Dumbbell एकाग्रता कर्ल एक को biceps की है मैं ऐसा व्यायाम. तुम में से कुछ के कारण अन्य यौगिक अभ्यास दरअसल हमारे biceps पर काम किया है कि प्रत्यक्ष bicep कसरत आवश्यक नहीं है लगता है कि हो सकता है. हालांकि, एकाग्रता कर्ल अच्छी तरह से कुछ लोगों के लिए आंशिक रूप से इस मनोवैज्ञानिक असर की वजह से काम करता है.
जो अच्छी तरह से शारीरिक रचना के biceps पता है के लिए [...]

मैं दोनों चायख़ाना और ठोड़ी करना पसंद है. अगर आप उन शक्तिशाली (और अच्छी लग साथ ओलिंपिक विजेता जिमनास्टिक में) हथियार, वे मुख्य रूप से अपने स्वयं के शरीर भार के साथ ट्रेन देखो. चिन और काफी अपने खेल प्रदर्शन में सुधार को खींच कि आपके शरीर का ऊपरी शक्ति की आवश्यकता है. चिन ऊपर में, मुख्य मांसपेशी बाहर काम किया जा रहा [...]

EZ कर्ल बार या सीधे बार सामान्य रूप biceps कर्ल के लिए प्रयोग किया जाता है. हालांकि, के बीच दो, तुम जो एक बेहतर विकल्प है क्या जानते हो? इस लेख के साथ सच को खोजो.

लोहे का दंड कर्ल सबसे आम biceps कसरत है, लेकिन कई बुरे फार्म के साथ यह किया है. इस गलत न केवल मांसपेशियों के लिए सबसे अधिक नहीं मिलेगा कर्ल, लेकिन करना भी चोट के कारण हो सकता है. इसलिए, इस पोस्ट में, Mun चित्र कैसे लोहे का दंड परिपूर्ण रूप में किया जा सकता है कर्ल दिखाने के साथ कदम के माध्यम से चलना होगा.