A manobra da bicicleta (trituração da bicicleta) é um grande exercício abdominal a trabalhar nos obliques (lado de seu Abs) e Abs do músculo reto (o os músculos lisos longos ao longo das partes anteriores do abdômen = 6 embalam a parcela).
Etapas:

Encontre-se em sua parte traseira em uma esteira do exercício ou em uma superfície atapetada. Certifique-se que sua mais baixa parte traseira está pressionada de encontro aos [...]