많은 사람들은 약한 복부가 있고, 일반적으로 무시되는 2개의 근육 그룹 후에 낮춘다. 위기는 이 근육을 강화하고 조율한다. 위기의 많은 변이가 있고, 그러나 기본적인 위기를 보자 이번에. 기본적인 위기는 쉽게 볼지도 모르지만, 어떤 사람들 하고 있다 빈약한 모양 및 만들기 [...]에서 그것을

자전거 기동 (자전거 위기)는 obliques (당신의 아bs의 측)에 작동할 것이다 중대한 복부 운동 및 rectus 아bs이다 (복부의 정면에 따라서 긴 편평한 근육은 = 부분을 6 포장한다).
단계:

운동 매트 융단을 깐 표면에 당신의 뒤에 사기. 당신의 더 낮은 뒤가 [...]에 대하여 눌러진ㄴ다는 것을 확인하십시오