Dọc Leg Crunch là một phiên bản luân phiên của các cơ bản Crunch. Phiên bản này của crunch sẽ đảm bảo của bạn lại luôn luôn thấp hơn so với sàn nhà báo chí trong khi crunch cơ bản, một số người có xu hướng tăng trở lại thấp hơn.
Crunch đứng chân trên các công trình rectus abdominis. Cũng giống như cơ bản Crunch, nó giúp bạn [...]

Nhiều người có yếu abdominal thấp hơn và trở lại, hai nhóm bắp thịt mà thường neglected. Crunches tăng cường các bắp thịt và giai điệu. Có rất nhiều biến thể của crunch, nhưng hãy nhìn vào cơ bản crunch thời điểm này. Crunch cơ bản có thể nhìn dễ dàng, nhưng một số người đang làm trong đó người nghèo và thực hiện dưới hình thức [...]

Maneuver xe đạp (xe đạp Crunch) là một tuyệt vời abdominal tập thể dục để làm việc trên obliques (phản ứng của bạn abs) và rectus abs (các căn hộ lâu dài các cơ bắp dọc theo phía trước mặt của bụng = 6-gói phần).
Bước sau:

Nằm trên của bạn trở lại trên một tập thể dục hoặc mat carpeted mặt. Hãy chắc chắn của bạn trở lại là thấp hơn so với báo [...]