Espiral de Concentració de Peses és un dels exercicis de bíceps que faig. Alguns de vostès poden pensar que l'entrenament de bicep directe no sigui necessari perquè uns altres exercicis de compost han funcionat de fet en el nostre bíceps. Tanmateix, Concentració Arrissa treballs bé per a algunes persones, en part a causa de l'efecte psicològic.
Per als que saben l'anatomia de bíceps bé [...]

M'agraden els dos estirar amunt i alça barbetes. Si mira guanyador de gimnàstica olímpic amb aquelles armes fortes (i bonic mirar), s'entrenen principalment amb el seu propi pes de cos. Barbeta cap amunt de i detenir-se en gran manera millorar el seu esport de competició que exigeix la seva força de cos alta. A Barbeta Cap Amunt de, el múscul principal que es resol [...]

El Bar d'Espiral d'EZ o Bar Dret s'utilitza normalment per a espiral de bíceps. Tanmateix, entre el dos, sap quina és la millor elecció? Esbrini la veritat amb aquest article.

Espiral d'Halters és l'entrenament de bíceps més comú, però molts ho han fet amb mala forma. Fent l'espiral incorrectament no solament no aconseguirà els molts per als músculs, però pot provocar lesió també. Per això, en aquest correu, Mun caminarà a través dels passos amb actuació de fotografies com espiral d'halters pot ser fet en forma perfecta.