Η μύγα αλτήρων είναι μια από τις καλύτερες θωρακικές ασκήσεις για τις γυναίκες για να αποτρέψει τα κρεμώντας στήθη. Όσον αφορά στα άτομα, αυτό το workout είναι σημαντικό για να διαμορφώσει τη συμπαθητική διάπλαση των στηθών επίσης. Αυτή η άσκηση είναι μια ένωση workout. Ο κύριος μυς που επιλύεται είναι το στήθος. Άλλοι μυ'ες που περιλαμβάνονται είναι triceps και [...]

Ο κύριος μυς που επιλύεται είναι στήθος, το ιδιαίτερα μέσο και χαμηλότερο τμήμα. Το Triceps και οι ώμοι περιλαμβάνονται επίσης.
Για τον αρχάριο, κάνετε αυτήν την άσκηση με το barbell ή τη μηχανή Smith. Ο λόγος συστήνω barbell ή μηχανή Smith αντί του αλτήρα επειδή χρειάζεστε σίγουρα ένα spotter εάν χρησιμοποιείτε τον αλτήρα.

Βήματα:

Καθορισμένο [...]

Όταν το Ι άρχισε αρχικά την κατάρτιση βάρους, το ανώτερο μέρος στήθους μου (ανώτερα pectorals) δεν αναπτύχθηκε καλά. Ακριβώς δεν ενόχλησα έως ότου συνειδητοποίησα ότι τα goers γυμναστικής έχουν την καλύτερη μορφή των στηθών. Ένα από τα workouts που σημαίνουν για αυτό το μέρος του μυός είναι Τύπος αλτήρων κλίσεων. Αυτή η άσκηση είναι καλή σε [...]

Μετά από να εξετάσουμε τον Τύπο πάγκων barbell, εξετάστε ένα άλλο παρόμοιο workout για το στήθος. Ο κύριος μυς που επιλύεται είναι στήθος (pectoralis). Το Triceps και οι ώμοι περιλαμβάνονται επίσης. Επομένως, είναι μια σύνθετη άσκηση.
Κάνω και τον Τύπο πάγκων barbell και barbell τον Τύπο πάγκων αλτήρων. Και οι δύο έχουν τα πλεονεκτήματά του [...]