Bahu adalah salah satu yang paling nyata sebagai bagian tubuh mereka benar-benar menambah lebar ke atas tubuh Anda. Dengan luas bahu, Anda akan memiliki bentuk badan yang mengesankan, khususnya untuk kereta yang guys V bentuk.
Bahu tekan bekerja di bagian depan Anda bahu (anterior). Hal ini juga berfungsi triceps Anda.

Gubernur Arnold Schwarzenegger telah invented the Arnold halter tekan (juga dikenal sebagai pemutaran Shoulder Tekan). Jika tidak, ia telah dikenal sebagai Bush Tekan atau Clinton Press. Ini merupakan gabungan latihan dengan berbagai gerakan. Utama otot yang bekerja bahu (depan dan samping delta otot). Triceps terlibat juga.

Sisi lateral Naikkan atau Side Lengan Naikkan adalah isolasi workout untuk bahu. It target yang luar kepala delta.
Langkah-langkah:

Berdiri tegak lurus, dengan kaki Anda sekitar lebar bahu dan lengan selain ke pihak. Mengadakan halter di masing-masing tangan Anda di samping thighs, dengan pohon kelapa berubah ke arah badan Anda. Untuk pemula, mulailah dengan [...]

Lengkap seimbang set bahu dapat membantu a guy muncul dengan lebih luas dan kental dada. Adapun wanita, dibulatkan bahu yang baik akan menciptakan ilusi yang sempit pinggang. Namun, besar bahu tidak hanya muncul di malam hari. Salah satu yang dianjurkan untuk bahu adalah workouts Muka halter Naikkan. [...]