Pryd 'n ddigon ag 'n addas ffurfia, 'r Duedd - Ar Rhwyfa ydy arall 'n effeithiol bacia workout alli gwna. Hon bacia workout builds braffter i mewn 'r upper bacia a arferiadau 'r darostwng bacia a abs at stabilize 'r chorff yn ystod 'r fudiad. 'r biceps hefyd chyfranna at 'r fudiad, hagen brofi at bychana biceps involvement fel 'r...

Lawer amrywiad chan afflau ydy 'n bosib ag lat pulldown beiriant. Yn cyfnewid 'ch balf safle makes gwahaniaeth at chyhyr activation yn ystod 'r lat pulldown. Lets &#8217 canola acha 'n eang - afflau lat pulldown hon amsera. Fi normally gwna 'n Eang Afflau Lat Pulldown ar ôl dynnu ups a Hun Arfoga Dumbbell Rhwyfa Yn Llwytho. I mewn 'n Eang Afflau Lat Pulldown ymarfer, main...

Hun Arfoga Dumbbell Rhwyfa ydy hefyd 'n hysbys fel Dumbbell Duedd Ar Rhwyfa ai Hun - Arfoga Dumbbell Rhwyfa Yn Llwytho. Hon bwys yn hyfforddi workout targets latissimus dorsi chyhyr. Gweithia i maes 'n 'n gyfa bacia, 'n arbennig 'r upper bacia. Arall chyhyrau involved ydy biceps, anelau cystal fel lats. Dydy chyfansawdd ymarfer.

Camau:

Ddechrau ag 'ch dde...

Ai 'ch angen at ca V - llunia ai X llunia, 'ch cant &#8217 bagla chan yn gwneud dynnu -ups. A dynnu - i fyny ydy an upper chorff chymysga yn tynnu ymarfer a targets mainly 'r Latissimus Dorsi chyhyr i mewn 'r bacia ar hyd ag lawer arall yn cymorth chyhyrau.
‎

Dynnu -ups ydy cyffelyb i elgeth -ups namyn ]n 'n amgen ag 'r chraffau a...