Many people doing weight training without taking good care of their back with bad forms or pose. Muitas pessoas fazendo musculação sem tomar cuidado bom de suas costas com formas mau ou pose. Having a strong back, especially at the lower back, will help preventing injuries. Tendo uma volta forte, especialmente na parte inferior das costas, vai ajudar a prevenir lesões. I will share with you one of my favorite lower back workouts. Eu vou compartilhar com vocês uma das minhas favoritas workouts inferior das costas. It is easy. É fácil. The best, it is a body [...] O melhor, é um corpo [...]

Underhand Cable Pulldowns is another workout you can try to train your back muscles.  Normally, I perform Underhand Cable Pulldowns only after I am exhausted with my other dumbbell and barbell exercise. Underhand Cabo Pulldowns é outro exercício que você pode tentar treinar os músculos das costas. Normalmente, eu executo Underhand Cabo Pulldowns somente depois que eu estou exausta com o meu outro halteres e exercícios com barra. In other words, nice to do, but never be the main workout for me. Em outras palavras, bom para fazer, mas nunca será o principal treino para mim. Underhand cable pulldown work out our lats (latissimus [...] Underhand trabalho cabo suspenso a nossa lats (latissimus [...]

When done with proper form, the Bent-Over Row is another effective back workout you can do. Quando feito com formulário apropriado, a Remada é mais um exercício de volta eficaz você pode fazer. This back workout builds thickness in the upper back and uses the lower back and abs to stabilize the body during the movement. Este exercício de volta constrói espessura na parte superior das costas e usa a parte inferior das costas e ABS para estabilizar o corpo durante o movimento. The biceps also contribute to the movement, however try to minimize biceps involvement as the [...] O bíceps também contribuir para o movimento, no entanto tentar minimizar o envolvimento do bíceps como o [...]

Many variation of grip is possible with lat pulldown machine. Muitos variação de aderência é possível com máquina puxada. Changing your hand position makes difference to muscle activation during the lat pulldown. Alterando sua posição de mão faz diferença para a ativação muscular durante a puxada. Let's focus on wide-grip lat pulldown this time. Vamos nos concentrar em larga puxada pegada desta vez. I normally do Wide Grip Lat Pulldown after pull ups and One Arm Dumbbell Row Loading. Eu normalmente faço Largo Agarrar Lat Pendente após puxar ups e Dumbbell One Arm Row Carregando. In Wide Grip Lat Pulldown exercise, main [...] No exercício Wide Grip Lat Pulldown, principal [...]