Khi thực hiện đúng với hình thức, các bent-Hơn Hàng là một workout lại hiệu quả, bạn có thể làm được. Điều này lại workout trong xây dựng độ dày trên quay lại và sử dụng lại thấp hơn và abs để ổn định cơ thể trong quá trình chuyển động. Các biceps cũng đóng góp vào sự chuyển động, tuy nhiên cố gắng giảm thiểu biceps tham gia như là [...]

Nhiều biến thể của grip có thể lat pulldown với máy tính. Bàn tay của bạn thay đổi vị trí khác nhau để làm cho cơ bắp trong quá trình kích hoạt lat pulldown. Hãy tập trung vào các va li-lat pulldown thời điểm này. Tôi bình thường Rộng grip Lạt Pulldown up sau khi kéo và một cánh tay chuông hư Hàng Đang tải. Trong Wide grip Lạt Pulldown tập thể dục, chính [...]

Một trong những cánh tay chuông hư Hàng còn được gọi là chuông hư bent Hàng hoặc qua một cánh tay chuông hư Hàng Đang tải. Điều này trọng mục tiêu đào tạo workout latissimus dorsi bắp thịt. Nó hoạt động ra khỏi toàn bộ của chúng tôi trở lại, đặc biệt là trên quay trở lại. Khác có liên quan đến cơ bắp được biceps, traps cũng như lats. Nó là một Compound tập thể dục.

Bước sau:

Của bạn bắt đầu với quyền [...]

Nếu bạn muốn có hình dạng V-X hoặc hình dạng, bạn có thể không chạy ra khỏi làm pull-up. Đáp kéo lên trên là một cơ thể Compound kéo tập thể dục mà mục tiêu chủ yếu là Latissimus Dorsi bắp thịt ở phía sau cùng với rất nhiều các hỗ trợ các cơ bắp.

Pull-up tương tự như để chin-up, nhưng họ là khác nhau với các GRIPS và [...]