Leg Crunch vertikal yang dimaksud dengan versi Dasar Crunch. Versi kernyau memastikan Anda akan selalu lebih rendah kembali tekan terhadap sedangkan di lantai dasar crunch, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk menaikkan kembali rendah.
Vertikal yang bekerja kaki kernyau rectus abdominis. Just like Crunch Dasar, dapat membantu Anda [...]

Banyak orang yang lemah dan rendah abdominal kembali, dua kelompok otot yang sering diabaikan. Crunches memperkuat otot dan nada ini. Ada banyak variasi crunch, tetapi mari kita melihat dasar kegentingan ini. Kernyau dasar mungkin terlihat mudah, tetapi beberapa orang yang tepat dalam bentuk miskin dan membuat [...]

Sepeda maneuver (Bicycle Crunch) merupakan latihan abdominal untuk bekerja pada obliques (samping anda abs) dan rectus abs (yang lama rata otot di sepanjang sisi depan dari perut = 6-pack porsi).
Langkah-langkah:

Berbaring di belakang pada latihan mat atau carpeted permukaan. Pastikan Anda kembali ditekan rendah terhadap [...]