कार्यक्षेत्र टाँग संकट के मूल की कमी का एक वैकल्पिक संस्करण है. संकट के इस संस्करण हमेशा फर्श के खिलाफ मूल संकट में है जबकि पत्रकार है, कुछ लोगों की प्रवृत्ति को पीठ के निचले हिस्से को बढ़ाने के लिए है अपनी पीठ के निचले हिस्से को सुनिश्चित करेगा.
कार्यक्षेत्र पैर की कमी के rectus abdominis काम करता है. संकट मूल की तरह, वह तुम में मदद करता है [...]

बहुत से लोग कमजोर और पीठ के निचले हिस्से, दो मांसपेशी समूहों जो सामान्यतः उपेक्षित हैं उदर है. Crunches मजबूत और टोन इन मांसपेशियों. वहाँ की कमी के कई रूप हैं, लेकिन बुनियादी कमी इस समय लग रहे हैं. बुनियादी कमी आसान है, लेकिन लग रही हो सकता है कुछ लोग गरीब और फार्म बनाने में कर रहे हैं [...]

साइकिल पैंतरेबाजी (साइकिल) obliques पर अपने abs की (पक्ष) और rectus abs काम करने के लिए एक महान उदर व्यायाम की कमी है (पेट = 6 के सामने पक्षों-पैक भाग साथ लंबी फ्लैट मांसपेशियों).
कदम:

एक व्यायाम चटाई पर अपनी पीठ पर लेट या सतह carpeted. सुनिश्चित कर लें कि आपके पीठ के निचले हिस्से के खिलाफ दबाया है बनाओ [...]