Squat yra geriausia vykdyti savo sėdmenų ir kojų. Tačiau daugelis pradedančiųjų kad Sijos pritūpęs yra pernelyg sudėtinga ir kai kurie žmonės taip pat sakė, kad jis yra pavojingas kelio ir netinka moterims. Nors aš sutinku tai nėra lengva padaryti tai teisingai, ar jūs esate ant [...]

Nors jūs girdėjote apie daug puikių junginys pratimai (su pritūpęs ir stendo paspauskite pavyzdžiui), deadlift pats yra labai svarbus. Nesate įsitikinę? Skaityti šį straipsnį suprasti, kodėl deadlift yra privaloma kulturystek.

Tai po ilgo praėjęs nuo Aš pradėjau šį dienoraštį. Sijos pritūpęs yra būtina turėti junginys naudotis kurti galingas kojas. Reikia ne tik nori kietos viršutinės kūno, bet su pieštuku kojos arba viščiukų kojos.

Supermenas turi labiau subalansuotą kojos, palyginti su J. incredible.
A sezono Kultūrists net [...]