מטומטם ריכוז סלסל הוא אחד biceps את התרגילים שאני עושה. חלק מכם עשויים לחשוב כי ישיר bicep אמון אין צורך להרכיב תרגילים אחרים, כי יש בעצם עבד על biceps שלנו. עם זאת, ריכוז Curls עובד היטב עבור חלק מהאנשים, בחלקו בשל השפעה נפשית.
למי מכיר את biceps אנטומיה היטב, [...]

אני אוהב את שניהם מושכים-up and chin-up. אם תביט על האולימפיים התעמלות הזוכה עם אלה חזקים (וגם נחמד להסתכל) נשק, הם בעיקר עם הרכבת שלהם משקל הגוף. Chin up and לעקור מאוד לשפר את ביצועי ספורט הדורש את עוצמת הגוף העליון. בשנת הסנטר למעלה הראשי שרירים להיות עבד מחוץ [...]

EZ סלסל בר או ישירות בר היא בדרך כלל נעשה שימוש biceps סלסל. עם זאת, בין השניים, אתה יודע איזה מהם הוא בחירה טובה יותר? לגלות את האמת עם מאמר זה.

Barbell סלסל היא הנפוצה ביותר biceps אמון, אבל רבים עשו את זה עם טופס רע. עושה את סלסל שגוי לא רק לא לקבל את מרבית של השרירים, אך גם עלול לגרום נזק. לכן, זה לפרסם, Mun יהיה עקוב אחר השלבים עם תמונות מראה כיצד barbell סלסל ניתן לעשות זאת צורה מושלמת.