당신의 무게 훈련에 다양성을 추가하는 1가지의 중대한 방법은 박자의 개념을 사용하기 위한 것이다. 박자는 당신이 역도할 때 운동을 통제하기 위하여 이용된다.

적당한 모양으로 할 때, Bent-Over 줄은 당신이 할 수 있는 또 다른 효과적인 뒤 운동이다. 이 뒤 운동은 갑피 뒤에 있는 간격을 건설하고 운동 동안에 몸을 안정시키기 위하여 더 낮은 뒤 및 아bs를 이용한다. 이두근은 또한 운동에 [...]로 이두근 관련을 극소화하는 시험 그러나, 공헌한다

dumbbell 비행거리는 처지는 유방을 막는 여자를 위한 제일 가슴 운동의 한개 이다. 남자에 관해서는, 이 운동은 가슴의 좋은 체격 역시 형성을 위해 중요하다. 이 운동은 합성 운동이다. 운동하는 주요 근육은 가슴이다. 다른 사람은 힘으로 밀고 나아간다 연루되는이다 삼두근과 [...]

많은 그립의 변이는 라트 pulldown 기계에 가능하다. 당신의 손 입장을 바꾸는 것은 라트 pulldown 동안에 활성화를 힘으로 밀고 나아가기 위하여 효과를 낸다. 넓 그립 라트 pulldown에 집중하자 이번에. 나는 잡아당기기 후에 일반적으로 넓은 그립 라트 Pulldown를 올린다 1 팔 dumbbell 줄 선적 한다. 그립 라트 Pulldown 넓은 운동에서는, 주요 [...]