De zij Zijde heft op of het ZijWapen heft is een isolatietraining voor schouders op. Het richt het buitenhoofd van delta.
Stappen:

Tribune rechtop, met uw voeten over schouderbreedte apart en wapens aan uw kanten. Houd een domoor in elke hand naast uw dijen, met uw palmen die naar uw lichaam worden gedraaid. Voor beginner, begin met [...]

Een volledige evenwichtige reeks schouders kan een kerel helpen om met bredere en dikkere borst te verschijnen. Zoals voor dames, zullen de goed rond gemaakte schouders tot de illusie van een smallere taille leiden. Nochtans, lijken de grote schouders niet alleen nachtelijk. Één van de geadviseerde trainingen voor schouders is VoorDomoor opheft. [...]