Kad veikta ar pienācīgu forma, Bent-Over Row ir cits efektīvs atpakaļ laiks varat darīt. Šī atpakaļ laiks builds biezums augšējā atpakaļ un izmanto apakšējo atpakaļ un abs, lai stabilizētu ķermeņa kustības laikā. Par bicepss arī to kustību, tomēr cenšamies minimizēt bicepss iesaistīšanai, [...]

Daudzi variāciju grip ir iespējams ar lat Nolaižamo mašīna. Mainot roku padara starpību muskuļu aktivizēšanas laikā lat Nolaižamo. Let's koncentrējas uz plaša grip lat Nolaižamo šajā laikā. Es parasti do Wide GRIP Lat Nolaižamo pēc pull ups un One Arm hantele Row Loading. In Wide GRIP Lat Nolaižamo izmantot, galvenās [...]

Viens Arm hantele Row ir arī pazīstams kā hantele Bent Over Row vai One-Arm hantele Row Loading. Šis svars mācību laiks mērķus latissimus dorsi muskuļa. Tas darbojas mūsu visu atpakaļ, īpaši augšējā atpakaļ. Citi muskuļu iesaistīti ir bicepss, slazdi, kā arī latu. Tas ir savienojums exercise.

Pasākumus:

Sākt ar jūsu tiesības [...]

Ja vēlaties būt V-formas vai X formas, nevar aizbēgt no darot pull-ups. A pull-up ir ķermeņa augšdaļas compound nostiepes īstenošanu, kuras mērķis galvenokārt latissimus Dorsi muskuļu aizmugurē kopā ar daudzām citām palīdzot muskuļiem.

Pull-ups ir līdzīgi zoda-ups, bet tās atšķiras ar grips un [...]