Όταν γίνεται με την κατάλληλη μορφή, ο κυρτωμένος υπόλοιπος κόσμος είναι μια άλλη αποτελεσματική πλάτη workout εσείς μπορεί να κάνει. Αυτό πίσω workout χτίζει το πάχος στην ανώτερη πλάτη και χρησιμοποιεί τη χαμηλότερα πλάτη και τα ABS για να σταθεροποιήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της μετακίνησης. Οι δικέφαλοι μυ'ες συμβάλλουν επίσης στη μετακίνηση, εντούτοις δοκιμή για να ελαχιστοποιήσουν τη συμμετοχή δικέφαλων μυών ως [...]

Πολλή παραλλαγή του πιασίματος είναι δυνατή με pulldown lat τη μηχανή. Η αλλαγή της θέσης χεριών σας κάνει τη διαφορά στην ενεργοποίηση μυών κατά τη διάρκεια pulldown lat. Εστιάστε pulldown ευρύς-πιασιμάτων lat αυτή τη φορά. Κάνω κανονικά ευρύ Pulldown Lat πιασιμάτων μετά από το τράβηγμα UPS και μια φόρτωση υπόλοιπου κόσμου αλτήρων βραχιόνων. Στην ευρεία Pulldown Lat πιασιμάτων άσκηση, κύριο [...]

Ένας υπόλοιπος κόσμος αλτήρων βραχιόνων είναι επίσης γνωστός ως αλτήρας που κάμπτεται πέρα από τη φόρτωση υπόλοιπου κόσμου ή υπόλοιπου κόσμου αλτήρων ένας-βραχιόνων. Αυτός ο dorsi latissimus στόχων κατάρτισης βάρους workout μυς. Επιλύει την ολόκληρη πλάτη μας, ειδικά η ανώτερη πλάτη. Άλλοι μυ'ες που περιλαμβάνονται είναι δικέφαλοι μυ'ες, παγίδες καθώς επίσης και LATS. Είναι μια σύνθετη άσκηση.

Βήματα:

Αρχίστε με σωστό [...] σας

Εάν θέλετε να έχετε V-shape ή τη μορφή Χ, δεν μπορείτε να τρέξετε μακρυά από να κάνετε το τράβηγμα-UPS. Pull-up είναι μια ανώτερη ένωση σωμάτων που τραβά την άσκηση που στοχεύει κυρίως στο Dorsi Latissimus μυ στην πλάτη μαζί με πολλούς άλλους βοηθώντας μυς.
?

Το τράβηγμα-UPS είναι παρόμοιο με το πηγούνι-UPS αλλά είναι διαφορετικοί με τα πιασίματα και το [...]