בסיום, עם טופס ראוי, את מכופף-מעל שורה אחרת היא אפקטיבית חזור אמון אתה יכול לעשות. זה בונה אמון בחזרה עובי של הגב העליון, ומשתמשת בגב התחתון ואת שרירי הבטן כדי לייצב את הגוף בזמן תנועה. The biceps גם לתרום את התנועה, אולם מנסה לצמצם biceps מעורבות כמו [...]
ערכים מתויג כ 'חזרה'
חזור אמון (4) - הפוך מחזק מכופף-שורות מעל
מאי 2nd, 2008 אין תגובות
תגיות: חזרה
חזור אמון (3) - רחב ידית Lat הנפתח
ב -1 באפריל, 2008 1 תגובה
רבים וריאציה אפשרית של ידית עם Lat הנפתח מכונה. שינוי המיקום שלך ביד עושה את ההבדל שריר ההפעלה במהלך Lat הנפתח. הבה להתמקד רחב-מחזק Lat הנפתח הפעם. בדרך כלל אני עושה רחב ידית Lat הנפתח לאחר למשוך UPS ואחד הזרוע מטומטם שורה טוען. בשנת רחב ידית Lat הנפתח התרגיל העיקרי [...]
תגיות: חזרה
חזור אמון (2) - אחת לחמש מטומטם שורה טוען
29 פבר 2008 2 תגובות
שורה אחת היד מטומטם ידוע גם מטומטם מכופף מעל שורה אחת או שורה טוען הזרוע מטומטם. זה משקל אימון אמון מטרות latissimus dorsi שרירים. הוא פועל את כל הגב, בעיקר בגב העליון. אחר השרירים המעורבים הם biceps, המלכודות וכן lats. זהו תרגיל המתחם.
השלבים הבאים:
מתחילים את הזכות [...]
תגיות: חזרה
חזור אמון (1) - סע-Up
31 ינואר 2008 9 תגובות
אם אתה רוצה לעצב V-X או צורה, אתה לא יכול לברוח לעשות למשוך קופצים. A-למשוך את החלק העליון של הגוף היא תרכובת משיכת לממש יעדים בהם בעיקר Latissimus Dorsi את השרירים בחלק האחורי יחד עם רבים אחרים בסיוע השרירים.
משוך קופצים דומים הסנטר קופצים אך הם שונים עם grips ו [...]
תגיות: חזרה
