옆 옆 절상 또는 휴대 무기 절상은 어깨를 위한 고립 운동이다. 그것은 삼각근의 외부 머리를 표적으로 한다.
단계:

당신 측에 따로따로 어깨 폭에 관하여 당신의 발 및 팔과 더불어, 강직한 대. 당신의 종려가 당신의 허벅다리의 옆에 각 손에 있는 dumbbell를, 당신 몸으로 돌린 상태에서 보전되십시오. 초심자를 위해, [...]에서 시작

어깨의 가득 차있는 공정한 세트는 녀석이 더 넓고 더 두꺼운 가슴으로 나타날 것을 도울 수 있다. 숙녀에 관해서는, 다방면 어깨는 더 좁은 허리의 환영을 창조할 것이다. 그러나, 큰 어깨는 다만 밤새껏 나타나지 않는다. 어깨를 위한 추천한 운동의 한개는 정면 dumbbell 절상이다. [...]