La mosca de peses és un dels millors exercicis de pits perquè les dones evitin pits que cedeixen. Pel que fa a homes, aquest entrenament és important per formar el physique bonic de pits també. Aquest exercici és un entrenament de compost. El múscul principal que es resol és el pit. Uns altres músculs implicats són tríceps i [...]

El múscul principal que es resol és pit, especialment el mig i la secció més baixa. El tríceps i espatlles estan implicats també.
Per a principiant, faci aquest exercici amb halter o màquina de Ferrer. La raó que estic recomanant que l'halter o Ferrer treballen a màquina en comptes de pesa perquè definitivament necessita un observador si està utilitzant pesa.

Passos:

Conjunt [...]

Quan primer començava entrenament de pes, la meva part alta de pit (pectorals alts) no es desenvolupava bé. Només no em preocupava fins que m'adonava que gym goers tenen millor forma de pits. Un dels entrenaments pensats perquè aquesta part de múscul és inclina premsa de peses. Aquest exercici és bo dins [...]

Després de mirar premsa de bancs d'halters, mirem un altre entrenament similar per a pit. El múscul principal que es resol és pit (pectoralis). El tríceps i espatlles estan implicats també. Per això, és un exercici de compost.
Faig premsa de bancs de peses tant a la premsa de bancs d'halters com a halter. Els dos té els seus propis avantatges [...]