Vertical Leg Crunch is an alternate version of the Basic Crunch. Verticale Leg Crunch is een alternatieve versie van de Basic Crunch. This version of crunch will ensure your lower back is always press against the floor whereas in basic crunch, some people have the tendency to raise the lower back. Deze versie van crunch zal zorgen voor je onderrug is altijd druk tegen de grond terwijl in basis crunch, sommige mensen hebben de neiging om de onderrug te verhogen.
Vertical leg crunch works the rectus abdominis. Verticale been crunch werken van de rectus abdominis. Just like Basic Crunch, it helps you [...] Net als Basic Crunch, helpt het u [...]

Many people have weak abdominal and lower back, two muscle groups which are commonly neglected. Veel mensen hebben zwakke buik-en onderrug, twee spiergroepen die gewoonlijk worden verwaarloosd. Crunches strengthen and tone these muscles. Crunches versterken en toon deze spieren. There are many variations of crunch, but let's look at the basic crunch this time. Er zijn vele variaties van crunch, maar laten we eens kijken naar de basis crunch deze tijd. Basic crunch may look easy, but some people are doing it in poor form and making [...] Basic crunch kan er gemakkelijk, maar sommige mensen doen het in een slechte vorm en het maken van [...]

Bicycle Maneuver (Bicycle Crunch) is a great abdominal exercise to work on obliques (side of your abs) and rectus abs (the the long flat muscles along the front sides of the abdomen = 6-pack portion). Fiets Maneuver (Bicycle Crunch) is een grote buik oefening om te werken aan Obliques (zijkant van je buikspieren) en rectus abs (het op de lange vlakke spieren langs de voorkanten van de buik = 6-pack deel).
Steps: Stappen:

Lie on your back on an exercise mat or carpeted surface. Ga op je rug een oefening op de mat of tapijt oppervlak. Make sure your lower back is pressed against the [...] Zorg ervoor dat je onderrug wordt gedrukt tegen de [...]