Mange folk nyde afsv�kket mave- og ringere igen, to muskel grupper hvilke er s�dvanligvis negligerede. Knase afstive og klang disse muskel. Der er mange variationer i knase, men lader’ se p� den grundl�ggende knase i denne omgang. Grundl�ggende knase m� lede nemme, men en og anden er g�r sig i sl�j skema og g�r[...]

Cykel Maneuver ( cykel Knase) er en stor mave- beh�ndigheds�velse hen til arbejde med skr� ( side i jeres abs) og rectus abs ( den den l�nge beboelse muskel langs den forside sider i den mave = 6- emballere lod).
Foranstaltninger:

Ligge oven p� jeres igen oven p� en beh�ndigheds�velse mat eller gulvt�ppe overflade. Sikre jeres ringere igen er trykket imod den[...]