当做與適當的形式， Bent-Over行是您能做的另一種有效的後面鍛煉。 在運動期間，這種後面鍛煉在鞋幫後面建立厚度并且使用更低的後面和吸收穩定身體。 二頭肌也造成運動，然而使二頭肌介入減到最小的嘗試作为[...]

許多夾子的變異對拉特銀幣摺疊式的機器是可能的。 在拉特銀幣摺疊式的期間，改变您的手立场产生变化干涉活化作用。 我們集中于寬夾子拉特銀幣摺疊式的这次。 我在引體向上和一胳膊啞鈴行裝貨以後通常做寬夾子拉特銀幣摺疊式的。 在寬夾子拉特銀幣摺疊式的鍛煉，主要[...]

亦稱一胳膊啞鈴行是啞鈴彎曲在行或一胳膊啞鈴行裝貨。 這種重量訓練鍛煉瞄準latissimus dorsi肌肉。 它制定出我們的整個後面，特别是鞋幫後面。 其他干涉包含是二頭肌，陷井以及拉特銀幣。 它是一複合鍛煉。

步：

從您正確的[...]開始

如果您想要有V字型或X形狀，您不可能跑遠離做引體向上。 引體向上是與許多其他協助的肌肉一起瞄準在後面的主要Latissimus Dorsi肌肉的一上身複合拉扯的鍛煉。

引體向上类似下巴上升，但是他們是不同的與夾子和[...]