Η κάθετη κρίσιμη στιγμή ποδιών είναι μια εναλλάσσομαι έκδοση της βασικής κρίσιμης στιγμής. Αυτή η έκδοση της κρίσιμης στιγμής θα εξασφαλίσει η χαμηλότερη πλάτη ότι σας είναι πάντα Τύπος ενάντια στο πάτωμα ενώ στη βασική κρίσιμη στιγμή, μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να αυξήσουν τη χαμηλότερη πλάτη.
Η κάθετη κρίσιμη στιγμή ποδιών λειτουργεί τα abdominis rectus. Ακριβώς όπως τη βασική κρίσιμη στιγμή, σας βοηθά [...]

Εάν ψάχνετε μια άσκηση απομόνωσης για τα triceps σας, συστήνω ιδιαίτερα την επέκταση Tricep αλτήρων ένας-βραχιόνων.
Βήματα:

Ο αλτήρας λαβής σε δεξή και αυξάνει τα γενικά έξοδα στο μήκος του βραχίονα.
Στάση κατ' ευθείαν επάνω, με το κεφάλι σας επάνω και τα πόδια στο πλάτος ώμων. Κρατήστε τον ανώτερο βραχίονα κοντά στο κεφάλι σας.
Χαμηλότερος αλτήρας σε μια ημικυκλική κίνηση πίσω από επικεφαλής [...] σας

Η εμβύθιση Triceps είναι μια σύνθετη άσκηση που triceps είναι ο κύριος μυς που περιλαμβάνονται εκτός από το στήθος και ώμοι. Οι εμβυθίσεις λειτουργούν και τα τρία κεφάλια των μυών triceps αμέσως. Τα triceps - το brachii έχει τρία κεφάλια: τα πλευρικά, διάμεσα, και μακριά κεφάλια.
Συχνά κάλεσε τη «ανώτερη στάση οκλαδόν σωμάτων,» οι εμβυθίσεις είναι ιδιαίτερα - συστημένος για οποιοδήποτε [...]

Πολλοί άνθρωποι έχουν αδύνατο κοιλιακό και χαμηλώνουν πίσω, δύο ομάδες μυών που παραμελούνται συνήθως. Οι κρίσιμες στιγμές ενισχύουν και τονίζουν αυτούς τους μυς. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της κρίσιμης στιγμής, αλλά εξετάστε τη βασική κρίσιμη στιγμή αυτή τη φορά. Η βασική κρίσιμη στιγμή μπορεί να φανεί εύκολη, αλλά μερικοί άνθρωποι το κάνουν με φτωχή μορφή και κάνουν [...]