva tiden f�r ... sedan utom var r�ttvis forskande igenom din arkiven och har till kommentera. For �vrig jag och et par min v�nnerna finna din blog en mycket intressant l�sa!!

JAG bli kommenterade din mest ny post och gl�mde till n�mna JAG er en personlig tr�nad. JAG m�rkte din slut p� byggningen muskel och grunden du g�r kort efter. JAG f�rst� din prosa’ och cons, och de er r�tt. Utom du missat en. D�r er en sak alarmerat ingripanden i h�nsynen till bildning. Grund och botten din kropp vilja vilja till g�r dess sak baserat p� den sist stimulansen du ge upp. Om du g�r vikten f�rsta, ja du kan kunde lyfta lite mer, utom forska visar s� pass kort bildning pre vikten verkligen icke’ ber�ra din skicklighet till lyfta. Vid g�r kort efter vikten, din muskel, hormonet, enzymen och all muskel byggningen egendom vilja till f� f�rm�nen av cardiothey… vilja till skapa mer oxygen bringar utrymme och din l�ngsam ryckningen fibers vilja bli avskjutande. Den h�r er avg�ngen du med det utveckla stimulansen du dont’ vilja, och hejduk kanna ‘ hindra’ den h�rd arbete gjort tidigare p� det vikten.

JAG m�ste betona �nd�, dess en h�rd t�rn en, ingripanden isnt’ g�r till bli enorm (ie du vill stilla f� f�rm�nen fr�n vikten, s�kert) och den vanligvis kan anv�nde p� atleterna bildning ( dess ocks� en r�ttvist ny begreppen). Den h�r er grunden mest atleterna vilja g�r vikten om f�rmiddagen d� deras sl� sig ihop st�ta med eller annan verk senare p� dagen. Till undvika den h�r ber�ra.

N�got f�r du till tugga p� p� n�got s�tt, stor posterande… skal g�r en lik en snart med min synen p� den! Sjuk’ g�ra s�ker till l�nk rygg till din. Jubelropet.
iqina /Aug 16, 2008 p� 1243: PM

ive’ blitt arbetande ute �ver en l�ngta… nu jag arbeta ute 5 tiden en weeknormally… runt omkring 2hours nonstop. Utom stilla om jag skjuta `p� alltf�r mycket… ben muskel skulle f� �m… sm�rta s� pass orsak jag till stopp exercerande f�r en whileespecially… efter en h�g sammanst�tning kropp stammen klass.
N�gon f�rslagen?
Andy Bhatti /Aug 24, 2008 p� 445: er

Ja jag Samtycka , Jag har blitt en tr�nad i gamle dager och f�r klienten s� pass kom till jag f�r vikt f�rlust , JAG l�gga dem p� kort f�rsta f�r 5 till 10 Minsk framf�r vikten bildning , och d� efter bildning JAG l�gga dem till en annan 30 min Kort .
Grunden �r enkel , 5 min kort f�r den v�rma upp och f� sakerna g�ende inne om kropp. 45 Minsk av vikt bildning den d�r vill br�nna den kalori vaksamt , och till slut 30 min av Kort f�r god hetta helth och

Bli Stark. Duga.

Kort Framf�r eller Efter Vikt Bildning?