Dumbbell adeina ydys chan 'r enilla brest hymarferiadau achos benywod at atal sagging barwydennau. Fel achos ddynion, hon workout ydy 'n bwysig achos yn llunio 'r 'n glws physique chan brestiau hefyd. Hon ymarfer ydy chyfansawdd workout. 'r main chyhyr yn bod gweithiedig i maes ydy 'r brest. Arall chyhyrau involved ydy triceps a...

'r main chyhyr yn bod gweithiedig i maes ydy brest, 'n arbennig 'r mid a 'r darostwng adran. Triceps a balfeisiau ydy involved hefyd.
Achos ddechreuwr, gwna hon ymarfer ag barbell ai Gof beiriant. 'r adla Dwi yn argymell barbell ai Gof beiriant dros dumbbell amdanat 'n bendant angen a spotter ai ach yn arfer dumbbell.

Camau:

Chyflea...

Pryd Fi 'n flaen cychwynedig bwys yn hyfforddi, 'm upper barthu chan brest (upper pectorals) did mo datblyga bydew. Fi jyst did mo blina dan Sylweddolais a gym goers ca gwella llunia chan brestiau. Hun chan 'r workouts feddyliedig achos hon barthu chan chyhyr ydy dueddu dumbbell bwyso. Hon ymarfer ydy da i mewn...

Ar ôl yn edrych ar barbell fainc bwyso, lets &#8217 edrych ar arall 'n debyg workout achos brest. 'r main chyhyr yn bod gweithiedig i maes ydy brest (pectoralis). Triceps a balfeisiau ydy involved hefyd. Felly, dydy chyfansawdd ymarfer.
Gwna ill dau barbell fainc bwyso a barbell dumbbell fainc bwyso. Ill dau has 'i addef achlysuron...