Seitliche seitliche Erhöhung oder seitlicher Arm-Erhöhung ist ein Lokalisierungs-Training für Schultern. Es zielt den äußeren Kopf von Deltoid.
Schritte:

Stehen Sie, mit Ihren Füßen über Schulterbreite auseinander und den Armen zu Ihren Seiten aufrecht. Halten Sie einen Dumbbell in jeder Hand neben Ihren Schenkeln, wenn Ihre Palmen in Richtung zu Ihrem Körper gedreht sind. Für Anfänger beginnen Sie mit [...]

Ein voller ausgeglichener Satz Schultern kann einem Kerl helfen, mit ausgedehnterem und stärkerem Kasten zu erscheinen. Was Damen anbetrifft, gut gerundete Schultern verursachen die Illusion einer schmaleren Taille. Jedoch erscheinen große Schultern nicht gerade über Nacht. Eins der empfohlenen Trainings für Schultern ist vordere Dumbbell-Erhöhung. [...]

Dumbbell-Konzentrations-Wellung ist eine der Muskelübungen, die ich tue. Etwas von Ihnen können denken, dass das direktes bicep Training nicht notwendig ist, weil andere Verbundübungen wirklich an unserem zweiköpfigen Muskel gearbeitet haben. Jedoch kräuselt Konzentration Arbeiten gut für einige Leute, teils wegen des psychologischen Effektes.
Für die, die die Muskelanatomie gut kennen, [...]

Ich mag Pull-up und Kinn-oben. Wenn Sie olympischen Gymnastiksieger mit jenen leistungsfähiges (und nettes Schauen) Armen betrachten, bilden sie hauptsächlich mit ihrem eigenen Körpergewicht aus. Das hohe Kinn und ziehen verbessern erheblich Ihren Leistungssport hoch, der Ihre Stärke des oberen Körpers erfordert. Im Kinn oben, der Hauptmuskel, der ausgearbeitete ist [...]