適切な形態とされたとき、Bent-Over列はあなたがすることができるもう一つの有効な背部試しである。 この背部試しは甲革の背部で厚さを造り、動きの間にボディを安定させるのにより低い背部およびABSを使用する。 二頭筋はまた動きに[...]として二頭筋介入を最小にする試みどんなに、貢献する

ダンベルのはえは弛み胸を防ぐ女性のための最もよい箱の練習の1つである。 人のため、この試しは箱の素晴らしい体格を形づけるもために重要である。 この練習は混合の試しである。 解決される主要な筋肉は箱である。 他人は押し進ませる複雑である三頭筋および[...]

多くのグリップの変化は大石柱のpulldown機械と可能である。 あなたの手の位置を変えることは大石柱のpulldownの間に活発化を押し進ませるために違いを生じる。 広グリップの大石柱のpulldownに焦点を合わせよう今回。 私は懸垂および1腕のダンベルの列のローディングの後で普通広いグリップの大石柱のPulldownをする。 広いグリップの大石柱のPulldownの練習では、主要な[...]

ある三頭筋の出版物は三頭筋が解決される分離の練習である。 それはおそらくサイズを造る最もよい練習であり、強さは、三頭筋の特に大きい内部の頭部押し進む。 私はあるtricep延長を好み、それをので私の三頭筋の試しのための最初の練習常に行ったあることが。
ステップ:

置かれなさいで[...]