적당한 모양으로 할 때, Bent-Over 줄은 당신이 할 수 있는 또 다른 효과적인 뒤 운동이다. 이 뒤 운동은 갑피 뒤에 있는 간격을 건설하고 운동 도중 몸을 안정시키기 위하여 더 낮은 뒤 및 아bs를 이용한다. 이두근은 또한 운동에 [...]로 이두근 관련을 극소화하는 시험 그러나, 공헌한다

많은 그립의 변이는 라트 pulldown 기계에 가능하다. 당신의 손 입장을 바꾸는 것은 라트 pulldown 도중 활성화를 힘으로 밀고 나아가기 위하여 효과를 낸다. 넓 그립 라트 pulldown에 집중하자 이번에. 나는 턱걸이와 1 팔 dumbbell 줄 선적 후에 일반적으로 넓은 그립 라트 Pulldown를 한다. 넓은 그립 라트 Pulldown 운동에서는, 주요 [...]

1개의 팔 dumbbell 줄은 줄 또는 1 팔 dumbbell 줄 선적에 구부려진 일컬어 dumbbell이다. 이 무게 훈련 운동은 latissimus dorsi 근육을 표적으로 한다. 우리의 전체 뒤, 특히 갑피 뒤가 그것에 의하여 운동한다. 라트 뿐 아니라 다른 사람은 연루되는이다 이두근, 함정 힘으로 밀고 나아간다. 합성 운동이다.

단계:

시작하십시오로 당신의 맞은 [...]

당신은 V-shape 또는 X 모양이 있고 싶은 경우에, 당신은 턱걸이를 하기에서 멀리 달릴 수 없다. 턱걸이는 다른 많은 원조 근육과 함께 뒤에 있는 주로 Latissimus Dorsi 근육을 표적으로 하는 상체 합성 당기는 운동이다.

턱걸이는 유사하다와 턱 올린다 그러나 그립 및 [...]에 다르다