Mange folk ha svak mave- og lavere rygg, to muskelen holdene hvilke er vanligvis fors�mt. Knasing bestyrke og klang disse muskelen. Der er mange variasjoner av knasing, bortsett fra lets’ betrakte det grunn- knasing i denne omgang. Grunn- knasing kanskje blikk lett, bortsett fra en og annen gj�r den inne fattig blankett og gj�r[...]

Sykkelen Maneuver ( sykkelen Knasing) er en stor mave- morsjon � arbeide med skr� ( side av din abs) og rectus abs ( det det lang leilighet muskelen frem forsiden side av abdomen = 6- emballere havn).
Skritt:

Skr�ne opp p� din rygg opp p� en morsjon mat eller gulvteppet overflate. Sikre din lavere rygg er presser imot det[...]