Dumbbell उड़ एक सबसे अच्छा सीने में से एक है महिलाओं के लिए sagging स्तनों को रोकने के लिए व्यायाम. पुरुषों के लिए के रूप में, इस कसरत भी चेस्टों के अच्छे शरीर को आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है. यह अभ्यास एक मिश्रित कसरत है. मुख्य मांसपेशी बाहर काम किया जा रहा छाती है. अन्य triceps और मांसपेशियों में शामिल हैं [...]

मुख्य मांसपेशी बाहर काम किया जा रहा है सीने में, विशेष रूप से और निचले भाग के मध्य. Triceps और कंधों भी शामिल हैं.
शुरुआत के लिए, लोहे का दंड या स्मिथ की मशीन के साथ इस कसरत करते हैं. अगर आप dumbbell का प्रयोग कर रहे हैं क्योंकि आप निश्चित रूप से एक टोहिया जरूरत मैं लोहे का दंड या स्मिथ मशीन के बजाय dumbbell की सिफारिश कर रहा हूँ इसका कारण.

कदम:

सेट [...]

जब मैं पहले अच्छी तरह से विकसित नहीं किया भार प्रशिक्षण, छाती का मेरा ऊपरी भाग (ऊपरी pectorals) शुरू कर दिया. जब तक मुझे पता है कि जिम goers चेस्टों के बेहतर आकार है एहसास मैं अभी परेशान नहीं किया. एक workouts मांसपेशी के इस भाग के लिए की इच्छा dumbbell प्रेस है. इस अभ्यास में अच्छा है [...]

लोहे का दंड बेंच प्रेस में देखने के बाद, के सीने के लिए एक और इसी तरह की कसरत में लग रहे हैं. मुख्य मांसपेशी बाहर काम किया जा रहा छाती (pectoralis) है. Triceps और कंधों भी शामिल हैं. इसलिए, यह एक मिश्रित व्यायाम है.
मैं दोनों लोहे का दंड बेंच प्रेस और लोहे का दंड dumbbell बेंच प्रेस है. दोनों के अपने फायदे हैं [...]