जब उचित फार्म के साथ है, तुला-पर पंक्ति किया हो सकता है एक और प्रभावी वापस कसरत है. यह वापस कसरत ऊपरी पीठ में मोटाई बनाता है और शरीर को स्थिर करने के लिए पीठ के निचले हिस्से और abs का उपयोग करता है इस आंदोलन के दौरान. यह भी इस आंदोलन में योगदान biceps, तथापि के रूप में biceps भागीदारी कम करने का प्रयास [...]

पकड़ से कई बदलाव lat pulldown मशीन के साथ संभव है. अपने हाथ की स्थिति बदलने के lat pulldown के दौरान अंतर करने के लिए पेशी सक्रियण बनाता है. चौड़े पकड़ lat pulldown पर ध्यान केंद्रित करते हैं इस बार. मैं आमतौर पर पुल अप और एक हाथ Dumbbell पंक्ति लोड करने के बाद वाइड पकड़ Lat Pulldown है. वाइड पकड़ Lat Pulldown अभ्यास में, मुख्य [...]

एक हाथ Dumbbell पंक्ति भी Dumbbell तुला पंक्ति के रूप में या एक से अधिक जाना जाता है हाथ के Dumbbell पंक्ति लोड हो रहा है. यह भार प्रशिक्षण कसरत latissimus dorsi मांसपेशी लक्ष्य. यह हमारे पूरे वापस, विशेष रूप से ऊपरी वापस बाहर काम करता है. अन्य मांसपेशियों शामिल biceps, जाल और साथ ही lats हैं. यह एक मिश्रित व्यायाम है.

कदम:

आरंभ अपने अधिकार के साथ [...]

यदि आप वी-आकार या एक्स आकार लेना चाहते हैं, तो आप दूर खींच करने से नहीं भाग सकते हैं अप. एक चायख़ाना एक ऊपरी शरीर मिश्रित जो मुख्य रूप से कई अन्य सहायता की मांसपेशियों के साथ वापस में Latissimus Dorsi मांसपेशियों लक्ष्य अभ्यास खींच रही है.

पुलअप ठोड़ी के समान हैं अप, लेकिन वे पकड़ वाली और के साथ अलग कर रहे हैं [...]