El governador Arnold Schwarzenegger ha inventat la premsa de Pesa Arnold (also known as Premsa d'Espatlla Rotacional). Altrament, s'hauria conegut com Premsa d'Arbust o Premsa de Clinton. És un exercici de compost amb gamma àmplia de moció. El múscul principal treballava són espatlles (front i múscul deltoide de costat). Els tríceps estan implicats també.

Crisi de Cama Vertical és una versió alternativa de la Crisi Bàsica. Aquesta versió de crisi assegurarà que el seu darrere més baix sigui sempre prémer contra el pis mentre que en la crisi bàsica, algunes persones tenen la tendència d'alçar el darrere més baix.
La crisi de cames vertical treballa el rectus abdominis. Just com Crisi Bàsica, l'ajuda [...]

Si està buscant un exercici d'aïllament per al seu tríceps, altament recomano One-Arm Dumbbell Tricep Extension.
Passos:

Pesa d'agafador en bé passar i alçar a dalt a la llargada d'arma.
Quedi's dret cap amunt de, amb el seu cap cap amunt de i peus a amplada d'espatlles. Guardi arma alta a la vora del seu cap.
Pesa més baixa en una moció semicircular darrere el seu cap [...]

La salsa de tríceps és un exercici de compost que els tríceps són el múscul principal implicat a més a més a pit i espatlles. Les salses fan funcionar els tres caps dels músculs de tríceps immediatament. El brachii de tríceps té tres caps: els caps laterals, medials, i llargs.
Sovint anomenat la "flexió de cames de cos alta", les salses es recomanen altament per a algun [...]