πολλοί άνθρωποι έχω αδύναμος abdominal και χαμηλώνω πλάτη, δύο μυs σύνολο ο οποίος είναι κοινός παραμέλησα. Crunches δυναμώνω και βραχίονας βελόνας του πικ-απ αυτοί μυs. υπάρχουν πολλοί απόκλιση του crunch, μα lets’ στρέφω το βλέμμα μου σε the βασικός crunch this ώρα. βασικός crunch μπορώ κοιτάζω εύκολος, μα μερικά άνθρωποι είναι doing αυτό μέσα φτωχός μορφή και making [...]
είσοδοs Tagged όπως 'Abs'
Abs δουλειά (2) βασικός Crunches
Δεκέμβριοs 2nd, 2008 · 7 σχόλιο
Tags: Abs
Abs δουλειά (1) ποδήλατο ελιγμός ή ποδήλατο Crunches
Οκτώβριοs 29th, 2008 · 5 σχόλιο
ποδήλατο ελιγμός ( ποδήλατο Crunch) is έναs σπουδαίος abdominal ασκώ σε δουλειά επάνω πλάγιος ( πλευρά του δικό σου abs) και πρωκτός abs (the the μακρύς επίπεδος μυs κατά μήκος the μπροστινός πλευρά του υπογάστριο = 6- πακετάρω μερίδα).
βήματα:
ψέμα επάνω δικό σου πλάτη επάνω έναs ασκώ mat ή χαλί επιφάνεια. βεβαιώνομαι δικό σου χαμηλώνω πλάτη is πεπιεσμένος εναντίον the [...]
Tags: Abs
υπογράφω μέσα έναs αναγνώστης
