מטומטם לטוס הוא אחד הטובים ביותר החזה תרגילים לנשים כדי למנוע sagging השדיים. לגבי גברים, אמון זה חשוב עבור בעיצוב יפה של מבנה גוף chests מדי. תרגיל זה הוא תרכובת אמון. עיקר להיות שריר היא עבדה מחוץ בחזה. אחר השרירים המעורבים הם triceps ו [...]

העיקר להיות עובד שריר החזה החוצה הוא, במיוחד באמצע שנות ה ואת החלק התחתון. Triceps ועל הכתפיים הם מעורבים יותר מדי.
לקבלת beginner, לעשות תרגיל זה עם barbell או מכונת סמית. הסיבה שאני recommending barbell או סמית מכונת במקום מטומטם, כי אתה בהחלט צריך צופה אם אתה משתמש מטומטם.

השלבים הבאים:

בחר [...]

כשאני התחלתי משקל האימון הראשון שלי, החלק העליון של החזה (העליון pectorals) לא לפתח היטב. אני פשוט לא הבנתי עד להטריד כי יש יותר כושר goers בצורת chests. אחד workouts פירושה עבור חלק זה של שריר היא לגחות הקש מטומטם. תרגיל זה הוא טוב [...]

אחרי מסתכל barbell הספסל Press, בוא תראה את אמון דומה אחר של החזה. העיקר להיות עובד שריר החזה החוצה הוא (pectoralis). Triceps ועל הכתפיים הם מעורבים יותר מדי. לכן, זהו תרגיל המתחם.
אני עושה את שניהם barbell הספסל הקש על הספסל הקש barbell מטומטם. לשניהם יש יתרונות משלה [...]