Kai baigsite tinkamą formą, Bent-Over Row kitas veiksmingas atgal treniruotės jūs galite padaryti. Šis atgal treniruotės stato storio viršutinė nugaros ir naudoja apatinėje nugaros ir abs stabilizuoti kūno metu. Į Biceps taip pat prisideda prie judėjimo, tačiau pabandyti sumažinti Biceps dalyvavimas kaip [...]

Daugelis variantą Rankena galima lat išplečiamojo mašina. Pakeitus ranką padėties skirtumą raumenų aktyvavimo metu latas išskleidžiamojo meniu. Sutelkime dėmesį į plataus rankena lat išplečiamojo šį kartą. Aš paprastai Platus Grip Lat išplečiamojo po traukite įmonėms ir viena ranka Hantelio Row Kraunasi. Į Platus Grip Lat išplečiamojo naudotis, pagrindiniai [...]

Viena ranka Hantelio eilutė taip pat žinomas kaip Hantelio Bent Over Row arba vienos rankos Hantelio Row Kraunasi. Ši svorio mokymo treniruotės tikslus latissimus dorsi raumens. Jis dirba mūsų visą atgal, ypač viršutinė nugaros. Kiti raumenys dalyvaujančios Biceps spąstai, taip pat latų. Tai junginys naudotis.

Etapai:

Pradėkite savo teisę [...]

Jei norite, kad V-formos arba X formos, you can't run away atlikti pull-up. A prisitraukimas yra viršutinė kūno junginys traukiamosios vykdyti kokius tikslus daugiausia latissimus dorsi raumenų ir atgal kartu su daugeliu kitų padėti raumenis.

Pull-up yra panašūs į smakro įmonių, tačiau jie yra skirtingi su griebtuvų ir [...]