عندما يتمّ مع شكل مناسبة, الصف [بنت-وفر] آخر تمرين بدنيّ فعّالة خلفيّة أنت يستطيع أتمّت. يبني هذا تمرين بدنيّ خلفيّة سماكة في الفرعة حذاء ظهر ويستعمل ال [لوور] ظهر و [أبس] أن يثبت الجسم أثناء الحركة. يسهم ال [بيسبس] أيضا إلى الحركة, ولكن محاولة أن يقلّد [بيسبس] تورط ك ال [...]

كثير تنوع القبضة يمكن مع [لت] [بولّدوون] آلة. يجعل يغيّر ك يد موقعة فرق إلى عضلة تنشيط أثناء ال [لت] [بولّدوون]. [لت'س] ركّز على على [ويد-غريب] [لت] [بولّدوون] هذا وقت. أنا عادة أتمّ يوسع قبضة [لت] [بولّدوون] بعد عملّيّة سحب يرفع وواحدة سلاح [دومبّلّ] صف تحميل. في يوسع قبضة [لت] [بولّدوون] تمرين عمليّ, [...] رئيسيّة

واحدة سلاح [دومبّلّ] عرفت صف أيضا بما أنّ [دومبّلّ] يثنّى على صف أو [أن-رم] [دومبّلّ] صف تحميل. هذا وزن تدريب يستهدف تمرين بدنيّ [لتيسّيموس] ظهر عضلة. هو يتطوّر ظهرنا كاملة, خصوصا الفرعة حذاء ظهر. أخرى عضلات يتضمّن [بيسبس], مصايد [أس ولّ س] [لتس]. هو تمرين عمليّ مركّبة.

[ستبس]:

بدأت مع ك يصحّ [...]

إن أنت تريد أن يتلقّى [ف-شب] أو [إكس] شكل, أنت يستطيع لا يركض بعيدا من يتمّ [بولّ-وبس]. [بولّ-وب] علويّة جسم مركّبة يسحب تمرين عمليّ أيّ يستهدف في الدّرجة الأولى [لتيسّيموس] ظهر عضلة في الظهر مع كثير أخرى يساعد عضلات.
‎

[بولّ-وبس] مماثلة أن [شن-وبس] غير أنّ هم مختلفة مع القبض و [...]