Делано с правильной формой, Bent-Over рядок другая эффективная задняя разминка вы можете сделать. Эта задняя разминка строит толщину в задней части верхушкы и использует более низкие заднюю часть и abs для того чтобы стабилизировать тело во время движения. Бицепс также внести вклад в движение, тем ме менее попытка для того чтобы уменьшить запутанность бицепса как [...]

Много изменение сжатия возможно с машиной pulldown lat. Изменять ваше положение руки вносит изменения для того чтобы muscle активация во время pulldown lat. Препятствуйте нам сфокусировать на pulldown lat широк-сжатия это время. Я нормально делаю широкий Pulldown Lat сжатия после тяги поднимаю и одна нагрузка рядка гантели рукоятки. В широкой тренировке Pulldown Lat сжатия, главные [...]

Один рядок гантели рукоятки также знан по мере того как гантель согнутая над нагрузкой рядка или рядка гантели Одн-Рукоятки. Эта разминка тренировки веса пристреливает мышцу dorsi latissimus. Она разрабатывает нашу всю заднюю часть, специально заднюю часть верхушкы. Другое muscles involved бицепс, ловушки так же, как lats. Составная тренировка.

Шаги:

Начните с вашими правыми [...]

Если вы хотите иметь форму ви-образност или x, то вы не можете побежать далеко от делать pull-ups. Pull-up тренировка верхнего тела составная вытягивая которая пристреливает главным образом мышцу Dorsi Latissimus в задней части вместе с много других помогая мышц.

Pull-ups подобны к подбородк-поднимают но они различны с сжатиями и [...]