دراجة مناورة (دراجة عمليّة سحق) تمرين عمليّ عظيمة بطنيّة أن يعمل على [أبليقوس] (جانب من [أبس] ك) و [ركتثس] [أبس] (يحزم ال العضلات طويلة مسطّحة على طول ال [فرونت سد] من البطن=6 جزء).
[ستبس]:

كذبت على ظهرك على تمرين عمليّ حصيرة أو كسا بزربيّة سطح. تأكّدت ضغطت ظهرك [لوور] ضدّ ال [...]