Many people doing weight training without taking good care of their back with bad forms or pose. Много хора, занимаващи тегло обучение, без да се грижи добре за обратно им с лошите форми или поза. Having a strong back, especially at the lower back, will help preventing injuries. Като силен гърба, особено в долната част на гърба, ще помогне за предотвратяване на наранявания. I will share with you one of my favorite lower back workouts. Аз ще споделя с вас един от любимите ми по-ниски тренировки обратно. It is easy. Това е лесно. The best, it is a body [...] Най-добрият, той е орган, който [...]

Underhand Cable Pulldowns is another workout you can try to train your back muscles.  Normally, I perform Underhand Cable Pulldowns only after I am exhausted with my other dumbbell and barbell exercise. Непочтен кабелна Pulldowns е друга тренировка можете да се опитате да тренирате мускулите обратно. По принцип, аз изпълнява непочтен кабелна Pulldowns само след като аз съм изчерпан с другите ми гира и мряна упражнение. In other words, nice to do, but never be the main workout for me. С други думи, радвам се да направя, но никога няма да бъде основната тренировка за мен. Underhand cable pulldown work out our lats (latissimus [...] Кабел непочтен падащото работата ни лат (latissimus [...]

When done with proper form, the Bent-Over Row is another effective back workout you can do. Когато се прави с правилното форма, Бент-Over ред е друга ефективна тренировка обратно можеш да направиш. This back workout builds thickness in the upper back and uses the lower back and abs to stabilize the body during the movement. Това обратно тренировка се основава дебелина в горната част на гърба и използва долната част на гърба и корема за стабилизиране на тялото по време на движение. The biceps also contribute to the movement, however try to minimize biceps involvement as the [...] Бицепса също допринасят за движение, все пак се опита да сведе до минимум участието на бицепсите като [...]

Many variation of grip is possible with lat pulldown machine. Много вариация на сцепление е възможно с Шир падащото машина. Changing your hand position makes difference to muscle activation during the lat pulldown. Смяна на ръката си позиция прави разлика в мускулите по време на активирането на Шир падащото. Let's focus on wide-grip lat pulldown this time. Нека да се съсредоточи върху широк захват падащото Lat този момент. I normally do Wide Grip Lat Pulldown after pull ups and One Arm Dumbbell Row Loading. Аз обикновено правя Широки Grip Lat Pulldown след като дръпнете възходи и едната ръка Дъмбел Ред Зареждане. In Wide Grip Lat Pulldown exercise, main [...] В Широки Grip Lat Pulldown упражняване, главни [...]