[دومبّلّ] ذبابة واحدة من الجيّدة قفص صدر تمرين عمليّ لنساء أن يمنع ينعطف صدور. بما أنّ لرجال, هذا تمرين بدنيّ مهمّة ل يشكّل البنية الجسم لطيفة قفص صدر أيضا. هذا تمرين عمليّ تمرين بدنيّ مركّبة. العضلة رئيسيّة يكون يتطوّر القفص صدر. أخرى عضلات يتضمّن [تريسبس] و [...]

العضلة رئيسيّة يكون يتطوّر قفص صدر, خصوصا المنتصفة والقسم [لوور]. تضمّنت [تريسبس] وأكتاف أيضا.
أتمّت لمبتدئة, هذا تمرين عمليّ مع [بربلّ] أو [سميث] آلة. السبب يوصي أنا [بربلّ] أو [سميث] آلة [إينستد وف] دمبل لأنّ أنت بالتّأكيد تحتاج مراقبة إن أنت يكون تستعمل دمبل.

[ستبس]:

ثبتت [...]

عندما بدأ أنا أولى وزن تدريب, [أوبّر برت] ي القفص صدر ([بكتورلس] علويّة) لم يطوّر جيّدا. لم ازعج أنا فقط إلى أن أنا حقّقت أنّ [جم] [غر] يتلقّون شكل جيّدة قفص صدر. واحدة من التمرين بدنيّ يعنى ل هذا جزء العضلة ميل دمبل [برسّ.]. هذا تمرين عمليّ جيّدة في [...]

بعد ينظر في [بربلّ] مقعد صحافة, [لت'س] نظرت في آخر تمرين بدنيّ مماثلة لقفص صدر. العضلة رئيسيّة يكون يتطوّر قفص صدر (عضلة صدريّة). تضمّنت [تريسبس] وأكتاف أيضا. لذلك, هو تمرين عمليّ مركّبة.
أنا أتمّ على حدّ سواء [بربلّ] مقعد صحافة و [بربلّ] دمبل مقعد [برسّ.]. كلا يتلقّى ه خاصّة ميزات [...]